Втрата голосу і засоби захисту - Жан Соммер

Виступаючи на публіці

Голосові запитання

Дикція та мова

Гігієна та вправи

Розум соліста

Голоси лідерів

Голосові зв’язки

Дві голосові зв’язки є вібруючим елементом голосу. Розміщені всередині гортані, вони також виконують роль затвора для надходження та виходу повітря. Волокнисті за своєю консистенцією, вони покриті дуже чутливою слизовою оболонкою: гарячою, холодною, перепадами температури, вологістю, втомою, напругою, стресом ...

Коли сезони змінюються, організм може бути здивований швидкими змінами температури. Голосові зв’язки виявляються першими. Ми йдемо зсередини назовні, не звертаючи уваги. Шарфи все ще в гардеробі, але свіжість там ... і там у вас застуда або біль у горлі.

Профілактика

Наше тіло (80% води) повинно постійно зволожуватись. Йому потрібна його доза: від 1 до 2 літрів на день. голосові зв’язки в будь-якому випадку потребують води. Зазвичай: не забувайте регулярно пити.

У деяких сухих місцях або в задимлених або погано провітрюваних приміщеннях використовуйте зволожувач повітря. Починаючи з осені з наступаючою свіжістю і в погані дні, думайте про захист горла шарфом.

Втрата голосу: обтяжуючі фактори

Кондиціонер, занадто сухе або протяг прохолодного повітря
Вживання занадто гарячого або занадто холодного
Надлишок: тютюн або алкоголь
Надмірні зусилля: довго кричати і нашкодити собі
Загальна втома. Звідси втрата природного захисту /
Стрес або сильні емоції (перерваний голос)
Важкі судомні напади кашлю
Забруднене середовище: пил, дим
Шлунковий рефлюкс
Вірусна або бактеріальна інфекція
Запалення

Не змушуйте

Якщо трапляється, що ви схильні до втрати голосу, не намагайтеся протидіяти наслідкам, накладаючи сили на те, що залишилося від вашого голосу. Це діяло б як могильник ...! Не змушуючи себе мовчати, намагайтеся говорити тихо повільною передачею, яка спирається на мускулатуру дикції (губи, язик, щелепа). Говори, але не шепоти. Шепіт збільшує тиск і тертя повітря на вже роздратовані голосові зв’язки.

Перші кроки

У разі ларингіту або будь-якого іншого захворювання носоглотки добре звернутися до фахівця. Якщо втрата голосу не є інфекційною, ось кілька засобів, які допоможуть, очікуючи на порятунок. Час для відпочинку тіла і для повернення голосових зв’язок до свого нормального вигляду.

Порада № 1: мовчати/мовчати/відпочивати - спати
Порада No2: Полоскайте горло підсоленою водою, змішаною з невеликою кількістю лимонного соку.
Порада 3: проконсультуйтеся зі своїм фармацевтом (або лікарем)

Ви знайдете в аптеках широкий спектр ліків: настої, полоскання горла, спреї, пастилки на основі прополісу ... Вони відповідають використанню, яке застосовується відповідно до ваших потреб та стану здоров’я.

Не купуйте, не знаючи. Поясніть самі. Рекомендовані продукти для голосу: чебрець, мед, лимон. Чебрець - потужний антисептик, відомий своїми відновлювальними властивостями (травний та дихальний шляхи). У вигляді інфузій, інгаляцій або ефірної олії. Я рекомендую це як основне лікування від першої застуди. Щоб зміцнити вас або зберегти ваше голосове здоров'я. З розрахунку чайна ложка в мисці. (З можливим додаванням меду та ефірних масел).

Засоби захисту

1 - Настій

Настій 1 у мазаграні/великій чашці/половині чаші Настоювати: Чебрець/або зелений чай/або зелений чай з м’ятою + Половинка вичавленого лимона + 3 чайні ложки меду + Дрібка грубої солі (звичайної)/або грубої ложки солоної вершкового масла + додати кілька крапель прополісу в ефірні олії

Настій 2 (див. Коментар Селіни) - Надайте флакон Термос Настій + еризимум (для голосу), + чебрець (антисептик), + паличка лакриці (за його переваги при захворюваннях дихальних шляхів і ... для смаку!) Процідіть суміш і влити його в термос + додати столову ложку меду. Візьміть із собою термос і пийте протягом дня.

2 - полоскання горла

Замовляйте рівну суміш з 4 материнських настоянок у свого фармацевта.

Календула лікарська
Echinacea angustifolia
Erysimum officinale
Phytolacca decandra

Полоскайте горло 50 краплями суміші на склянку води. Або розведіть 200 крапель у 1,5-літровій пляшці, щоб випити протягом дня. Покращення буде здійснюватися поступово.

3 - Запобігти

Профілактика краще, ніж лікування. З цієї прислів'я здорового глузду я можу сказати вам це 70% зниження голосу та втома гортані виникають через неправильне використання мовного механізму.

Мова часто стомлює більше, ніж спів. Оскільки в загальному користуванні він занадто сильно спирається на горло. Часто вона тягне за шию і за гортань. Це основна причина втоми для голосові зв'язки.

Незалежно від публічних виступів. Звідси: подразнення, сухість, напруга, ларингіт, вимирання ... І я вже не кажу про обтяжуючі фактори: забруднення, куріння, стрес ...

Подбайте про свою дикцію розподіливши зусилля з одного боку черевна підтримка а з іншого боку на'суглоб в масці. Інакше вам нікуди не дінеться. Якщо предмет вас цікавить, я розробляю його в короткому тренінгу під назвою:

"СЕКРЕТИ ДОБРОГО ДИКЦІОНУ"

Щоб дізнатись більше, натисніть на це посилання

Відкрийте для себе найкращі практики для тонізуючого голосу, збереженого від голосової втоми. Завоюйте силу, ясність, впевненість, голосом, який ніколи вас не зрадить. Навпаки, що дасть вам мирний і переконливий образ.

Також рекомендую книгу: SOS VOIX - Автор Яель Бензакен - редактор Гая Треданіеля