Усі питання та відповіді щодо теми; Магній; і схуднення без дієти
Дуже мало хто з нас підозрює про зв’язок між дефіцитом магнію та проблемами з вагою. Проте те, що є, є безперечним. Я зібрав для вас усі найважливіші запитання щодо цієї теми та даю тут усі відповіді.
Дякуємо за неймовірно позитивний відгук на останню статтю на тему магнію та ожиріння. Я, мабуть, потрапив у “гарячу точку”, тому що багато людей стурбовані достатнім надходженням магнію (особливо, коли йдеться про з’ясування причини, якщо людина взагалі не худне, хоча й робить все для цього). Ось і ми!
1. Чи можу я самостійно змінити рівень магнію лише в рамках свого переконання (наприклад, приймаючи і відпускаючи, як описано в "Без дієти" втрата ваги)?
Ні, на жаль, це не працює. Звичайно, переконання та думки впливають на наше життя, а також на вагу (як позитивно, так і негативно). Переконання не може впливати на рівень магнію; причина в тому, що тут, на цій земній кулі, ми підпорядковуємось певним законам - і наші переконання підпорядковуються цим законам.
Ось простий приклад: якщо ви стоїте на даху багатоповерхівки і переконані, що з вами нічого не трапиться, якщо ви стрибнете туди вниз, ви все одно отримаєте (смертельну) травму, бо на вас поширюється дія закону гравітації (гравітації). Незалежно від того, наскільки твердо ви в це вірите, результат завжди буде однаковим: якщо ви впадете об землю, ви або будете серйозно поранені, або загинете.
Так само, наприклад, з життєво важливими речовинами. Ви можете бути впевнені, що вони вам не потрібні (або з’їсти їх достатньо) - і все-таки ви можете страждати від дефіциту (якщо певні фактори поєднуються) - на жаль, одне переконання ні до чого ...
2. Чи не можу я покрити свої потреби в магнію солями Шюслера (наприклад, Magnesium Phosphoricum No 7)?
Ні, ти не можеш. Солі Шюсслера використовуються не для компенсації дефіциту, а для поліпшення здатності поглинання деяких мінералів (тут: магній).
Це означає: За допомогою солей Шюсслера ви можете допомогти своєму організму краще засвоювати магній з їжею (або, наприклад, з харчової добавки з магнієм), але солі Шюсслера самі по собі не можуть компенсувати дефіцит, оскільки вони не отримують значних кількостей цей мінерал (від якого залежить наш організм).
3. Я приймаю магній від Verla/Burgenstein/Magnerot/Biolectra тощо. Це добре? Або мені потрібен іонний магній? Яка різниця?
1. Тут я рекомендую вам критично розглянути вкладиш для вашого продукту з магнієм під заголовком «Інгредієнти». Як ви швидко бачите, крім магнію, ви ковтаєте з собою майже цілу хімічну лабораторію: добавки, барвники, які підозрюються як патогенні або що підозра ще не усунена (наприклад, діоксид титану), наповнювачі тощо. - і ви приймаєте це з таким препаратом (який також непропорційно дорогий). Ви дійсно хочете зробити це для свого здоров'я? (Пам’ятайте, у вас лише одне здоров’я - не кілька!) На мою думку, ви наносите більше шкоди своєму тілу таким препаратом, ніж він вам.
2. Особисто, коли я приймаю харчові добавки, я в основному приймаю лише ту, яка поєднується з якомога меншою (або краще: зовсім без добавки!) Добавкою - і з магнієм лише цю (оскільки вона повністю добавка після змішування з водою!).
3. Крім того, у багатьох продуктах (включаючи дешеві товари з супермаркетів) є лише магній у формі оксидної сполуки. Згідно з передбачуваними дослідженнями на тваринах, ця оксидна сполука не гірша, але я мав досвід з усіма своїми читачами, що вона має послаблюючий ефект (як проносне) - і хто хоче мати рідкий стілець протягом усього дня?
І 4. На мою думку, багато препаратів дозують занадто високо для однієї дози: 300 - 500 мг, прийняті одним махом, також можуть спровокувати досить тонку дефекацію, оскільки більша частина (оскільки занадто багато приймається за короткий час) також приймається організмом назад повністю усунені - без використання. Це означає: Більша частина цієї підготовки (ваших грошей!) Закінчується невикористаною в туалеті. І ваш рівень магнію залишається незмінним на моєму досвіді ... тому магній завжди слід дозувати значно нижче і приймати протягом дня.
Це чудово працює з іонним магнієм - ви навіть можете покласти всю свою добову потребу в пляшку і пити її протягом дня.
4. Чому препарат, який ви рекомендуєте (більше інформації тут), одночасно не містить кальцію? Добавка магнію не повинна одночасно містити кальцій?
Ні, добавка магнію не повинна (і, на мій погляд, повинна) містити кальцій одночасно з таких причин:
1. Більшість людей так чи інакше не отримують вітаміну D. Це означає: Без вітаміну D (у зв’язку з вітаміном K) кальцій не можна доставити туди, куди він потрібен: у зуби, кістки тощо, а навпаки, він накопичується на стінках артерій і призводить до артеріосклерозу (довготривалий наслідок цього: Порушення кровообігу в ногах, серці та черевних судинах -> (смертельний) інфаркт).
2. Не всі люди страждають від дефіциту кальцію, але майже всі вони страждають від дефіциту магнію. Додавання мінералу - особливо коли мова йде про кальцій -, який не потрібен, створює навантаження на організм і його не слід робити.
3. Якщо є дефіцит кальцію, кальцій може і повинен надходити природним шляхом - з урахуванням пункту 1 (див. Вище). Але це потім дозується окремо і відповідно, і ніколи не в комбінованому препараті (оскільки тоді ви більше не можете оптимально контролювати дозування обох речовин).
5. Коли слід приймати цей магній?
В принципі, ви завжди можете приймати магній - незалежно від часу доби або прийому їжі.
Однак я особисто рекомендую приймати його вранці після вставання, ввечері перед сном та між їжею.
Причина: З мого досвіду, магній має тенденцію дещо знижувати шлункову кислоту (він має лужну дію і, отже, буферизує кислоту). Однак багато людей похилого віку, як правило, виробляють занадто мало шлункової кислоти (через вік), тому для багатьох людей є більш розумним приймати магній натщесерце, щоб запобігти подальшому зниженню шлункової кислоти, що так важливо.
6. Як слід дозувати іонний магній? Мірної ложки немає!
Мірна ложка повинна надійно знаходитись у бідоні, придивіться ще раз уважніше. Опис дози - за допомогою мірної ложки - ви знайдете на упаковці. Почніть з невеликої кількості (1 мірна ложка) - потім ви можете збільшити її до 3 мірних ложок (стандартна доза = 300 мг) протягом наступних 2-3 днів.
Якщо у вас підвищена потреба (вагітність, стрес, спорт, дієта) і якщо у вас дефіцит магнію, вам може знадобитися подвоєна кількість. У будь-якому випадку, будь ласка, розподіліть запис на день.
Порада: розмішайте всю добову порцію в трохи гарячої води, поки порошок не розчиниться, а потім залийте холодною водою - кількість, необхідна - і пийте цю суміш протягом дня.