УНІВЕРСАЛЬНА ДІЄТА, доступна всім 6 СНАКІВ, ЩО ЗНИЖАЮТЬ ваш апетит!
Ви можете зменшити апетит, не позбавляючи себе хорошого смаку, підбираючи корисні закуски, щоб прискорити виведення зайвих кілограмів, зазначає eva.ro.
1. Яйця
Ви можете їх відварити, можете приготувати яєчню або приготувати різні види овочевих омлетів. Яйця - це універсальний інгредієнт, дуже корисний для фігури, якого не можна пропустити на кухні.
Яйце має 68 калорій і 5,5 г білка, а також багато вітамінів і мінералів. Щоб уникнути підвищення рівня холестерину, не їжте більше 5 яєць на тиждень.
2. Приправлений мигдаль
Кожен грам мигдалю містить 6 калорій, а поєднання корисних жирів, клітковини, білків, вітамінів та мінералів у їх складі допоможе вам поступово зменшити кількість калорій на день. Мигдальна закуска усуває тягу до їжі та зменшує апетит на кілька годин. Мигдаль також знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, окисного стресу та запалення.
Змішайте мигдаль з кайенським перцем, орегано та майораном, щоб отримати пікантний варіант, або поєднайте їх з невеликою кількістю меду, імбирного порошку, мускатного горіха та куркуми.
3. Шоколадний пудинг з насінням чіа
Цей пудинг має дуже апетитну текстуру і готується всього за кілька хвилин. Насіння чіа є важливим джерелом здорових жирів і зменшують збільшення ваги на запальному тлі, підвищують чутливість до інсуліну, знижують апетит і знижують рівень тригліцеридів.
Змішайте 4 столові ложки насіння чіа з чашкою цільного молока, додайте чайну ложку какао-порошку, добре перемішайте і поставте в холодильник на 4 години.
При подачі пудингу можна додати кілька скибочок листя банана, чорниці або м’яти.
БОЖЕ МІЙ! ОСОБИ СІЛЬВІ У СЛІЗАХ! АДРІАНА БАГМУНЕАНУ ВТРАТАЛА БОЙ! НА жаль,.
4. Салат «Райта»
Райта - це салат, який дуже часто готують в Індії, і його їдять просто або разом з іншими продуктами. Його основним інгредієнтом є йогурт, а цей салат стимулює травлення, зволожує шкіру та дає необхідну дозу вітамінів та клітковини.
Змішайте 200 мл цільного йогурту з великим нарізаним помідором, середнім дрібно нарізаним огірком, чайною ложкою насіння кмину, ½ столовою ложкою соку лайма і трохи морської солі.
Подавати, прикрасивши свіжим листям петрушки.
5. Морква і хумус
І морква, і хумус є чудовими джерелами антиоксидантів, білків, мінералів, клітковини та корисних жирів.
Не купуйте хумус у магазині, а приготуйте його самостійно, залишивши замочуватись на ніч ½ чашки нуту. Наступного дня відваріть нут, а потім змішайте його в блендері з невеликою кількістю морської солі, столовою ложкою оливкової олії, 4 столовими ложками соку лайма і ½ чайної ложки кайенського перцю.
З’їжте хумус із ароматом моркви, щоб забути про випічку чи чіпси, які в довгостроковій перспективі можуть зіпсувати вашу фігуру. Він розбив усі дзеркала у своєму будинку, а потім довгі роки пив срібну воду. Коли до нього завітав друг, він ЗАМОРОЖИВСЯ
6. Пекан з органічним медом
Пекан містить здорові жири та різноманітні поживні речовини, які захищають ваше серце, шкіру, суглоби та фігуру. Вони знижують рівень холестерину та запобігають метаболічному синдрому або коливанню цукру в крові.
Поєднайте 30 г хрусткого пекану з чайною ложкою органічного липового меду, і ви зможете насолодитися чимось солодким, не думаючи, що вам доведеться займатися в тренажерному залі, щоб запобігти целюліту або відгодівлі.