Управління втратою ваги Джилліан Майклз 5 порад для цього; їжа
Джилліан Майклз 5 дієтичних порад
Книга про дієту Джилліан Майклз, видана видавником Personal Trainer, відомим своїм екстремальним підходом до схуднення, містить безліч порад, які допоможуть вам схуднути та підтримати тіло у тонусі. Використовуючи свої знання експертів, вона зібрала, за додаткової допомоги від експертів галузі, серію книг, які представляли альтернативний план дієти іншим, ніж проповідування "їжте менше вправ більше".
Крім того, вона також виробляла свою дієту Джилліан Майклз. Під назвою Дієти менше їсти, її можна придбати безпосередньо на веб-сайті Джилліан Майклз і розроблено, щоб допомогти організму швидше використовувати інші калорії, ніж інші дієти. Перш ніж поспішати приєднатися, ось п’ять найкращих пунктів, які допоможуть вам зменшити вагу за допомогою унікальної дієти Джилліан Майклз.
Джилліан пропонує розрахувати ваш BMR (базальний метаболізм). Він обчислюється шляхом введення вашої ваги, віку та зросту, а також точного опису рівня вашої активності в онлайн-калькулятор GRE. Це може здатися дивним, принаймні для тих, хто вперше для дієти Джилліан Майклз, але він використовується для визначення споживання калорій, необхідних на день для схуднення.
Сформулюйте свою мету - іншими словами, складіть план. Скільки ви хочете втратити? Як довго? Використовуйте цю формулу, щоб допомогти вам вирішити, що можна досягти. Щоб зменшити свою вагу всього на 1 фунт, потрібно дефіцит близько 3500 калорій. Тепер, якщо ваша мета - втратити один фунт на тиждень, розділіть 3500 (калорій) на 7 (днів), а відповідь (500) - кількість калорій, необхідна для зменшення результату на BRM щодня.
Коли ви використовуєте дієту Джилліана, їжа не ділиться на хорошу чи погану. Все в міру - запорука цієї дієти. Слід враховувати лише кількість калорій, яку вам дозволено щодня, і встановити їжу відповідно до цього, їсти те, що ви хочете, але не перевищувати допустиме споживання калорій на цей день.
Рекомендуються регулярні фізичні вправи. Це не означає раз на місяць або раз на тиждень, це означає щодня. Якщо ви бачили її у «Найбільшому невдаху», тоді ви знаєте, якою вона може бути прекрасною, і які екстремали вона збирається допомогти іншим зменшити свою вагу. Дієта Джилліан Майклз нічим не відрізняється. це буде важче, ніж ти звик.
Так само, як ви склали план, відстежуйте свій прогрес за допомогою щоденного журналу фітнесу. Якщо ви поставили свої цілі на реалістичному рівні, тоді ви їх досягнете. Пам'ятайте, фунт хорошої ваги, що втрачається щотижня, становить 50 фунтів - майже чотири камені - на рік. І якщо ви зменшите його до такої швидкості витяжки, то ймовірність залишатиметься незмінною, якщо ви внесли необхідні зміни у свій спосіб життя.
Дієта Джилліан Майклз полягає в тому, щоб змінити спосіб мислення та свою харчову поведінку так само, як втрата ваги, без першого не можна досягти другого, але він не буде постійним. Сподіваємось, ці поради, взяті з плану дієти Джилліан, надихнуть вас зробити наступний крок і або підписатись на план дієти Джилліан Майклз, або придбати книгу Джилліан Майклз. Якщо ваше мислення правильне, вони обоє допоможуть вам скинути зайву вагу та змінять ваше життя на краще. постійно