Усі целюлітні креми для схуднення, які дійсно працюють - Elle
Проти жорсткого целюліту існує лише один метод: комбінувати техніки. Щоб не витрачати час і гроші на перспективні, але ризиковані рецепти, ось наша добірка найкращих засобів для боротьби з целюлітом.
Несправедливість при целюліті полягає в тому, що ви генетично до нього схильні
Зробіть детокс цукру
Більше немає сумнівів, що надлишок цукру, і в основному рафінований цукор, не є корисним для нашого організму. Американські дослідники з Каліфорнійського університету Роберт Лустіг та Лаура Шмідт навіть пропонували обкласти податком цукристі продукти, такі як алкоголь та тютюн, через їх небезпеку для здоров'я! Надлишок цукру також ставить під загрозу нашу фігуру, набрякаючи ямочки, і це, незалежно від того, худі ми чи круглі.
- При споживанні цукрів з високим глікемічним індексом (рафінований цукор, біле борошно, але також і деякі крохмалі), підшлункова залоза негайно надсилає інсулін в кров. "Однак нещодавно було виявлено, що адипоцити мають рецептори інсуліну, які сприяють надходженню жиру в клітину", - зазначає д-р Філіп Бланшмейсон, фахівець з целюліту. Крім того, проковтнуті вуглеводи, якщо їх не відразу «спалити», перетворюються на жир, який буде осідати в жирових клітинах. Що створює гіпоглікемію. Тож ми знову хочемо цукру. Пекельне коло.
- Ще одне явище, пов’язане з целюлітом: глікування "Зловживання білим цукром" карамелізує "колагенові та еластинові волокна, які тверднуть, розділяють сполучну тканину і затримують жир", - пояснює фізіотерапевт Джоселін Роллан. Чим більше волокниста тканина, тим складніше целюліт витіснити, це ніби жир потрапив у надтверді перегородки. На дотик важко на пальцях і боляче. Без яких цукрів нам обійтися, а яких - зберігати? Все, що є швидким цукром, слід максимально виключати: цукор з чаю, кави, кондитерських виробів, випічки, солодких напоїв. Нелегко ! Але ми можемо втішити себе, кажучи собі, і було доведено, що чим менше ми споживаємо, тим менше хочемо. І остерігайтеся крохмалистих продуктів, таких як хліб та біла паста, вони також підвищують рівень цукру в крові! Будьте впевнені, ідея полягає не в тому, щоб виключати всі цукри, тому що вони потрібні організму для їх функціонування. Але вибирати їх доведеться з низьким глікемічним індексом: фрукти, цільнозернові макарони, овес, бобові, 70% темний шоколад. Правильний рефлекс: уникайте вживання «солодкого» ввечері, інакше зберігання гарантоване протягом ночі !
Увечері обмежте супи та йогурти
Це часто улюблена вечеря для тих, хто пильно стежить за шкірою апельсинової кірки, і все-таки це жахлива ідея, коли у вас заболочений целюліт. Звідки ми знаємо? Коли ми також маємо набряк у щиколотках і животі, особливо перед менструацією. Професор Делабос, засновник "Хрононутриції", рекомендує не вживати ці страви ввечері, щоб не перешкоджати нічному стоку. Оскільки суп - це суміш води та овочів, упакованих мінералами, щоб допомогти утримувати воду. Що стосується йогурту, то це вода і лактоза, отже, цукор, який також має ефект губки. "Найгірше меню для пропаганди целюліту - це споживання сирих овочів без приправ (омега-3 олії допомагають знищити запаси адипоцитів), супи, йогурти, все запиваючи легкою содою, включаючи сіль і підсолоджувачі - це водяні насоси", попереджає мікро-дієтолог Валері Еспінасс! Для медитації.
