Урочистості в кінці дня; року, що їсти між двома ситними стравами Кітоке
Опубліковано груд. 2020 |
Харчуйтесь добре кожен день
Наші тіла переживають темну пору року. У період між Різдвом та Новим роком нерідко можна з’їсти трохи більше, впасти до цукерок, отриманих біля підніжжя дерева, їсти менш збалансовано, занадто жирне або занадто солоне. Щоб повернути форму до останнього прийому їжі в році, ми часто схильні вважати, що правильним рішенням є введення детоксикаційної дієти, яка межує з недоїданням, щоб компенсувати велику кількість їжі, яку ми зробили. Помилковий! Що потрібно? Їжте простіше і їжу вибирайте правильно. Наші Шеф-кухар Селін також підготував кошик рецептів, адаптованих до цього періоду. Але поки чекаєш отримати його у себе вдома, що робити? Застосовуючи наступні поради, сьогодні ... перед тим, як завтра вкусити пальці !
1. Розкачайте червону доріжку з фруктами та овочами
Вони справжні союзники. Повні вітамінів і мінералів, вони допомагають нашому організму зарядитися батареями! Ми, очевидно, віддаємо перевагу сезонним, таким як патисони, цикорій, цибуля-порей, морква та капуста. Щодо фруктів, ми обираємо ківі, лічі та клементин.
Також може бути цікаво включити у свій раціон так звані "детоксикаційні" продукти, такі як грейпфрут, яблуко та лимон (якщо ви цього не їсте!).
2. Ми зволожуємо. не втрачаючи ні краплі !
Щоб вивести токсини, пов’язані з надлишком їжі, ми думаємо пити. Трохи води. І багато! Щонайменше півтора літра на день. Не соромтеся змінювати форми, щоб зруйнувати монотонність повсякденного життя: звичайна вода, зелений чай, бульйони, супи ...
Щоб повернути печінку у форму, можна використовувати невеликий курс лимонного соку, пити вранці натщесерце. Однак не робіть цього кожен день тижня: лимон кислий і може агресивно впливати на кишечник і шлунок. !
3. Повернімось до основ: ми переорієнтуємось на суттєве
Ми намагаємось обмежити додавання жирів та цукру. І для цього ми скоріше вибираємо нежирне м’ясо та рибу, такі як індичка та курка, тріска та хек. Ви також можете звернутися до цільнозернових та бобових культур (сочевиця, горох, квасоля, квасоля). Багаті клітковиною та антиоксидантами, вони покращують травлення.
Хитрість у ароматизації та приправленні страв? Ми використовуємо спеції і зловживаємо ними: каррі, паприка, трави з Провансу ... обов’язково є щось для кожного !
4. Буде спорт
Щоб відчувати себе легше і менш роздутим, немає нічого подібного до спорту! Для тих, хто менш атлетичний серед вас, скористайтеся перервою на обід, щоб подихати свіжим повітрям і трохи погуляти. Для найсміливіших заняття в басейні принесе вам багато користі.
Тепер у вас є всі карти в руках, щоб підготуватися до останнього кулінарного марафону в році. Ваша черга !
Хочете приготувати гарні збалансовані та вишукані страви ?
Відкрийте для себе кошики рецептів Кітоке, щоб готувати з хорошими продуктами щодня !