Успішно худніть за допомогою 2000 калорій на день

Веб-журнал Томаса Вангофа

Потім відбувається рух. Якщо ви рухаєтесь, ви спалюєте калорії (і ваш кровообіг теж задоволений). Думаю, найкращий час - це вранці: просто підніміться на три чверті години раніше і вирушайте на пробіжку (це не обов’язково біг підтюпцем, і пульс жиросжигателя мені теж не до того). Потім ви можете додати спалені калорії до потреби.

Щодня зважувати важливо, щоб контролювати успіх. Але не впадайте у відчай, якщо це не працює так.

Однак великою перевагою цієї дієти є те, що я змінив свій раціон. Я хочу зберегти свою вагу. І оскільки я знаю, скільки калорій мають горіхи кеш’ю, я пригощаю себе лише жменею, а не цілою пачкою. Або пара клейких ведмедів.

Який досвід у вас є?

7 думок

Привіт Томасе,
Я втратив 8 кг з тією ж системою протягом 8 місяців (але при 1500 ккал на день мій метаболізм трохи повільніший). У мене був точно такий же досвід: ви дізнаєтесь, де в ньому багато чого, а потім уникаєте цих продуктів відповідно. І коли я потрапив на плато, де воно не могло спуститися, я почав займатися спортом. Це спрацювало.
Як ви контролюєте свій раціон? Я роблю це майже рік на безкоштовному веб-сайті fddb.info, це працює дуже добре (принаймні, якщо ви живете в Німеччині, не уявляєте, що таке іноземна їжа).
Спорт для мене теж зайвий, тому я “купую” з ним морозиво, масло або Нутеллу. І якщо у мене занадто багато хорошої речі, то я просто трохи уповільнюю протягом наступних кількох днів або роблю додатковий цикл вправ.
До речі: консервна банка грибів добре працює проти гарячого голоду лише 30 ккал, я часто їм перець замість яблук, і моя абсолютно неперевершена порада: сир. Наповнює вас, смачно і майже нічого не коштує.
З найкращими побажаннями і удачі на майбутнє!
Моніка

Вітаємо з пошуком власного шляху - це, безсумнівно, спонукає багатьох інших дізнатися, що для них теж працює. Деякі речі точно будуть схожими.

Але: З мого досвіду, немає сенсу узагальнювати власний досвід, і саме тому наступне речення є причиною для цього коментаря: "Я думаю, що найкращий час - це вранці: Просто встань на 45 хвилин раніше і піди бігати".

Це не так просто. Це сильно відрізняється від людини до людини. Якщо я встав занадто рано в довгостроковій перспективі, через кілька днів я знесилений і не в змозі впоратися зі стресом. Це можна змінити лише дуже обмежено. Перш ніж займатися, я повинен бути не сплячим принаймні одну-дві години, інакше я не почуватимусь добре, як і потім. Через годину після пробудження я вже давно сиджу за своїм столом, тому що вже можу думати і писати після першої чашки чаю.

Для мене ідеально бігати пізно вдень. Після цього я знову буду свіжим протягом кількох вечірніх годин за комп’ютером.

(Тільки заради повноти: До речі, моя вага завжди дбає про себе, тому що я завжди займався видами спорту на витривалість. Я багато тренуюсь, я дуже худий. Якщо я багато працюю і мало займаюся - я теж дуже худий, тому що не Я встигаю їсти. Якщо я працюю і займаюся помірними фізичними вправами, я ... не такий худий. На щастя, я ще не дійшов до дієти.)

Влітку 2008 року я застряг у цивільному партнерстві вагою 92 кілограми. З грудня я знову живу один, і до середини січня 2009 року я полегшив до 86 кг. Я добре складаю графік: зараз це 75 кг, хоча до 1 вересня ще чотири тижні. є. У січні 2010 року це становило 68 кг.

Оскільки я поклявся собі, що втретє і в останній раз у мене з’явиться такий водяний живіт з жиром і надлишками залишків кислотності, я багато чому навчився за останні кілька місяців. Я програмую свою тривалість життя на 120 років. Наприклад, я буду повідомляти про це в березні у блозі http://www.Allergizer.de, де я є контрактним блогером. Спирт - табу, крохмаль - теж. Коли я думаю про крохмаль, я думаю про зерно і бобові. Навіть щось публікується про желатинизацію крохмалю у Вікіпедії.

Побічний ефект: моя потенція повертається, а збільшена передміхурова залоза або простата зменшуються. Сечовипускання не зовсім неважливо, чи не так?