Допоможіть собі рослинами
Вони дають змогу орієнтуватися на венозні та гормональні проблеми. Ми щодня приймаємо високі дози червоної лози (кровоносної), гамамелісу (протизапальний), м’ясниці віник (проти набряків), у вигляді капсул або ампул, неважливо. Для протидії процелюлітному ефекту гормонів масло огуречника залишається надійним вибором, оскільки воно є естрогенним балансиром. "Ми рекомендуємо три місяці лікування, а потім, на підтримку, два тижні на місяць, останні дні циклу", рекомендує Valérie Espinasse.
Крутити педалі у воді
Водний велосипед відомий фахівцями з квілінгу. Це має переваги лише в тому випадку, якщо ми поважаємо певні умови, які перелічує професор Бланшмейсон:
- Температура води не повинна перевищувати 28 ° C. Щоб підтримувати себе на рівні 37 ° C, організм змушує себе втратити на 30% більше калорій, ніж якби сеанс проводився при більш високій температурі- Струмінь, доданий до опору води, виконує дуже корисний масаж, який захоплює целюліт між поверхнею та глибокими м’язами.
- Вам доведеться крутити педалі нижче каблука, ніж передня частина стопи. Так ми стимулюємо постуральні м’язи, які діють на венозний дренаж.
- Ми не припиняємо крутити педалі до кінця 30-хвилинної сесії, щоб переконатися в правильному спалюванні накопиченого жиру. Ви можете налаштувати інтенсивність опору педалі.В ідеалі, це не надто сильно, щоб оптимізувати зливний ефект і не набрати м’язи в об’ємі.
Довіртесь механічному пальпуванню та рулону
Перевага вже не викликає сумнівів, механічний пальпаторний валок працює. Орієнтиром у своєму роді є Cellu M6 від LPG, єдина лабораторія, яка отримала доведені результати завдяки серйозним дослідженням. Останнє: проф. Макса Лафонтана у 2010 р., Який продемонстрував, завдяки техніці, яка називається мікродіаліз, той факт, що стимуляція масажних роликів виробляє ліполіз жирової тканини. «Уявіть собі ділянку жиру або целюліту, який є інертним і стійким до дієти та фізичних вправ. Масажуючи та розминаючи її, ця жирова тканина стає реактивною, доступною при найменших зусиллях (ходьба, дихання, підйом по сходах, прибирання.). Як бонус, сполучна тканина, яка затримує клітини, розділяючи їх у формі стьобання, пом’якшується за допомогою валиків », - пояснює фізіотерапевт Джоселін Роллан. Щоб оптимізувати свій масаж, після заняття ви робите невелику фізичну активність: заняття в тренажерному залі або просто прогулянки, ідеально підходить для того, щоб наковзати взуття, що гойдається, наприклад, MBT або EasyTone від Reebok, щоб максимально стимулювати м’язи ніг і посилюють венозний зворотний кровообіг, також чудово справляються з апельсиновою шкіркою.
Довіряйте ручному масажу
Для тих, хто не пов'язаний з машинами, рука залишається казковим інструментом. По-перше, тому що це дозволяє укласти мир із собою. «Жінки, які сердяться на своє тіло і мають справжні проблеми зі своєю фігурою, схильні відкидати це. Ніщо не зрівняється з контактом з іншим, щоб привласнити його, щоб почати цікавитись ним знову. Є емоційний бік масажу, який поєднує психічне та фізичне », - підкреслює Мартін де Рішевіль, ручне реконструкція якої популярна вже п’ятнадцять років. Його техніка: «розпушувати» прилиплий жир вглиб, щоб полегшити його мобілізацію, одночасно посилюючи венозну, лімфатичну та енергетичну циркуляцію. "Певні райони, де знаходяться жирові маси, частково пов'язані із закупорками в енергетичних ланцюгах", - продовжує терапевт, навчений китайській медицині. Його масаж, який може бути болючим під час перших сеансів, також має перевагу у зміцненні шкіри. Ідеально підходить для тих, у кого целюліт добре розчинений, тих, у кого целюліт поширюється на щиколотки або коли шкіра втрачає тонус.
Використовуйте ефективні креми для схуднення
> Наше відео про фітнес для боротьби з целюлітом