Уникайте виснаження, живіть енергійно Махаріші Аюрведа
Стрес - навряд чи будь-який інший термін точніше описує спосіб життя нашого бурхливого світу. Постійне перенапруження для тіла та розуму майже стало нормою для багатьох людей. Це може призвести до постійного відчуття виснаження. Часто помічений занадто пізно, він замінює нормальний досвід "тихої енергії". Постійний стан низької напруги та високий рівень енергії в Аюрведе є основою для оптимізму, наполегливості, успіху в діях та почуття любові та щастя.
Дотримуючись кількох простих рекомендацій Ахарведи Махаріші, ви можете уникнути циклу напруги та виснаження, відновити внутрішній баланс та усунути основні причини виснаження, спричиненого стресом.
Згідно з Махаріші Аюрведе, основною причиною виснаження або вигорання є надмірне, неправильне або відсутність стресу на тілі, розумі чи емоціях.
Тож спробуйте точно визначити джерело напруги. Запитайте себе, чи ваше виснаження зумовлене фізичними, психічними чи емоційними факторами. Ось кілька прикладів:
Може, ти занадто багато працюєш? Навіть якщо ваші завдання вам легкі, надмірно довгі робочі дні можуть назавжди перевищити ваші фізичні та розумові сили та призвести до виснаження.
Або, як чесна і чесна людина, ви постійно потрапляєте в ситуації, коли ви відчуваєте змушення діяти всупереч своїй натурі та говорити неправду. Тоді це буде прикладом жорстокого використання ваших розумових здібностей, яке може назавжди вас виснажити.
Просте з’єднання можна встановити, якщо ви неправильно або надмірно використовуєте свої фізичні сили, наприклад, виконуючи завдання, які перевищують ваші фізичні сили.
Однак важче з’ясувати, що причина емоційного виснаження також може полягати в тому, що ви, можливо, ніжний і емпатичний тип, оточені людьми, які постійно дратуються і гніваються, що може надмірно емоційно напружити вас.
Навіть відсутність стресу на тілі, розумі та емоціях може призвести до виснаження. Наприклад, запитайте себе, чи достатньо ви вправляєтесь, чи відчуваєте ви психічні розлади та емоційну врівноваженість.
Важливо: Дізнайтеся, до якої точки вам комфортно і коли для вас починається стрес. Спробуйте знайти рішення проблеми виснаження, уникаючи надмірного, неправильного або недостатнього використання вашого тіла, розуму чи емоцій.
Виснаження і рівновага дош
Існує взаємозв'язок між трьома дошами та трьома основними причинами виснаження. Надмірне, неправильне або відсутність навантаження на тіло, розум чи емоції може спричинити дисбаланс Доші. Дисбаланс Доші також може бути причиною стану виснаження.
Аюрведичні рекомендації Махаріші щодо боротьби з виснаженням
Заходи щодо зменшення вата рекомендуються при більшості типів виснаження:
- Намагайтеся дотримуватися дієти, що зменшує вату, і режиму дня
- Частіше пийте чай Вата і приймайте чай легковажно
- Лягайте спати рано і уникайте розумової діяльності безпосередньо перед сном
- Використовуйте різні харчові добавки, які може рекомендувати ваш аюрведичний лікар
Намагайтеся зменшити споживання кави, коли, кофеїну та снодійних, щоб ваше тіло мало природний цикл відпочинку та активності.
Якщо це можливо, плануйте достатньо відпочинку в режимі дня щодня. Тіло людини та його нервова система не призначені для постійного напруження, тиску, швидкості та хвилювання. Тіло потребує достатнього відпочинку для природного відновлення енергії та радості життя.
Включіть практику техніки розслаблення, наприклад, трансцендентальної медитації, у свій розпорядок дня. Широкі дослідження зафіксували позитивний вплив на фізичне та психічне благополуччя.
Уникайте нагрітих продуктів, фаст-фудів, хімічно забруднених продуктів, а також фасованих, оброблених та заморожених продуктів. Вони генерують Ама (відкладені метаболічні залишки, див. Примітку) в організмі. Надмірна ама є основною причиною всіх трьох типів втоми.
Кваліфікований лікар з аюрведи з Махаріші дасть вам індивідуальні рекомендації, які точно враховують ваш тип фігури та вашу особливу ситуацію в Доші. Ви можете отримати список адрес лікарів Ахарведи Махаріші та альтернативних практиків у Німецькому товаристві аюрведи.