Уповільнення метаболізму - 7 речей, яких слід уникати
Якщо ви хочете здорово схуднути і перевести своє тіло на режим спалювання жиру, вам потрібен активний обмін речовин. Тільки таким чином організм може перетворити спожиту їжу безпосередньо на енергію та переробити її далі.
Зрештою, швидкий метаболізм не дає тілу шансів накопичити секретні жирові запаси на стегнах.
Це ваша мета стимулювати обмін речовин? Тоді вам точно слід уникати наступних 7 речей:
Як ми вже писали тут, швидкість вашого метаболізму частково залежить від вашого власного характеру.
Тим не менше, існує безліч способів позитивно чи негативно вплинути на організм при наборі ваги та схудненні.
1. Сніданок відсутній
Після повноцінного нічного сну запас енергії вашого тіла порожній. Якщо після цього ви пропускаєте сніданок, ви відмовляєте своєму тілу в енергії, необхідній для гарного початку нового дня.
Тому сказано: Їжте багату вуглеводами їжу протягом перших двох годин після вставання, щоб стимулювати свій організм. Якщо цього не зробити, ваш метаболізм неминуче зупиниться і працюватиме повільніше.
Графік лікування метаболізму, що включає 84 рецепти
Ви хочете схуднути, знешкодити чи очистити себе? Тоді вам слід спробувати 21-денне лікування метаболізму!
- Детальний опис метаболічного лікування, включаючи графік
- 84 смачні рецепти лікування метаболізмом
- Звіт про досвід та щоденник протягом усього етапу дієти, включаючи рецепти та зміни ваги
- Поширені запитання, щоб уникнути типових помилок під час лікування метаболізмом.
2. Цукристі безалкогольні напої
Незалежно від того, кола це, енергетичні напої чи лимонад: напої з високим вмістом цукру розривають інсуліновий баланс за дуже короткий час і призводять до коливань метаболізму.
Тому ви повинні зробити чай або воду улюбленим вибором напою!
3. Фаст-фуд
Гамбургери, жирна картопля фрі або солодощі можуть ненадовго втамувати голод, але вони також гарантують, що ви знову зголоднієте через дуже короткий час.
Крім того, наш організм не може витягувати корисні поживні речовини з фаст-фуду. Доступні лише “порожні калорії”, які наш метаболізм не може використовувати і, отже, покласти прямо на стегна.
Якщо ви хочете придушити свій обмін речовин і хочете швидко схуднути, вам слід спробувати швидке харчування.
4. Тривалий час практично не рухається
Якщо ви довго сидите на місці і нічого не робите, ви не тільки засинаєте голову! Організм також сповільнюється при тривалій бездіяльності. Наш обмін речовин працює повільніше вночі, ніж вдень.
Тож девіз: активніше рухатися і більше рухатись, адже довгі “спокійні часи” роблять вашу голову та тіло млявими!
5. Нерегулярне харчування
Той, хто харчується нерегулярно, не дозволяє тілу відпочивати і порушує його біохімічні процеси.
Перерва між двома прийомами їжі також не повинна бути довшою за 16 годин, інакше ваш метаболізм збільшиться Низьке полум’я регулює. Дивіться нашу статтю про метаболізм голоду.
6. Нерегулярний або замалий сон
Занадто мало або нерегулярний сон також виводить метаболізм з ритму. Достатній сон необхідний для здорового обміну речовин, щоб забезпечити організму достатній час регенерації.
7. Постійні температури
Одним з найважливіших завдань нашого метаболізму є регулювання температури тіла. Тут застосовується наступне: Якщо ви завжди піддаєте тіло однаковій температурі, ваш організм звикає лінуватися.
Тому метаболізм повинен менше працювати, щоб регулювати власну температуру тіла і постійно адаптуватися до зовнішньої температури.
Тож якщо вам подобається затишне і тепле і тому завжди вмикаєте опалення, ви не дасте своєму тілу достатньо шансів бути активним.
І навпаки, це означає, що сеанси сауни та чергові душі надзвичайно добре допомагають метаболізму справді йти!
Найважливіша порада в кінці:
Висновок
Якщо вам подобається ваше тіло, спробуйте уникати 7 речей, згаданих вище. Для тіла немає нічого більш напруженого, ніж нерегулярний прийом їжі та ритм сну, фаст-фуд та/або відсутність найважливішої їжі протягом дня - сніданку.
Зрештою, той, хто вважає, що метаболічна дієта може допомогти людині швидко компенсувати свою нездорову поведінку, буде розчарований.