Причина подразненого кишечника в дієті Їжте все

Заспокоюйте патологічно роздратований кишечник

Приблизний час читання: 2 хв.

Якщо під час травлення можна спостерігати різні ознаки хвороби без будь-яких органічних або біохімічних змін, це часто синдром подразненого кишечника. За оцінками, до 12 мільйонів людей у ​​Німеччині страждають синдромом подразненого кишечника, серед них більше жінок, ніж чоловіків 1. Причини патологічно подразненого кишечника досі науково не доведено. Тут ви можете дізнатись, на що все-таки можна звернути увагу і чому корисно уникати певних продуктів при синдромі подразненого кишечника.

Дізнайтеся все, що вам потрібно знати про синдром подразненого кишечника, тут:

  • Що таке синдром подразненого кишечника?
  • Які найпоширеніші причини синдрому подразненого кишечника?
  • Яка правильна дієта при синдромі подразненого кишечника?
  • Яких продуктів слід уникати при синдромі подразненого кишечника?

Що таке синдром подразненого кишечника?

Синдром подразненого кишечника є загальним функціональним розладом шлунково-кишкового тракту. Симптоми подібні до симптомів інших шлунково-кишкових захворювань. Через це нелегко прямо визначити синдром подразненого кишечника як причину проблем з кишечником. Доведено, що постраждалі більш чутливі до болю в області кишечника, ніж люди зі здоровим шлунково-кишковим трактом. Крім того, спостерігається посилений і інтервальний рух кишечника, який багатьом здається болючим.

Симптоми синдрому подразненого кишечника включають:

кишечника

Біль у животі та судоми

Порушення функції стравоходу

Які найпоширеніші причини синдрому подразненого кишечника?

Точних причин синдрому роздратованого кишечника досі не встановлено. Дієта з низьким вмістом клітковини та непереносимість їжі обговорюються як тригери, але ці причини подразненого кишечника не науково підтверджені. Оскільки постраждалі часто особливо неохоче вживають розкішну та нездорову їжу.

Припущення, що синдром подразненого кишечника зумовлений психологічним стресом, більш вірогідний в очах багатьох. Відповідно, нервозність і тривога чи горе можуть негативно вплинути на наше травлення.

З одного погляду можливі причини подразнення кишечника:

  • Непереносимість їжі
  • Зміна дієти
  • Дієта з низьким вмістом клітковини
  • Раніше наявна хвороба
  • Шлунково-кишкові інфекції
  • Психологічний стрес

Яка правильна дієта при синдромі подразненого кишечника?

Залежно від тригера, синдром подразненого кишечника також слід по-різному лікувати. Вплив дієти на синдром подразненого кишечника не можна узагальнити. Загалом, однак, дієтичне лікування рослинній дієті з високим вмістом клітковини може бути корисним для травного тракту. Відповідна дієта при синдромі подразненого кишечника може включати такі продукти, наприклад:

Патологічно подразнений кишечник вже надмірно реагує на повсякденні процеси. Симптоми можуть виникнути навіть при нормальному наповненні товстої кишки. Будьте обережні, щоб не їсти занадто великі порції. Натомість бажано їсти лише дрібно кілька разів протягом дня. Крім того, знайдіть час, щоб їсти і пережовувати їжу в достатній кількості.

Готуйте їжу якомога легше засвоюваною. Відповідними формами підготовки до синдрому роздратованого кишечника є приготування на пару або варіння, оскільки додатковий жир тут не використовується.

Організму потрібно багато рідини для оптимального функціонування кишечника. Обов’язково випивайте щонайменше 2 літри рідини на день. Тут підійде негазована вода і м’які трав’яні чаї, наприклад, з фенхелем або валеріаною.

Яких продуктів слід уникати при синдромі подразненого кишечника?

Які продукти викликають проблеми з подразненим кишечником, залежить від людини. Слід зазначити, чи є певна алергія чи непереносимість. Наприклад, такі продукти можуть призвести до дискомфорту:

  • кава
  • алкоголь
  • Молочні продукти та свіже молоко
  • Сирі фрукти та овочі
  • Цитрусові фрукти
  • Їжа з високим вмістом жиру, смажена або смажена у фритюрі
  • Фруктоза
  • Дієтичні продукти
  • Чорний чай

Якщо у вас синдром подразненого кишечника, уникайте висококалорійної їжі та переконайтеся, що ваш раціон має низький вміст жиру. Також слід запобігати харчуванню під тиском часу та надто швидкому та недостатньому пережовуванню їжі.

Якщо ви звернете увагу на свій раціон і, якщо потрібно, приймете до уваги подальші терапевтичні заходи, патологічно подразнене кишечник у більшості випадків заспокоїться. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, якщо ви підозрюєте синдром подразненого кишечника.

Набряк:

Асоціація незалежних медичних консультацій: www.ugb.de (доступ 12 березня 2020 р.)

1 Інфопортал професійної асоціації німецьких інтерністів e.V.: Www.internisten-im-netz.de/ Krankheiten/Reizdarm/was-ist-ein-Reizdarm.html (доступ 12 березня 2020 р.)

Німецька мережа порад з питань харчування та інформації: http://www.ernaehrung.de/tipps/colon_irritabile/ (доступ 18 березня 2020 р.)

Більш цікаві статті

Що стосується дратівливого шлунка, причини ще чітко не з’ясовані. Однак дієта має важливе значення при цьому функціональному розладі шлунково-кишкового тракту.

Неправильне харчування може спричинити біль у животі після їжі. Нетерпимість також грає свою роль. Дізнайтеся більше про симптоми та профілактику тут.

Харчові компоненти відіграють важливу роль у роздутому шлунку. Тому скарги часто видаються нерегулярними та різною мірою.