Втрата ваги 300 грамів щотижня для довгострокових результатів - Блог про здоров’я

Втрата невеликої ваги, але регулярно, наприклад, від 300 до 500 г на тиждень, є запорукою успіху довгострокової дієти для схуднення, нагадує це дослідження з університету Дрекселя, яке застерігає від втрати занадто важких і занадто швидких вага та її “йо-йо” ефекти. Ми знаємо, що кожна друга спроба схуднути призводить протягом 2 років до відновлення початкової ваги або більше. Результати, представлені в журналі «Ожиріння», які вимагають розумного та збалансованого харчування та під наглядом фахівця з харчування.

Дослідження було проведено серед 183 учасників із зайвою вагою або ожирінням, запрошених до виконання 1-річної програми зниження ваги на основі заміни їжі, а також цілей поведінки, включаючи самоконтроль, контроль споживання калорій та практику фізичних вправ. Учасники отримували поради та оцінювали щотижня, і вони повинні були надавати інформацію про свою харчову поведінку, включаючи їх тягу, епізоди емоційного споживання, переїдання або переїдання, або навпаки, їх впевненість у саморегуляції споживання їжі. Аналіз показує, що:

-більша варіабельність ваги протягом перших 6 та 12 тижнів програми пов’язана з меншою втратою ваги та саморегуляцією дієти на 1 та 2 роки;

-(як не дивно) менший рівень емоційного споживання, запої та “нав'язливі ідеї” щодо вживання їжі, які самостійно повідомляли, на початку дослідження були пов’язані з більшою мінливістю ваги та меншою загальною втратою ваги. Це свідчить про те, що початкова втрата ваги, а не харчова поведінка, все ще сильніше передбачає успішне схуднення та підтримку.

На користь стабільної харчової поведінки та повільної та поступової втрати ваги: прийняття або відновлення хороших харчових звичок з самого початку програми контролю ваги та їх тривале дотримання дієти роблять успіх програми схуднення та підтримання її довгострокових результатів, резюмує старший автор Емілі Фейг, доктор філософії, колишній Дрексель Випускник університету. Тому автори роблять висновок: встановити досяжну мету зниження ваги протягом одного тижня і дотримуватися її наступні тижні.

Досить 300 - 500 г на тиждень, додають дослідники.

Знайдіть усі медичні та наукові новини про схуднення на блозі ожиріння

Рекомендовані предмети

Суміш для немовлят: забагато миш’яку для немовлят - перспективи здоров’я навколишнього середовища

СВІТЛЕ ЗАБРУДНЕННЯ: Це викликає споживання снодійних засобів

H5N1 AVIAN INPLUENZA: 3 нові випадки в Азії, нова програма спостереження - ВООЗ-ФАО

Залиште коментар скасувати відповідь

Публічність

Пошук

Останні статті

• COVID-19: А як щодо дії вітамінів, стероїдів та інших противірусних препаратів? 1 лютого 2021 року
• ВИРАЖЕННЯ ГЕНУ: 80% вже зареєстровано в ДНК 1 лютого 2021 року
• Інсульт: Реабілітація серця також "працює" 1 лютого 2021 року
• АЛЬХАЙМЕР: Ожиріння, навантаження на мозок теж 1 лютого 2021 року

Публічність

Недавні коментарі

• Софі Гугенхайм у МОЛОЧНИХ ПРОДУКТАХ: Вони не повинні бути призначені лише для дітей
• Марі в HTA: Коли страх перед діагнозом підвищує кров'яний тиск у кожного третього пацієнта - Гіпертонія - Американська асоціація серця
• Рене Мойзе у КІСТКОВОМУ ПЕРЕЛОМІ: Як прискорити консолідацію? - Ортопедичне здоров'я
• genevieve у COVID-19: Перше виявлення основних факторів, пов’язаних зі смертю

Підключіться

Публічність

Хто ми ?

Ми використовуємо файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. Натискаючи на це посилання, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie на цьому веб-сайті. Більше інформації Прийняти

---