Управління вагою - доктор Маньє, лікар з естетики в Шарентоні
Управління надмірною вагою необхідне не лише з естетичної точки зору, щоб зміцнити його позитивний імідж та впевненість, але і, перш за все, з медичної точки зору, щоб краще старіти в доброму здоров’ї: воно повністю інтегровано в дизайн " проти старіння »Про консультацію.
КОНСУЛЬТАЦІЯ З ПИТАННЯМ
Перш ніж застосовувати стратегію відновлення задовільної ваги, ми прагнемо поставити точний діагноз та виявити причини зайвої ваги.
Консультація включає:
- Ретельний допит зокрема про історію хвороби, сучасні методи лікування, історію набору ваги з тригерами, психологічний профіль, стан стресу, харчові звички, фізичну активність та спосіб життя.
- Повне клінічне обстеження зокрема вимірювання індексу маси тіла (ІМТ = вага/зріст у квадраті), що дозволяє поставити діагноз надмірної ваги, якщо він більший або дорівнює 25 або ожиріння від 30, та імпедансометрії l, що робить можливим уточнити цей діагноз шляхом кількісної оцінки жирової маси, зокрема вісцерального жиру, який є важливим фактором ризику з точки зору серцево-судинної системи, шляхом визначення зон розподілу жиру, а також шляхом вимірювання маси води. Таким чином, ми можемо класифікувати за морфотипом гіноїдів або андроїдів, що допоможе нам забезпечити належний догляд за кожним.
- Біологічні експертизи: деякі з них слід систематично призначати в рамках пошуку причини та наслідків, зокрема при дозуванні холестерину, гормону щитовидної залози, заліза, вітаміну D, гормональному балансі у жінок, особливо після вагітності або в період менопаузи. Інші більш складні обстеження також будуть призначені відповідно: пошукнепереносимість їжі, a баланс жирних кислот, аналіз нейромедіатори
Що викликає
Якби простим фактом "сідання на дієту" було рішення, нам би просто довелося надіслати вам таблиці поживних речовин, щоб будь-яким чином обмежити споживання калорій: це мета більшості дієт, що пропагують, кожна з них має певну назву і які мають наслідком прямого або опосередкованого зменшення споживання калорій (дисоційовані дієти, дієти, що виключають певну їжу, білкові дієти тощо), останні спричиняють обмеження калорій просто “безсиллям” щодо дозволених продуктів харчування.
Таким чином, ми бачимо, як на початку кожної весни процвітає ціла купа "диво-дієт", деякі з них більш небезпечні, ніж інші, але все з однаковим результатом: після фази схуднення відновлення ваги із збільшенням жирової маси. за рахунок м’язової маси (м’язів), що призводить до падіння базального обміну, що відповідає за відомий ефект відскоку. Ось так пацієнти з роками набирають все більшу вагу, відому як "ефект йойо".
Харчовий аспект з точки зору споживання, звичайно, є важливою складовою управління вагою.
Однак слід взяти до уваги ще кілька факторів, які вступають у баланс між споживанням і витратою калорій, і ми повинні шукати причини, через які калорії засвоюються або не використовуються належним чином, наприклад:
Які дії
Після закінчення допиту, клінічного та біологічного обстеження ми зможемо визначити "план дій" та поетапно працювати над кількома аспектами, щоб отримати прогресивну, реалістичну та тривалу втрату ваги.
Це підхід, який повинен залучати вашу відповідальність, мотивацію з нашою допомогою. Втрата ваги непроста, коли ми до цього психологічно не готові, і перша консультація важлива, щоб охопити всі теми, поговорити про різні етапи. Ми можемо поєднати це з допомогою естетичних актів на силует що може підвищити мотивацію ....
- Знайдіть збалансовану дієту,
Які повинні включати регулярне надходження білків, цукрів, таких як крохмаль, бобові, хліб, крім білого хліба, фрукти, так звані «зелені» овочі, багаті клітковиною та мінералами, молочні продукти, якщо вони підтримуються, та багато жирів, багатих омега-три без повного витіснення насичених жирів, таких як масло, що забезпечує певні вітаміни (віт А).
Надмірне полювання на холестерин не має значення, якщо немає гіперхолестеринемії, оскільки слід пам’ятати, що холестерин є важливим елементом у складі наших клітинних мембран ! токсичний лише окислений холестерин, через що настійно не рекомендується «варити» масло.
Якщо ми вилучимо з раціону всі оброблені матеріали, такі як готові страви, газовані напої, готові до вживання препарати всіх видів, і ми приймемо збалансовану дієту в розумних кількостях, без заборон, без розладів, цього досить вже починаючи втратити вагу.
Однак, оскільки проблема резистентності до інсуліну присутня в більшості випадків, завжди існує перша фаза "детоксикації цукру", присутніх скрізь швидкий вміст цукру викликає звикання, що може сприйматися як обмежувальне ...
- Виправте дисбаланс
- Лікування гіпотиреозу, гормональна терапія менопаузи
- Добавки із залізом, вітаміном D і C, магнієм
- Пробіотики, що відпускаються за рецептом, омега-три, попередники серотоніну, такі як триптофан
- Відновіть фізичні навантаження
- Фізична активність необхідна і необхідна для підтримки або повернення до нормальної ваги.
- Регулярні фізичні навантаження дозволяють:
- Для підтримки нашого м’язового капіталу і, отже, основного обміну. Таким чином, жінка в постменопаузі повинна збільшувати свою фізичну активність на 20 хвилин на день, щоб збільшити свою м’язову масу, що дає змогу компенсувати дефіцит естрогену.
- Ліпити та тонізувати силует, тим самим зміцнюючи мотивацію та самооцінку
- Підвищити стійкість до стресу та покращити відчуття "добробуту" завдяки вивільненню ендорфінів
- Щоб спалити калорії
Відновлення фізичних навантажень слід здійснювати поступово, виконуючи витривалі дії у відкритому середовищі (наприклад, швидка ходьба, скандинавська ходьба), якщо це можливо, заняття у водному середовищі, які дозволяють залучити м’язи, зменшуючи навантаження у разі із значною надмірною вагою і які також мають дуже ефективну лімфодренажну дію у разі затримки води, певні заходи в приміщенні також можуть бути корисними (бігова доріжка, еліптичний тренажер тощо). На початку все має бути оформлено.
Найменше заняття, якщо воно регулярне, приносить значну допомогу, з того моменту, коли воно регулярне і повторюється (наприклад, підйом по сходах, кидання машини на короткі поїздки ...).
Ваша думка має значення: що ви думаєте про цю статтю ?
Ця сторінка вас порадувала ?
Щоб допомогти нам завжди пропонувати вам більш релевантний вміст, оцініть цю сторінку
22 голоси
Середні показники: 4,68 з 5