Успішні дієтичні програми для схуднення виявляють жироуловлювачі - Новини
Зображення: dpa Наприкінці Різдва та на початку нового року у списках багатьох людей часто є відомі постанови: схуднути, жити здоровіше та займатися більше спортом. Однак те, про що говорять настільки просто, як правило, набагато складніше реалізувати у повсякденному житті. Оскільки між слабшим я, надокучливим підрахунком калорій і питанням про те, скільки калорій мають окремі продукти та страви, ви можете швидко вийти з ладу.
Успішна дієта: програми для схуднення розпізнають жирові пастки
Зображення: dpa Якщо ви хочете вести облік своїх харчових звичок, ви можете це зробити за допомогою так званих програм для схуднення. Споживачі вводять у віртуальний щоденник харчування, що і скільки вони спожили. "Щоденна документація допомагає виявити шкідливі харчові звички", - говорить Крістіана Гербрахт з Німецького інституту досліджень харчування. Але це лише перший крок на шляху до вашої бажаної ваги.
Особливо "перекуси" між ними трапляються часто, а людина, яка втрачає вагу, цього не помічає. "Про чіпси, шоколад і колу часто забувають, коли йдеться про причини надмірної ваги", - говорить Гербрахт. Дурний підрахунок калорій не дає кілограм впасти. Тільки ті, хто остаточно змінює шкідливі харчові звички, мають шанс на успіх. "Щоб схуднути, все-таки потрібні збалансоване харчування та фізичні вправи", - пояснює дієтолог.
Додатки визначають споживання калорій
Більшість програм для схуднення працюють за тим же принципом: користувачі вводять їжу, а програма оцінює їжу. Це показує, скільки калорій міститься в їжі. Він також підраховує, скільки жиру, білка та вуглеводів він містить. У деяких додатках, таких як FoodCheck, введення також працює, скануючи штрих-код на упаковці. Додатки для смартфонів та планшетів можуть також служити загальним тренером з дієти та щоденником харчування.
"Деякі продукти харчування є більш значними, ніж ви думаєте", - пояснює фахівець з харчування. Багато вуглеводів, наприклад у вигляді цукру, часто ховаються за продуктами, які здаються нешкідливими, наприклад, фруктовий йогурт. Люди з надмірною вагою можуть підсвідомо споживати занадто багато калорій на день.
Скільки калорій повинна вживати людина, залежить від статі, маси тіла та віку. Але професія також може змінити ситуацію. "Комусь, хто працює в офісі, не потрібно стільки енергії, як майстру, наприклад", - пояснює Гербрахт. Більшість програм базуються на загальній потребі в 2000 калорій на день.