Зміна дієти для псоріатичного артриту Історія Крістін - Хвороби 2020
Відео про здоров’я: Я просто на хвилинку какуюсь. (Листопад 2020).
Хоча не існує перевіреної дієти від псоріатичного артриту, здорове харчування та підтримка нормальної ваги, крім фізичних вправ та прийому ліків, може допомогти вашому стану.
Не пропустіть це
вдарила Крістін Джонс-Воллертон настільки сильно через рік після народження первістка у 2002 році, що їй довелося залишити програму тлумачення мови жестів, яку вона приймала.
"Я не міг відкрити і закрити руки", - згадує 43-річний Томс-Рівер у штаті Нью-Джерсі. "Я не міг забрати свою однорічну дитину. Я пішов би на підлогу, щоб пограти з нею, і я не міг встати". Як сертифікований консультант з лактації та сертифікована дула, Джонс-Воллертон хотіла знайти нефармацевтичні стратегії, включаючи рекомендації, для контролю її симптомів.
"Вся моя кар’єра допомагала жінкам робити щось природним шляхом", - каже вона. Отже, вона спробувала Рейкі, мануальну мануальну терапію, детоксикацію ванн для ніг, глинисті детоксикації, ефірні олії та гомеопатичні настоянки. На жаль, у них нічого не вийшло.
Тоді з’явились поради щодо харчування. "Коли ви говорите людям, що у вас [псоріатичний артрит], усі отримують думки", - говорить Джонс-Воллертон.
Спробуйте дієту при псоріатичному артриті
Роль, яку може відіграти при лікуванні псоріатичного артриту, все ще залишається рухомою метою. Експерти сходяться на думці, що потрібні додаткові дослідження, але деякі дослідження показали, що певні трави, спеції та добавки - наприклад, куркума (куркумін) та омега-3 - можуть допомогти впоратися із запаленням та болем. Середземноморська дієта з високим вмістом риби та оливкової олії також є перспективною, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Translational Medicine 2015 .
Національний фонд псоріазу (НПФ) рекомендує розробити дієтичні плани, які допоможуть вам схуднути, зберегти здоров’я серця, зменшити запалення та, якщо потрібно, усунути глютен - білок, що міститься в пшениці, ячмені та житі.
Незважаючи на те, що вона була мініатюрна і нормальної ваги - і вона вже сиділа на рослинній дієті з низьким вмістом м'яса, риби і без солодощів, Джонс-Воллертон вирішила допрацювати свій раціон, щоб перевірити, чи це допомагає. Вона почала дотримуватися плану детоксикації синдрому негерметичного кишечника та їсти супер-зелену суміш, щоб допомогти зміцнити свою імунну систему.
Також вона протягом року виключала глютен зі свого раціону. NPF зазначає, що люди з псоріазом та псоріатичним артритом частіше страждають на целіакію або чутливість до глютену. Але Джонс-Воллертон не бачив різниці в її стані.
"Я зробив все, що міг", - говорить Джонс-Воллертон, який є добровольцем НПФ.
Вона приймає його сьогодні для кращого управління симптомами, але рослинна дієта допомагає їй почувати себе добре в цілому. "Коли я починаю відчувати себе менш енергійною або такою ж енергійною, якою хотіла б бути, я буду їсти більше своїх листових овочів", - каже вона. "Я почуваюся чистішим і здоровішим".
Дієта та псоріатичний артрит: що говорять експерти
Дослідження показують, що регулювання ваги відіграє важливу роль у зв’язку дієта-псоріатичний артрит. Ожиріння, зокрема, пов’язане з псоріатичним артритом, а також обмежує ефективність ліків у контролі запалення, згідно з дослідженням 2015 року, опублікованим у RMD Open: Ревматичні та опорно-рухові захворювання .
"Ожиріння виробляє молекули, що сприяють запаленню", - сказав дерматолог Джеррі Бейгл, доктор медичних наук, лікарня з Віндзорської дерматології в Іст-Віндзорі, штат Нью-Джерсі, і член Консультативної ради NPF.
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, втрата щонайменше 5 відсотків вашої початкової ваги, незалежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, може покращити життя при псоріатичному артриті, згідно з даними, опублікованими в Annals of Revum Diseases у червні 2014 року .
Що стосується складу вашої дієти, Вандана Шет, Р.Д., зареєстрований дієтолог у Торрансі, Каліфорнія, каже, що ви не можете помилитися, вибираючи свіжі цільні продукти, а не упаковані продукти, навіть якщо ви хочете відмовитися від глютену.
"Краще вибирати продукти, які від природи не містять глютену та поживні, щоб уникати глютену", - каже вона. "Коричневий рис, лобода, цільна кукурудза, цілий овес та пшоно - це хороші альтернативи без глютену".
Вибір здорової дієти, яка може покращити ваше життя при псоріатичному артриті, також має перевагу, даючи вам більше контролю над станом, який виводить вас з-під контролю.
Пам’ятайте, ви не зробили нічого, щоб спричинити свою хворобу, - каже ревматолог Крістофер Річлін, доктор медичних наук, директор департаменту алергії, імунології та ревматології Медичного центру Університету Рочестера в Рочестері, штат Нью-Йорк. Більше схоже на те, що "псоріатичний артрит спалахує, коли загострюється", говорить він. "Коли люди хочуть побачити, що вони їдять, я кажу, що це здорово".
Їжа для зменшення запалення
Академія харчування та дієтології пропонує такі дієтичні поради для зменшення запалення:
- Їжте переважно фрукти та овочі.
- Покладайтеся на рослинні білки, такі як горіхи та квасоля.
- Для аромату використовуйте свіжу зелень і спеції.
- Вибирайте цільнозернові культури, такі як дикий рис або лобода.
- Шукайте корисних жирів, таких як оливкова олія, авокадо та жирна риба з холодною водою.
Якщо у вас псоріатичний артрит, і вам потрібне натхнення, щоб внести зміни у свій раціон, поговоріть зі своїм ревматологом або зареєстрованим дієтологом про те, що вам найкраще підійде.