Уникайте зайвої ваги у підлітків - MedMix
Харчування разом із родиною один раз на день може захистити молодих людей від ожиріння і тим самим уникнути зайвої ваги. Фахівці повинні це рекомендувати.
У наш час багато людей борються з непотрібними жировими відкладеннями в дуже молодому віці. Уникнення ожиріння було б дуже важливим - але часто це не вдається, і ті, хто постраждав, перетягують ожиріння з дитинства у доросле життя. Це призвело до того, що профілактичні ініціативи здійснюються знову і знову. Експерти зазначили, що спільне сімейне харчування може внести позитивний внесок. Вони часто містять фрукти, овочі, кальцій або зерно, і тому можуть зробити свій внесок у боротьбу з ожирінням. Саме ця концепція профілактичної допомоги була ретельно вивчена в дослідженні, нещодавно опублікованому в Journal of Pediatrics.
Уникайте зайвої ваги за допомогою різних стратегій
Лікар. Джеріка М. Берге та її команда з Університету Міннесоти та Університету Колумбії проаналізували дані 10-річного дослідження, так званого проекту EAT (Харчування та активність серед підлітків), із загальною кількістю 2287 випробуваних. Основною метою аналізу було вивчення факторів, що визначають вагу (наприклад, харчова поведінка, дієта, фізична активність та методи контролю ваги) у молодих дорослих. Крім того, було визначено індекс маси тіла, і випробовуваних просили надати інформацію про те, як і як часто трапеза проводиться в сім’ї. Важливо визнати в будинку фактори, що змінюються, такі як сімейне харчування, які можуть допомогти запобігти надмірній вазі та ожирінню з молодого віку.
Спільне сімейне харчування може допомогти запобігти ожирінню
Результати дослідження були багатообіцяючими. З учасників 51% мав надлишкову вагу, а 22% страждали ожирінням. З підлітків, які сказали, що ніколи не їдять сім'єю, приблизно 60% мали надлишкову вагу і 29% страждали ожирінням через 10 років після початку дослідження. Загалом стало ясно, що незалежно від того, як часто сім'я їла разом, навіть якщо це було лише 1-2 рази на тиждень, ризик зайвої ваги або ожиріння був нижчим, ніж у тих випробуваних, які ніколи не їли разом. Дослідження також показало, що сімейна їжа мала сильніший захисний ефект на надмірну вагу та ожиріння у чорношкірих підлітків, ніж у білих підлітків.
Питання, чому сімейні страви захищають від зайвої ваги та ожиріння, залишає багато місця для спекуляцій. Лише сімейні зустрічі дозволяють зміцнити емоційні зв’язки між членами сім’ї. Крім того, у більшості випадків вибір їжі є більш здоровим. Крім того, харчова поведінка підлітків перебуває під наглядом їх батьків, які можуть мати на це більший вплив. "Батьки повинні стежити за тим, щоб вони їли зі своїми дітьми принаймні один-два рази на тиждень, щоб зменшити ризик зайвої ваги та ожиріння", - пояснює доктор. гори.