Управління своїм голодом Medisite

управління

"Те, що називають голодом, як правило відповідає звичці їсти, а не потребі їсти", - згадує фахівець. Як тільки ми це відчуваємо, ми повинні відповісти на організм, який чекає чогось, іншим жестом, зробивши ковток. Поступово він звикне і буде знати, що нічого іншого йому чекати не слід.

Знати: Нормально менше спати і прокидатися рано під час посту, тому що тілу потрібно менше сну. "І будьте обережні, коли прокидаєтесь вранці, артеріальний тиск нижчий за звичайний, спочатку потрібно кілька хвилин посидіти в ліжку, перш ніж повільно вставати, щоб уникнути запаморочення. Тоді ідеально прийняти душ. Що стимулює кровообіг і змиває все, що було усунене шкірою за ніч ", радить Гісберт Бьоллінг.

Фізичні навантаження можна і навіть рекомендувати виключити, але вони повинні бути щадними: ходьба, йога тощо.

Тиждень, щоб повернутися до норми

Після голодування важливо повертатися до "нормальної" дієти поступово. Протягом тижня ми застосовуємо зворотний підхід до тижня підготовки: спочатку ми знову вводимо фрукти та овочі, потім зернові та зернобобові, жири та борошно, а через тиждень знову починаємо їсти рибу та нежирне м’ясо.

Нарешті, це дієта протягом 3 тижнів, навіть якщо піст триває тиждень.