Успішне схуднення 5 основних правил
Щоб досягти успіху в схудненні, є кілька основних правил, які ви повинні знати. RegimesMaigrir.com надає їх вам.
Ти, хто хоче досягти успіху в схудненні. Як правило, ви довгий час дотримуєтесь занадто обмежувальних дієт? ?
Ви зосереджуєтесь на масштабі як на єдиному мірилі успіху ?
Вам складно поставити реалістичні цілі, враховуючи ваш спосіб життя ?
Хіба у вас немає конкретної стратегії схуднення ?
Ви абсолютно хочете зробити своє тіло ідеальним? ?
Якщо ви відповіли ТАК принаймні на 3 з цих 5 запитань, то, швидше за все, вам не вдасться схуднути.
Дійсно, є кілька основних правил, яких потрібно дотримуватися, щоб успішно схуднути:
1) встановити реалістичні цілі зниження ваги
Ви не втратите 25 кілограмів протягом наступних кількох місяців (якщо не зробите операцію для схуднення, і знову ж таки, ви не обов’язково втратите стільки ваги за такий короткий час), тому ми рекомендуємо відмовитися від своїх нереальних цілей якомога швидше. Великою частиною проблеми дотримання дієти є віра в ідею, що ви можете схуднути дуже швидко.
На відміну від ідеї, що пропагується рекламою, що обіцяє немислимі результати, яку ви знаходите щодня у своїй поштовій скриньці, не бажано скидати більше 2 кілограмів за тиждень. Тож викиньте рекламу, яка обіцяє, наприклад, втратити 15 кілограмів за 1 місяць.
Це бар’єр, який усі, хто дотримується дієти, повинні подолати якомога швидше. Ви повинні бути дуже обережними щодо будь-якої дієти або дієтичної програми, яка обіцяє сенсаційну втрату ваги або пропонує такі результати втрати ваги, які просто недоступні. Очевидно, що ви не набрали 25 кілограмів за два місяці, тож не варто розраховувати скинути 25 кілограмів за два місяці.
Постановка реалістичних цілей також є частиною 10 порад щодо схуднення понад 40 кілограмів.
2) Будьте чесними із самими собою щодо справжніх причин бажання схуднути
Якщо ви хочете схуднути, щоб виглядати такою чи іншою моделлю модного журналу, який ви любите читати, забудьте про цю причину зараз. Знову ж таки, ця мотивація залишається дуже нереальною, і ви маєте великий ризик відмовитись під час дієти.
На RegimesMaigrir.com ми добре знаємо, як найкращі моделі, які чудово виглядають у журналах, насправді майже систематично складаються та стилюються професіоналами, які працюють лише з моделями чи іншими зірками, одягненими в модний одяг, що мало хто може собі дозволити. купуйте, фотографуйте у чудових умовах у відомих студіях спеціалізованими фотографами, ретушуючи програмним забезпеченням (наприклад, Photoshop). Тож вам не доведеться заздрити цим повністю перетвореним манекенам порівняно з реальністю. Вам потрібно лише переглянути це відео, де показано ретуш Photoshop, яка перетворює повну жінку на жінку "розміру моделі", щоб переконати вас (1-е відео на сторінці). Звичайно, ці топ-моделі виїжджають із серйозними фізичними цінностями, але якщо ви бачите їх на вулиці без макіяжу та одягнені у «звичайний» одяг, ви, можливо, не впізнаєте їх.
Знаючи це, сядьте і по-справжньому задумайтесь над цією причиною, яка вас глибоко спонукає, пошукайте у своїй душі причини, за якими ви хочете схуднути, перелічіть їх на аркуші. Зрештою, як ти можеш досягти своєї мети, якщо ти не знаєш точно, чому ти до неї прагнеш? ?
Точне знання, чому ви хочете схуднути, також є однією з 10 порад для схуднення без стресу.
3) Встановіть межі своїх маленьких задоволень, своїх дієтичних прогалин
Може трапитися так, що у вас час від часу виникає імпульсивна тяга. Але якщо ви пообіцяєте собі не обдурювати, а отже, відхилятися від їжі, ви можете в підсумку обдурити швидше, ніж ви думаєте.
Ви не можете сказати собі, що не можете щось з'їсти, це рано чи пізно призведе вас до розладу, а тому залишається дуже важким для перенесення.
Не помиліться, дієта для схуднення не говорить вам, що ви можете розділити їжу, як хочете. Ми скоріше сказали б, що треба грати в міру.
Помилка багатьох прихильників дієт полягає в тому, що вони встановлюють занадто високу межу, не дозволяючи собі жодних харчових розбіжностей, таким чином не застосовуючи дієти, щоб уникнути розчарувань. Це часто призводить їх до невдач. Потрібно бачити речі з іншої точки зору. Подумайте про це так: ви сидите на дієті, тоді ви їсте здоровіше, ніж раніше. Тож у цьому випадку маленький пиріг не поверне всіх калорій, які ви не з’їли за тиждень. Не будьте занадто жорстким до себе, можна їсти ваші улюблені страви, ваші маленькі задоволення, помірковано.
4) дізнатися більше про їжу
Існує стільки речей, які ви можете їсти на дієті, завдяки чому ви відчуєте, що у вас повний шлунок. Те, що може зробити все, щоб принести менше калорій, але це не означає менше їжі. Коротше кажучи, ви можете з’їсти стільки їжі, щоб мати ситий шлунок (і не бути голодним), але, вживаючи менше калорій.
Кожен по-різному, тому вам дійсно потрібно знайти продукти, які підходять саме вам (ваше тіло, ваш спосіб життя). Після того, як ви знайдете продукти, які підходять саме вам, ваші можливості для схуднення безмежні.
5) Отримати допомогу та пораду
Втрата ваги - справа складна. Якби схуднення було легким, то у всіх нас був би великий зріст. Це просто і зрозуміло, важко досягти успіху в схудненні з усіма спокусами навколо та несприятливим середовищем. Намагаючись схуднути, іноді власна родина може вас не зрозуміти. Багато людей говорять, як їм було важко знайти підтримку в оточуючих. Якщо у вас є підтримка та поради, ви збільшуєте свої шанси схуднути та утримати вагу (стабілізуючи). Люди, які не мають підтримки, як правило, впадають у депресію і ще більше набирають вагу.
Надайте собі можливість успішно схуднути. Знайте, що це займе час, будьте реалістичними і з’ясуйте, які саме причини бажання схуднути, примиріться з тим, що ви можете час від часу їсти свої маленькі ласощі, діставайтесь до знати свою їжу, а головне, отримувати допомогу та поради. Ви можете скинути вагу, яку хочете, принаймні дотримуючись цих принципів. Ви можете досягти реалістичної мети зниження ваги. Ви можете навчитися харчуватися краще, і що більш важливо, їсти те, що відповідає вашому стилю життя. Ви також можете схуднути і стабілізувати його. Вірте в себе !
Що ви думаєте про ці 5 основних правил успішного схуднення? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.