УНИКНУТИ НАДЗВИЧАЙНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ СВЯТ - Doctor Info Ro
Незалежно від того, проводите ви канікули вдома, з родиною, з родичами, в гірському пансіонаті з друзями, ви будете скрізь оточені кулінарними спокусами. Кожен регіон країни має свої специфічні кулінарні страви, і, здається, немає румунів, які не вміють насолоджуватися обраними та смачними стравами, тому шанси знайти десь, де вам не доведеться боротися зі спокусами ситних страв мінімальні. Незабаром розпочнуться свята та вечірки, і вам буде практично неможливо утриматися від більш-менш здорової їжі.
Однак кілька щасливіших днів не повинні перетворитися на кілька зайвих кілограмів. Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам позбутися втрати ваги у святкові дні.
РОЗПОВІДІТЬ МЕНЕ, З КОМ ВИ, ТАК Я МОГУ ВАМ СКАЗАТИ КОГО УНИКНУТИ
Відома румунська приказка зазнала незначних змін, але це дуже важливо і правдиво (особливо в новій версії) у випадку харчових звичок. Якщо у вас є друзі, єдиною думкою яких є постійно їсти та скуштувати всі страви на столі, цього року рекомендується залишити їх осторонь і переорієнтуватись на нову групу друзів, яка трохи більш стримана щодо святкового харчування. Можливо, вам важко відмовитись від друзів, яких ви провели багато свят, зануривши ніс у тарілки, наповнені смаколиками, але настав час внести зміни, якщо ви дійсно піклуєтеся про свою фігуру. Подумайте про це як про ефективний спосіб завести нових друзів.
ОСТЕРЕЖНО ПЛИТ
Якщо ваш час провести цьогорічну святкову вечірку, обов’язково поставте на стіл достатню кількість нежирних низькокалорійних страв. Добре, що у кожного є вибір. Очевидно, що багато людей сидять на дієті, і не всі охоче роблять святкову перерву. Досить важко дотримуватися дієти протягом року, і будь-яке відхилення може вивести вас повністю з ритму, тому, якщо ви серед тих, хто наполегливо намагається вести більш здоровий спосіб життя, особливо з точки зору харчування, ви повинні максимально полегшити свою ситуацію. Озбройтеся великою кількістю овочів. Ніхто не каже, щоб повністю відмовитись від ідеї їсти традиційні страви, але дуже добре встановити межу, яку ви не повинні перевищувати, якою б вона не була. Компенсуйте більш ситну їжу десертом, повністю виготовленим із фруктів, і відмовтеся від калорійних тістечок та солодощів. Солодкі наливки або інші алкогольні напої зовсім не допоможуть вам зберегти фігуру, тому рекомендується якомога більше уникати їх.
Сідаючи за стіл, наповнюйте тарілку якомога менш калорійною їжею, а вже потім звертайтеся до якихось більш «грішних» страв. Хорошим емпіричним правилом було б наповнити дві третини тарілки овочами та фруктами, а третину іншим видом їжі. Ще однією вдалою тактикою, яку ви можете спробувати, є наступна: наповнюйте тарілку виключно здоровою і низькокалорійною їжею, їжте і чекайте 10 хвилин, а потім наповнюйте тарілку калорійною їжею. Є великі шанси почуватися настільки насиченими селом, що ви не зможете наблизитися до другої тарілки з їжею. Ще однією хитрістю, яку ви могли б спробувати, було б поставити на стіл менші тарілки, щоб ви не могли подавати занадто багато їжі одночасно, але також відчували провину, зробивши дві-три «начинки». особливо перед своїми друзями.
Хто затримується на вечірці.
. їжте менше. Хоча правила зовсім не поблажливі до тих, хто запізнився на вечірку, цього разу це може бути у ваших інтересах зробити це. Якщо вас запросять на святкову вечірку до будинку друга, гарною стратегією, щоб уникнути переїдання, було б приїхати трохи пізніше, після того, як усі інші вже здійснили екскурсію шведським фуршетом і вичерпали жирну їжу. Було б добре приїхати вчасно, щоб загубитися серед натовпу та взаємодіяти з іншими, а також поставити свої апетити в плані закуски. Ви все ще матимете багато шансів з’їсти протягом вечора, тому було б непогано контролювати себе, наскільки зможете.
ІМІТУЙТЕ МАЛИХ ДІТЕЙ
Всі ми знаємо, наскільки малі претензійні до їжі. Ви можете наслідувати їм, коли ви на вечірці, і носити носи, поки не натрапите на улюблену страву, якою ви маєте право насолоджуватися, але в міру. Уникайте занадто калорійних арахісу та соленого солоного крему, а просто їжте невеликі порції їжі, яка вам дійсно подобається. Пережевіть кожен рот, і вам буде легше, коли ви будете в селі. Пам’ятайте, що організму потрібно близько 20 хвилин, щоб зрозуміти, що це село, тому, якщо жувати повільніше, ви їсте менше і залишаєте тілу достатньо часу, щоб попередити, що ви з’їли достатньо.
З огляду на це, з невеликою силою волі та дотриманням кількох корисних порад, вам не повинно бути дуже важко утриматися від святкової їжі та утримувати зайві кілограми якомога довше.
Цей товар переглядали 31533 рази.