Уроки боксу Повне керівництво! Суперпроф

10 листопада 2017 р. ∙ 8 хвилин читання

боксу

Вивчайте бойові види спорту в доджо або на боксерському рингу, і скористайтеся перевагами регулярна спортивна практика викликає множинні переваги фізичного та психічного здоров’я практики.

Серед найпоширеніших спортивних дисциплін у контактних видах спорту ми знаходимо бокс, єдиноборства та змішані єдиноборства (ММА).

У боксі ми розрізняємо англійський, французький, тайський (або муай-тай), американський (або повний контакт), американський кік-бокс, китайський, бірманський, кхмерський.

Під назвою "бойове мистецтво" ми знаходимо viet vo dao (в'єтнамський), тхеквондо (південнокорейський), айкідо, карате, джиу-джитсу, дзюдо (японське бойове мистецтво), кунг-фу (китайський) або навіть крав-мага (ізраїльський).

На «ринку» бойових видів спорту з’явились інші бойові мистецтва з США: змішані єдиноборства (ММА, вільний бій або вільний бій), що поєднують прийоми бою панкраса, боксу та боротьби в ближньому бою.

Йдеться про бокс K1, панкрас, бразильське джиу-джитсу, усі поєдинки на місцях із підкоренням (відоме як "граппінг").

Що об’єднує всі ці спортивні дисципліни перкусія за допомогою удару рукою та ногою, удар коліна або ліктя.

Щоб практикувати їх, набувають великого самоконтролю, удару, вибуховості, a безпомилкова сила розуму (нанести удар у правильному місці та виграти свій бій проти опонента), хороша робота ніг і велика спритність.

Зіткнувшись із визнаними перевагами боксу, ми спостерігаємо фемінізацію та сліпучу демократизацію бойових видів спорту (аматорський бокс і відпочинок, бойові бої, кардіо бокс, бокс фітнес тощо), Зараз 30% ліцензіатів боксерського клубу - це часто жінки.

Але тоді, щоб займатися боксом, скільки це коштує і які переваги для здоров’я ?

Superprof склав для своїх читачів a міні-докладний посібник з уроків боксу у Франції.

Скільки коштує клас боксу ?

Приєднання до спортивного комплексу або залу боксу може стати дорогим, особливо коли наш наявний дохід низький.

Історія боксу вчить нас, що цей - Англійський бокс і французький бокс савате - з'явився з числа неблагополучних верств населення.

Скільки я заплачу за бокс, як Марсель Сердан, зі своїм вихователем спорту ?

Соціологія спорту підтверджує цей аналіз: у праці "Спортивні культури" (PUF), опублікованій у 1995 році соціологом К. Посієлло, останній цікавиться спортивною практикою французів відповідно до їх соціально-професійної категорії (CSP).

Повторно використовуючи соціальний простір, характерний для П. Бурдьє (1930-2002) - графік, що розподіляє символічний наділ капіталу (економічний, культурний та соціальний) кожної CSP -, C. Pociello схематизує спортивні практики практикуючих відповідно до їх статусу.

Хоча походи в гори або прогулянки по сільській місцевості були б прерогативою вищих інтелектуальних професій (наділених потужним економічним та культурним капіталом), бокс та бойові види спорту практикували б популярні класи, ті, чия наділеність культурним та економічним капіталом низька.

Все це для ілюстрації того, що приєднання до спортивного клубу для відвідування уроків англійської мови або уроків французького боксу може спричинити важку фінансову жертву, коли ви вже намагаєтесь покрити свої попередньо понесені витрати.

Перш ніж приєднуватися до боксерського залу, щоб наносити удари без баргера на ведмежих лапах, спочатку потрібно націлити набір параметрів:

  • Який тип боксу ми хочемо займатися (французький, англійський, тайський, американський бокс),
  • Яка формула уроку боксу ми хочемо (дозвільний бокс, професійний бокс, змагальний бокс),
  • AT який тип аудиторії ми відповідаємо (чоловічий бокс, жіночий бокс, підлітки, діти),
  • Де взяти тренування з боксу (зал боксу, приватні уроки) ?

Ми не можемо вказати всі ціни, що стягуються у всіх спортивних клубах Франції. Тим не менше, загальна тенденція завжди виявляється, це "відносна ринкова ціна" товару чи послуги.

Бокс на приватних уроках

На Платформа Superprof, наприклад, середні ціни для класу боксу такі, від одного міста до іншого:

  • Париж: 45 €, тарифи від 10 € до 80 €,
  • Страсбург: 30 євро, ставки від 10 до 50 євро,
  • Ліон: 38 €, ціни від 15 € до 65 €,
  • Ніцца: 38 €, ціни від 20 € до 60 €,
  • Марсель: € 29, ціни від € 15 до € 35,
  • Тулуза: 28 €, тарифи від 15 € до 40 €,
  • Бордо: 38 €, ціни від 30 € до 55 €,
  • Нант і Рен: 33 євро, ціни від 20 до 45 євро,
  • Лілль: 31 €, ціни від 10 € до 50 €.

Бокс у боксерському клубі

Оскільки в місті більше десяти спортивних клубів, нам неможливо вказати всі ціни.

Більшість часу, школа боксу пропонує курси на рік чи місяць, іноді щоквартально. A перший безкоштовний пробний клас часто можливо, час підтвердити свою нову пристрасть перед скоєнням.

Для оформлення реєстраційного досьє вимагатиметься медична довідка, виплата ліцензії Французькій федерації боксу (FFB) та членство в боксерському клубі.

Розраховуйте від 15 євро (діти та підлітки) до 45 євро (дорослі) для ліцензії FFB.

