Ускладнення занадто важких дієт
Зміна дієти для схуднення є основним ризиком дефіциту харчових продуктів.
Ці дефіцити поживних речовин спричиняють зниження працездатності, що може проявлятися втомлюваністю, втомою під час навантажень, втратою м’язів, порушенням відновлення та підвищеним ризиком травм ... Є багато ускладнень і корелюють із ступенем та тривалістю дієтичного дисбалансу.
Витоки харчових дефіцитів
Харчові вади засновані на a незбалансоване харчування і може бути:
Енергійний
Обмежуючи повільне споживання вуглеводів, що змінює запаси глікогену та дестабілізує рівень цукру в крові.
Білок
Через недостатнє споживання продуктів тваринного походження (м’яса, рибних продуктів, яєць, молочних продуктів тощо), дефіцит незамінних амінокислот і призводить до втрати м’язів.
Ліпіди
Через недостатнє надходження незамінних жирних кислот, порушення гормональних та імунних функцій та запальних реакцій ...
Мінерали та вітаміни
Впливає на всі елементи, але головним чином на кальцій, залізо, магній, вітаміни групи В, С та Е: Дефіцит кальцію збільшується, демінералізація кісток та ризик переломів.
Дефіцит магнію призводить до непереносимості стресів, труднощів у повсякденному житті, порушень сну, таких як безсоння, труднощі із засипанням, нічні пробудження, раннє ранкове пробудження ...
Дефіцит вітаміну С та Е погіршує антиоксидантний та імунний захист, погіршує відновлення та погіршує доступність енергії. Дефіцит мікроелементів порушує енергетичні ланцюги.
Водяний
Будь-яке зневоднення знижує продуктивність і сприяє травмуванню.
Прояви харчової недостатності
Нестачі харчування негативно позначаються на здоров'ї та працездатності. Їх наслідки знаходять переклад на багатьох органах:
Зміна загального стану
Втома, втома від навантажень, озноб, чутливість до інфекцій та ризик гіпоглікемії ...
Ускладнення з боку травлення
Запор, гастрит, підвищення рівня печінкових трансаміназ ...
Серцеві ускладнення
Брадикардія, ортостатична гіпотензія, артеріальна гіпотензія, акроціаноз ...
Кісткові ускладнення
Демінералізація кісток, підвищений ризик втоми або травматичного перелому, ранній остеопороз, затримка росту у спортсменів-підлітків, якщо обмеження серйозне і старе ...
Стоматологічні ускладнення
Демінералізація зубів, ризик переломів зубів, підвищена чутливість дентину (гаряча та холодна), підвищений ризик карієсу, гінгівіту тощо.
Порушення шкіри та придатків
Суха і лущиться шкіра, випадання волосся і ламкість нігтів ...
Генітальні ускладнення
Зниження лібідо, дисменорея, аменорея ...
Зниження продуктивності
Може проявлятися втомою, втомою при фізичному навантаженні, втратою м’язів через дефіцит білка, підвищеним ризиком травм, порушенням відновлення через зниження антиоксидантного захисту.
Психологічні та поведінкові ускладнення
Агресія, дратівливість, розлад настрою - від простої пасивності до депресивного синдрому, втрати мотивації, тривоги ...
Гормональні ускладнення
Гормональні збої наступають підступно. Хоча теоретично можуть брати участь усі гормони, порушення в основному зачіпають осі статевих залоз і щитовидної залози. Таким чином, відбувається зниження статевих гормонів (естрогену, ЛГ, ФСГ), що відповідає за падіння лібідо, порушення менструального циклу або аменорею. Зміна гормонів щитовидної залози більше відзначається падінням вільного Т3, що призводить до втоми, ознобу, розладів придатків шкіри ...
Затримка росту
Можна помітити, якщо дефіцит харчування стає хронічним. Спостереження за кривою зростання для прориву є діагностичним. Як отримати допомогу? Дієтична порада або порада дієтолога можуть бути дуже корисними. Оцінка та рекомендації щодо харчування є цінною підмогою при призначенні низькокалорійної дієти, виявленні та запобіганні факторам ризику дефіциту та уникненню поганих показників.
З медичні працівники запропонуйте необхідну освіту з питань харчування, щоб зрозуміти і навчитися "як харчуватися краще", керуватися вибором їжі, адаптувати дієту відповідно до своїх цілей. Ця допомога виявляється набагато ефективнішою, ніж аналіз крові або всі переконання в "диво" багатьох маркетингових клопотань.