Управління стресом; Цілісна терапія
Медичні консультації
Девіз: "Важливо не те, що з тобою відбувається, а те, як ти реагуєш"
Що таке стрес ?
Стрес - це адаптивна реакція організму, яка виникає при взаємодії з навколишнім середовищем і часто супроводжується (якщо не перевищується) станами, які відчуваються неприємними та дратуючими, такими як: постійне відчуття напруги, погана інтеграція в навколишнє середовище, відчуття перевтома, відчуття обмеженості, відчуття відсутності внутрішньої свободи.
Австрійський лікар Ганс Сельє першим заклав основи концепції стресу в першій половині 20 ст. Він описує стрес як широкий спектр адаптаційних реакцій організму на стрес, представлений певними зовнішніми стимулами, такими як: психологічний тиск підвищені, травми, хімічна чи біологічна агресія, і як наслідок, виникають різні негативні зміни в організмі людини.
Іншими словами, стрес може бути позитивним (спричиненим великою радістю, наприклад) у випадку, який називається еустрами, але також негативним (через смерть), коли його називають лихом.
Потрібно знати, що не всі ми реагуємо на стрес однаково. Таким чином, гармонійна, врівноважена людина, яка виросла в середині сім’ї без серйозних психологічних конфліктів, яка має здорове харчування та розвиває нормальні стосунки з оточуючими, легше адаптується до стресу і матиме менший ризик. розвивати хворобу у відповідь на стрес стосовно людини, якій не вистачає факторів, згаданих вище.
Звичайні наслідки стресу
Позитивний стрес, або еустрес, спрацьовує в організмі ендорфіни - ті гормони задоволення, як їх ще називають, і які викликають сприятливий вплив на організм, включаючи зменшення болю, підвищення стійкості до хвороб, підвищення імунітету, виділення статевих гормонів в організмі, підвищення апетиту. Будучи корисним стресом для організму, коли він свідомо контролюється і використовується з користю, це не призводить до встановлення психосоматичних захворювань, навпаки, може призвести до їх покращення та навіть загоєння. Але коли він свідомо не контролюється (у разі сильних, неконтрольованих корисних емоцій), він може викликати такі самі реакції в організмі, як і негативний стрес-дистрес.
Негативний стрес або лиха, це та, на яку ми зазвичай посилаємось, говорячи про стрес, і яка визначає негативний вплив на організм, виділяючи гормони стресу: адреналін та норадреналін, кортизол тощо. і неявно появою різних видів захворювань.
Реакцію організму на стрес називає загальний адаптаційний синдром Ганса Сейла.
Це проявляється у три стадії: тривога, опір та виснаження.
Перший етап, це сигналізація, також званий "шоком" або реакцією "бій або втеча", як правило, проявляється раптовим підвищенням артеріального тиску (гіпертонія), збільшенням частоти серцевих скорочень (тахікардія), зниженням температури тіла (переохолодженням) і збільшенням секреції гормонів кори надниркових залоз. (кортизол, норадреналін, адреналін).
Наступним етапом є опір, при якому організм, мабуть, пристосувався до ситуації, але зміни на стадії тривоги зберігаються. Ця стадія зберігається, якщо стрес не зупинено, і стадія продовжується виснаження iпри якому механізми адаптації організму долаються, захищаючи органічні захворювання, такі як: хвороби серця, захворювання органів травлення (виразка шлунка та дванадцятипалої кишки), діабет, депресія, тривога.