Уникайте серцевих нападів та інсультів, контролюючи своє серцево-судинне здоров’я - Assurance Preévention

Асоціація французьких страховиків, яка займається запобіганням повсякденним ризикам.

Дорога попередження ставлення додому - iStock.jpg

Attitude Prévention Maison Home - iStock.jpg

Attitude Prevention Оздоровчий будинок дозвілля3- iStock.jpg

Ти тут

Нажиті роки життя

Серцево-судинні захворювання - це насамперед інфаркт міокарда, інсульт та артеріїт ніг, залежно від ураженої кровоносної судини. Всі ці хвороби можуть бути джерелами більш-менш інвалідизуючих наслідків, і тому важливо їх запобігати. З 120 000 серцевих нападів та 155 000 інсультів на рік серцево-судинні захворювання є другою причиною смерті у Франції після раку.

Навіщо знижувати свій серцево-судинний ризик ?

Нажиті роки життя

Серцево-судинні захворювання - одна з основних причин передчасної смерті після 45 років (27% чоловіків та 28% жінок). Тому профілактика окупається з точки зору збережених років життя. Це тим більше, що це скоростигло і регулярно, протягом усього життя.

Краща якість життя

Серцево-судинні захворювання є не тільки причиною передчасної смерті, але також частими наслідками, як фізичними, так і психічними. Наприклад, інсульт є основною причиною набутої інвалідності у дорослих та другою причиною деменції після хвороби Альцгеймера.
Більше того, коли якість життя людини погіршується, страждають усі, хто з ними близький. Захищаючи себе, ви захищаєте своїх близьких.

Я визначаю свої серцево-судинні фактори ризику

Фактори ризику серцево-судинних захворювань, які неможливо контролювати

Ці ризики, незалежно від наших звичок:

сімейна історія серцево-судинних катастроф (батьки, які рано перенесли інфаркт: до 55 років для чоловіка, до 65 років для жінки);
вік: жінка старше 60 років або чоловік старше 50 років.

Завдяки своїм жіночим гормонам жінки краще захищаються від цих захворювань протягом першої половини життя. Але після 65 років серцево-судинні захворювання стають головною причиною смертності жінок: тому вони також повинні враховувати свій серцево-судинний ризик, як і чоловіки.

Фактори ризику серцево-судинних захворювань, які залежать від нашого способу життя

Це фактори ризику, проти яких можна діяти.

Куріння протягом трьох років після відмови від куріння.
Діабет 2 типу
Артеріальна гіпертензія.
Надлишок холестерину ЛПНЩ у крові.
Гормональна контрацепція або замісна гормональна терапія при менопаузі.
Рівень холестерину ЛПВЩ у крові менше 0,40 г/л.

Крім того, сидячий спосіб життя і зайві кілограми також сприяють збільшенню ризику серцево-судинних захворювань.

Що таке пацієнти з "високим серцево-судинним ризиком" ?

Це люди, які мають особисту історію серцево-судинних захворювань (інфаркт, стенокардія, артеріїт, інсульт), а також ті, хто страждає на діабет 2 типу із ураженням нирок або двома іншими факторами серцево-судинного ризику.
Особливий медичний моніторинг.

"Хороший" і "поганий" холестерин, про що ми говоримо ?
Також називаний "хорошим" холестерином, холестерин ЛПВЩ захоплює надлишок холестерину, який циркулює в крові, і веде його до печінки для виведення разом з жовчю. Високий рівень холестерину ЛПВЩ (понад 0,6 г/л) захищає від серцево-судинних захворювань та скасовує серцево-судинний фактор ризику. Бажаний рівень холестерину ЛПНЩ ("поганий") визначається лікарем на основі наявності серцево-судинних факторів ризику. За відсутності фактора ризику рівень холестерину ЛПНЩ вважається нормальним, коли він становить менше 1,9 г/л. Якщо у пацієнта є один або кілька факторів ризику (наприклад, чоловік старше 50 років), це граничне значення становить 1,3 г/л (або навіть 1,0 г/л або 0,7 г/л, якщо серцево-судинний ризик дуже високий). Крім цього, необхідно вживати терапевтичні заходи.

Я сам виправляю свій спосіб життя, приймаючи правильні рефлекси

У програмі

Менше перекусів та збалансованого харчування, як середземноморська дієта (більше свіжих фруктів та овочів, бобових, риби, можливо птиці, але трохи червоного м’яса, оливкової олії та ріпаку замість масла та вершків).
Менше годин, проведених перед екраном, більше фізичних навантажень.
Кілька коротких перерв на день, щоб розслабитися і знизити рівень стресу.
І звичайно, до побачення з сигаретами, навіть якщо це означає отримання допомоги у спеціаліста з тютюну.

Наша порада

Щоб виправити свої фактори ризику, не вважаючи їх занадто обмежувальними (ризикуючи кинути все), рішення полягає в тому, щоб почати із зміни того, що нам здається найпростішим. Потім, від перемоги до перемоги, вирішувати трохи складніші завдання.

Я коригую певні фактори серцево-судинного ризику за допомогою свого лікаря

Я отримую допомогу кинути палити

Курці, які перебувають у залежності, принаймні вдвічі частіше можуть "кинути" заміною нікотину та подальшим спостереженням з боку тютюнового спеціаліста протягом року.

Я приймаю ліки, призначені лікарем

Мені також призначають лікування, якщо, незважаючи на кращий спосіб життя, у мене все ще занадто багато артеріального тиску, цукру в крові або холестерину ЛПНЩ.

Я регулярно роблю скринінг серцево-судинної системи

Щоб вчасно пройти тестування, я підраховую свої фактори ризику:

0 фактор ризику: скринінг серцево-судинного ризику кожні 5 років;
1 фактор ризику: кожні 3 роки;
2 або більше факторів ризику: щороку.
Якщо діабет 2 типу або інфаркт міокарда або інсульт в анамнезі: щороку.