Управління вагою; VAR Софрологія
Даніель ЛУПІ, софролог з Ла-Сейн-сюр-Мер
Як мені може допомогти софрологія знайти мою ідеальну вагу? Будьте обережні, я добре сказав мій, та, в якій я почуваюся добре, та, яка мені підходить, не ідеальна вага, запропонована або навіть нав'язана навколишнім середовищем (мої родичі або компанія).
Перш за все, надавши мені право слухайте моє тіло, бо воно знає. Він знає якщо він справді голодний, спраглий, або якщо ця раптова і страшна тяга до солодкого, солоного чи алкоголю хоче повідомити про щось інше. Можливо, вона намагається компенсувати занадто багато стресу, втоми, почуття нудьги, самотності, відкладеного гніву, тривоги, посиленої негативними думками? Або все це відчувало себе дуже розгублено.
Тому я починаю з зупинки, зосереджуючись на своєму диханні протягом декількох секунд, щоб задати собі правильні запитання і не поспішаючи відповісти на них. Якщо я голодний, дійсно, можливо, я можу перенести свою їжу вперед або, поспішаючи, з’їсти сирий овоч, яблуко. Якщо я спрагну, п’ю ... воду, молодець, гарна відповідь! Або трав’яний чай, без цукру, звичайно. Але я уникаю маленької склянки охолодженої троянди, яка містить десять тисяч калорій.
Що робити, якщо я насправді не голодний? Якраз ця зайва річ зробить мене товстою, і тут софрологія може мені допомогти. Я вивчу різні вправи, і коли я навчуся все краще слухати свої справжні потреби, я виберу ті, які мені підходять, ті, що відповідають моїм поточним потребам.
Рухи як "карате", "поліхінель", "переслідування негативу" та багато інших, якщо я відчуваю потребу"Екстерналізуйте, виганяйте стрес, тугу, гнів, щоб звільнитися від цього, перш ніж я зможу зосередитися на позитивних почуттях, які ховаються десь у дуплі моєї істоти, на моєму черевному диханні, і продовжують, відпочиваючи за допомогою техніки, яка мені підходить.
Якщо я втомився, я можу відновити трохи енергії за допомогою «спалаху», і, якщо це можливо, лягаю спати рано, прислухаючись до попереджувальних ознак сну.
Рух, який називається сенсорною ізоляцією, також може допомогти відключити мене від спокуси. Виконується автоматично, як тільки в моєму мозку утворюються небезпечні образи, що супроводжуються дратівливим запахом того, про що було б краще забути, цей рух може стати сигнальний жест, який діятиме як «СТОП» у мозку, встигнути депрограмувати негативні звички, щоб замінити їх спокоєм та добробутом, досить просто.