Уникнення болю в бідній позі - Посібник - Здоров’я
Першими ознаками артрозу в тазостегновому суглобі є біль у паху, що випромінює стегно до колінного суглоба, або на зовнішній стороні тазостегнового суглоба. Але артроз кульшового суглоба також може дати про себе знати через інші скарги.
Наприклад, на початку захворювання деякі люди скаржаться на обмежену рухливість хребта та болі в спині. Вам важко нахилятися вниз або повертати рухи. Напруження плечових і поперекових хребців змушує задуматися про хворобу диска або закупорку хребців.
Остеоартроз тазостегнового суглоба через надмірне навантаження і погану поставу
Кульові суглоби стегон піддаються величезним ударним навантаженням у повсякденному житті. Вони довго амортизуються хрящовим покривом суглобових поверхонь на головці стегна та гнізда. Однак хрящова маса піддається зростаючому зносу, особливо коли вона перенапружена або неправильно навантажена - це може призвести до артрозу. Порушення функції стегна також може вплинути на поперековий відділ хребта та коліна.
Полегшення постави напружує м’язи стегон
Щоб уникнути болю, багато людей починають кульгати і тягнути ногу. Деякі використовують палицю як допоміжний засіб для ходьби. Така ніжна поза зменшує гострі симптоми, але є проблематичною в довгостроковій перспективі. Тому що, якщо ви намагаєтеся полегшити тазостегновий суглоб, ви завдаєте йому ще більшої шкоди: якщо ви неправильно ходите, в тазостегнових м’язах накопичується напруга, яку неможливо вирішити самостійно. Постраждалі неодноразово переходять до так званого нахилу тазу, який ще більше подразнює тазостегновий суглоб.
Остеоартроз кульшового суглоба напружує хребет і коліна
Порушення функцій стегна також може вплинути на поперековий відділ хребта та коліна: завдяки полегшенню постави багато з уражених перевантажують м’язи спини - це біль і напруга.
Попереково-м’яз м’яза відіграє важливу роль: згинач стегна використовується при розгинанні та піднятті ноги, але часто вкорочується та ослаблюється тривалими періодами сидіння. Це призводить до того, що м’яз-згинач стегна скручує таз у напрямку ноги, і тому спина навантажена замість стегон.
Неправильна поза триває вгору: шия надмірно розтягнута, м’язи грудей вкорочені і нарешті плече вже не може обертатися.
Довжина кроку: вказівка на проблеми з стегнами
Якщо кроки довші однією ногою, ніж інша, рухливість кульшового суглоба може бути обмежена - збоку з коротшими кроками. Однією з можливих причин є остеоартроз, який перешкоджає розгинанню ноги в стегні. Таз нахиляється вперед, хребет розтягується, а крижово-клубовий суглоб між кишечником і крижем поглинає рух. Зрештою це призводить до болю в спині.
Фізичні вправи можуть допомогти на ранніх стадіях
Коли починається остеоартроз, певні вправи на стегно можуть допомогти запобігти посиленню болю та забезпечити знову накопичення синовіальної рідини. Ось чому хірурги-ортопеди рекомендують консервативне лікування за допомогою ліків та фізіотерапії на ранніх стадіях захворювання. Тренується рухливість, розтягуються м’язи, вкорочені за рахунок полегшення постави, і зміцнюються ослаблені групи м’язів.
Крім того, існує дозований функціональний тренінг, що складається з їзди на велосипеді та плавання. Цілеспрямоване потягування ноги (тяга) знімає біль. Люди, які постраждали, можуть також дозволити махати ногою на сходах, щоб досягти ефекту. Якщо у вас надмірна вага, настійно рекомендується зниження ваги.
Психологічний стрес вирішує, чи потрібно оперувати
Вправа також не може зменшити зношування тазостегнового суглоба. У деяких випадках використання штучного тазостегнового суглоба не уникнути, щоб постраждалі могли знову пересуватися без болю і, можливо, навіть займатися спортом. Тільки так можна запобігти прогресуванню артрозу та його впливу на коліна та спину.
Пацієнтам не слід чекати занадто довго, щоб прийняти рішення. Оскільки, якщо кісткові структури вже пошкоджені, операція стає значно складнішою та стресовішою. Часто на пізньому етапі не вдається відновити початкову рухливість.
Перед процедурою фахівці рекомендують легкі фізичні вправи та силові тренування, щоб потім швидше встати на ноги. Після операції постраждалі тренують нормальну схему ходи за допомогою фізіотерапії, щоб не впасти назад у полегшувальну позу.
Артроз тазостегнового суглоба або коліна: ОП можна уникнути
Штучний суглоб часто використовують при артрозі стегна або коліна. Але операції часто можна уникнути - за допомогою терапії неправильних положень та болю. більше
Біль у стегнах: коли потрібен протез?
Якщо у вас болить стегна, фізіотерапія може затримати операцію. Але в який момент заміни суглоба вже не можна уникнути? більше