У тренажерному залі для боксу членство часто коливається від 200 до 300 євро для уроків французького боксу, сават форми, англійської мови та кікбоксингу.

Крім того, це часто буде потрібно придбати власне обладнання для боксу:

  • Боксерські рукавички,
  • Підкладкові рукавички та рукавиці,
  • Ротовий захист,
  • Протектор для грудей,
  • Накладки на гомілки,
  • Наколінники і налокітники (для тайського боксу та змішаних єдиноборств),
  • Боксерський шолом,
  • Оболонка,
  • Взуття для боксу,
  • Боксерські шорти.

Уроки жіночого боксу: які переваги ?

Бокс є одним із найповніші спортивні дисципліни високої інтенсивності, що найкраще покращує фізичний стан, нарощування м’язів та відчуття благополуччя.

Зберігайте свою станцію, коли перетворюєтесь на ударний м'яч на ногах.

У жінки є багато вагомих причин зайнятися жіночим боксом.

Одна година тренувань в англійському чи французькому боксерському залі була б ефективнішою, ніж заняття у ваговій кімнаті.

Окрім факту направляти свою енергію і D 'зняти стрес, бокс також дозволяє швидко схуднути, наростити сідничний абс а отже, з ліпити абс.

Це - частково - чому бокс приваблює жінок: жіночий бокс допускає хорошу доброзичливість між жінками, повернути впевненість у собі, і "нанести" чудову програму кардіотренувань.

Жіночий бокс - це повноцінний вид спорту, що діє на тіло та розум: жінки кладуть кулаками, щоб опрацьовувати всі м’язи людського тіла: біцепси, трицепси, ноги, сідниці, черевний прес. Тому боксер може схуднути, вдосконалити фігуру та сформувати м’язи ноги та сідниць.

З іншої точки зору, надіти боксерські рукавички дозволяє тонізувати, підтримувати форму і стимулювати його фізичні якості: стрибки в боксерському рингу, приземлення аперкота, гачка, удару по колу, ухилення тощо, спалюють більше калорій, ніж тренування з плавання !

Жіночий бокс нарешті дозволяє будь-якій жінці, навіть початківці, навчитися самозахисту, щоб подолати страх перед самотнім пересуванням на вулицях великого мегаполісу.

Бокс для жінок: бій або фітнес ?

Зіткнувшись із величезним ентузіазмом, який протягом останніх двадцяти років серед жіночої публіки викликали заняття боксом, багато провайдерів знайшли спосіб залучити ще більше жінок до бойових дій.

Бокс настільки успішний, що зараз ми займаємось тіньовим: ударом руками та ударами у вакуумі, поєднанням фітнесу та боксу.

Як? 'Або' Що ? Інтегруючи уроки боксу та кардіобою у свій фітнес-клуб.

У цій галузі ми маємо:

  • Аді бокс,
  • Тайський U'Boxe,
  • Французький жіночий бокс,
  • Бойове тіло.

Курс фітнес-обладнання дозволяє жінкам пройти кардіотренування з силовими тренуваннями, але все тіло не працює одночасно.

Перевага поєднання англійського боксу або савате та фітнесу полягає в тому, що тренери тренуватися на групових заняттях, під музику, одночасно залучаючи м’язи верхньої та нижньої частини тіла.

Для покращити загальну фізичну фігуру, це французький бокс savate - с скакалка, трихвилинний ринг, і ногами нижче пояса -, впереміш з фітнес-культурою, яка дійсно дасть результат.

Від 15 до 20 хвилин розминки продовжує далі боксерські вправи у вакуумі - тіньовий бокс - потім на нарощуванні м’язів шляхом вивчення ударів та рухів, закінчуючи курс обшивка і розтяжка.

Це дозволяє проводити спортивну програму високої інтенсивності.

Наприклад, бої в тілі об’єднуються за один сеанс бокс, кікбоксинг, карате, тхеквондо, тайський бокс, тай-чи-чуань та капоейра.

Отже, у жіночому боксі: фітнес чи бій? Комусь заманеться відповісти "обоє, мій капітане!": одне не йде без іншого.

Початкові уроки боксу з приватним репетитором !

Можна люто протистояти груповим заняттям у тренажерному залі або в боксерському доджо. Шкода для вас.

Ну ні, є альтернатива, яка заспокоїть усіх, хто страждає від тривоги чи соціальної фобії: приватний урок боксу, індивідуально.

Боксер голими руками на боксерській груші: остерігайтеся порізів !

Отримати a фізична підготовка інструктором - особистий тренер з боксу - це також спосіб швидшого прогресу: ви можете бути початківцем і прагнути брати участь у регіональних чемпіонатах (для конкурентів).

Ми вивчаємо удари таким чином і можемо витратити час, щоб їх засвоїти, тоді як груповий урок для дорослих потребуватиме більше, щоб стежити за тим, як спочатку вирішив тренер.

Ми всі отримали картину з фільму «Дитина на мільйон доларів» (2004), звідки походить Меґі випустити пар на боксерських грушах і перевищити ваші межі досягти найвищого рівня конкуренції .

У фільмі не сказано ціни, яку він пропонує: користування персональним тренером неминуче дорожче, ніж річна передплата на англійський клуб боксу.

Звичайно Superprof, наші приватні уроки Зараз бокс створений у всіх містах Франції: щоб мати спортивне тіло, ви вибираєте власні часові інтервали, і вам краще пояснити свої особисті цілі тренеру, який відповідно адаптується.

Вам сподобалась стаття ?

Захоплюючись письмом, подорожами та музикою, я люблю відкривати та пізнавати нове. SEO Writer, я намагаюся писати для вас, читачі, перш ніж писати для пошукових систем. Літературний, я також люблю жонглювати словами і боксувати реченнями.