Успішний автор за ці трюки для схуднення кожному скидає 30 кілограмів
- Фото: Фото Елли Олссон на Unsplash (https://unsplash.com/photos/C1Q3qOTlegg)
- завантажено Інтернет Redaktion
Пожежа в будинку в Вінсені: Технічна несправність вважається ймовірною
Автор бестселерів Бенджамін Олтман з Бремена мав зайву вагу з юності. Він знову і знову пробував різні дієти, але не міг постійно утримувати свою вагу. Тож тепер 30-річний люнебуржець знайшов власний шлях до тонкого життя. З одного боку, Бенджаміну було особливо важливо не відчувати голоду під час дієти для схуднення та уникати прикрого відчуття, коли не дозволяють щось їсти. З іншого боку, він також хотів запобігти так страшний ефект йо-йо, який часто виникає, коли за відносно короткий час втрачається велика вага.
За короткого терміну звичайної дієти, яка триває 14 днів, людям зазвичай не вдається звикнути до збалансованого та здорового харчування протягом тривалого періоду - багато хто після дієти часто повертається до старих харчових звичок. Тут ми представляємо вам унікальний спосіб схуднути, не голодуючи, та покажемо вам найкращі трюки Бенджаміна Ольтмана з Бремена: як він міг схуднути на 30 кілограмів менш ніж за півроку!
Порада для схуднення: вибирайте правильну дієту
Деякі дієти спрямовані на зменшення жиру, інші сильно обмежують загальне споживання калорій. В принципі, спосіб схуднення Ольтмана стосується низьковуглеводної форми дієти для схуднення. Він також створив багато власних рецептів, щоб у меню не було нудьги. На відміну від більшості дієт, ця особлива зміна дієти не повинна призводити до почуття голоду.
Якщо організм переходить у режим голоду через брак їжі, спалюється особливо мало жирової тканини. Тільки тоді, коли органи забезпечуються достатньою кількістю поживних речовин з щоденного запасу їжі, організм також атакує накопичені жирові відкладення. В іншому випадку до цих запасів енергії ставляться якомога економніше, щоб функція мозку та органів могла зберігатися якомога довше.
Кілька років тому Джої Келлі встановив рекорд посту перед телевізійними камерами, коли музикант не їв більше 20 днів і схуд на 16 кілограмів за допомогою цієї радикальної форми дієти. Крім того, він пройшов багато кілометрів по Федеративній Республіці, і його постійно супроводжувала та підтримувала команда лікарів.
Чи підходить терапевтичне голодування як дієта?
Голодування позитивно впливає через кілька днів, тому що відчуття голоду вже не виникає. Цьому сприяє також регулярне очищення товстої кишки, часто використовують проносні засоби. Вони можуть бути хімічними, але сік квашеної капусти також дуже підходить для цих цілей, якщо це натуральний і, насамперед, не підігрітий сік, виготовлений з білокачанної капусти. При високій температурі бактерії гинуть і не можуть виробляти молочну кислоту, що викликає проносний ефект.
Однак голодування лише умовно підходить для чистого зниження ваги. Фізичні вправи майже неможливі, поки нічого не їдять: Ви відчуваєте слабкість і безсилля навіть без великих фізичних навантажень. Під час посту слід пити щонайменше розбавлені фруктові соки, які можуть регулювати електролітний баланс і гарантувати, що цінні мінерали не вимиваються через питну воду.
Шлях Бенджаміна Ольтмана до стрункого тіла: Люди люблять дотримуватися цього плану дієти
Завдяки розумним ідеям рецептів, Люнебургер зумів досягти бажаної ваги та зберегти її назавжди. Навіть після спеціально винайденої дієти Бенджамін дотримується різноманітної дієти, яка, проте, не обтяжена занадто великою кількістю вуглеводів. Тож макарони, хліб, картопля та рис відсутні в рецептах Ольтмана. Однак інші інгредієнти, такі як м’ясо, риба, овочі та фрукти, поєднуються таким розумним чином, що ви не можете голодувати під час посту.
План харчування Бенджаміна з низьким вмістом вуглеводів охоплює добову потребу у всіх основних поживних речовинах, страви також надзвичайно смачні та дуже прості у приготуванні.
Якщо ви не хочете купувати всю книгу відразу, щоб повністю дотримуватися дієти вдома, на веб-сайті Бенджаміна Олтмана можна знайти безліч чудових порад та підказок на тему схуднення, пов’язаного зі здоров’ям. Бремер також абсолютно безкоштовно пропонує свої власні витвори смачних страв на сніданок, обід, вечірню та вечерю для тих, хто хоче різко зменшити свою вагу.