Втрата ваги для здоров’я Завдяки цьому тренуванню з плавання виходить; s Augsburger Allgemeine
Плавання дуже ефективно. Ви можете спалити більше калорій, ніж у багатьох інших видах спорту. Однак необхідна елементарна витривалість. Плавці досягають цього за допомогою спеціальних, але легко здійсненних тренувань.
Плавання є ефективною формою тренувань на витривалість. Тому що ви можете спалити до 350 калорій протягом 30 хвилин. Обов’язковою умовою є те, що спортсмен-аматор має певний рівень витривалості та володіє відповідною технікою плавання. На це вказує професор Інго Фробьозе з Центру здоров’я Німецького спортивного університету в Кельні. Він радить плавати від півгодини до трьох чвертей години тричі на тиждень. Важливіше, ніж високий темп, рухатися по воді без перерв на краю басейну.
Порівняно з повітрям, опір у воді в 14 разів вищий. Як результат, для просування вперед необхідні значно більші витрати енергії, пояснює Фробьозе. Оскільки вода несе 90 відсотків ваги тіла, цей вид спорту особливо підходить людям із зайвою вагою або проблемами із суглобами для тренування витривалості.
Тренування для всього тіла
Плавання також є хорошим тренуванням для всього тіла. Він підкреслює групи м’язів, які рідко використовуються в повсякденному житті. У той час як брас не лише кидає виклик м’язам грудей і плечей, а й ногам, найбільша сила надходить від рук під час повзання. За словами Фробьозе, хороша техніка важлива, бо інакше плавець напружиться.
Кожен, хто має проблеми з серцево-судинною системою, повинен поговорити зі своїм лікарем перед початком тренувань. Тому що при плаванні тиск води діє на організм. Це зміщує об'єм крові до центру тіла, пояснює Фробьозе. Це також може бути тягарем для людей похилого віку та непідготовлених людей. (dpa)