Ганс Колпак
блоги все, що правильно з посиланнями

Просто хочу подякувати за вибіркову інформацію, яку ви розповсюдили. Просто продовжуйте складати цей тип публікацій. Я буду вашим патріотичним читачем. Ще раз спасибі.

Дякую за цей допис. Це саме те, як ви пишете. З вересня минулого року я їв +/- 2500 Kcl на день із необхідними 3000 kcl (згідно з онлайн-розрахунком). Я також багато займаюся спортом (силові тренування), і хоча сьогодні у мене більші м’язи, я знизився зі 112 кг до 97 кг. На жаль, слід видалити 18 кг більше, але оскільки я завжди відчуваю себе ситим, я не бачу проблем. Я щоранку з’їдаю два буханки хліба з шинкою або салямі. В обід щось невелике близько 550 ккл, а ввечері справжня їжа з дружиною. То і справа я досі їм горіхи. Інакше я нічого не їм. Для нарощування м’язів я випиваю сироватковий коктейль плюс приблизно 4 літри води після тренування (3 рази на тиждень). На даний момент я справді обійдуся лише без одного: алкоголю. Що б мене здивувало: чи вдалося вам тим часом утримати вагу? Згідно з дослідженнями, 95% знову набирають вагу, що трохи лякає ...

Я також набрав вагу, але я усвідомлював, що їв занадто багато і робив занадто мало фізичних вправ. Як тільки це повернулося до норми, я теж утримав вагу.

Я постійно повторюю це, вам не потрібно усім відмовлятися, просто зверніть увагу на баланс. Я прочитав деякі речі, які варто знати на цю тему тут: http://www.kalorien-ratgeber.de/.

Вибрані предмети

КАТЕГОРІЇ

Загальні
яблуко
Азія
баркамп
barcampfrankfurt
barcamppp
ВВС
Берлін
берлінале
рухоме зображення
Бутан
Бірма
Блогер
Блогосфера
Бразилія
бірма
Китай
cloggersummit2007
DLD
DLD2007
ECCC
Допомога в розвитку
Facebook
Телебачення 1.0
FIFA
відповідно до
гравіс
журналістика
Камбоджа
Лаос
Lufthansa
macbook
Моє життя
НУО
олімпія
подкаст
podcastday2007
Подкастинг
підсафе
політика
Свобода преси
Друк
проект поїздки до Німеччини
подорожувати
СтійкийX
Роналду
Трибунал червоних кхмерів
перемички
т-ком
т-Інтернет
Телеком
Тайський переворот
Таїланд
щебетати
Універсальний
створено користувачем
Відео
В'єтнам
Ванхоффа немає
веб 2.0
webmontag
вікі
Вікіманія 2006
вікімедіа
вікіпедія
БЕЗДРОЖОВИЙ ІНТЕРНЕТ ДОСТУП
WMkoenigstein
Світ Warcraft
Газети

Ліворуч

Минуле

Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Січень 2019 р
Жовтень 2016 р
Квітень 2016 року
Грудень 2015 р
Листопад 2015 р
Серпень 2015 року
Липень 2015 року
Квітень 2015 року
Березень 2015 р
Січень 2015 р
Грудень 2014 року
Жовтень 2014 року
Вересень 2014 року
Серпень 2014 року
Липень 2014 року
Червень 2014 р
Травень 2014 року
Квітень 2014 року
Березень 2014 р
лютий 2014
Січень 2014 р
Листопад 2013 р
Жовтень 2013 р
Вересень 2013 р
Серпень 2013 року
Липень 2013 р
Червень 2013 р
Травень 2013 р
Квітень 2013 р
Березень 2013 р
Лютий 2013 р
Січень 2013 р
Грудень 2012 р
Листопад 2012 р
Жовтень 2012 р
Вересень 2012 р
Серпень 2012 року
Липень 2012 р
Червень 2012 р
Травень 2012 р
Квітень 2012 року
Березень 2012 р
Лютий 2012 р
Січень 2012 р
Грудень 2011 р
Листопад 2011 р
Жовтень 2011 р
Вересень 2011 р
Серпень 2011 року
Липень 2011 р
Червень 2011 р
Травень 2011 р
Квітень 2011 року
Березень 2011 р
Лютий 2011 р
Січень 2011 р
Грудень 2010 р
Листопад 2010 р
Жовтень 2010 р
Вересень 2010 р
Серпень 2010 року
Липень 2010 року
Червень 2010 р
Травень 2010 р
Квітень 2010 року
Березень 2010 р
Лютий 2010 р
Січень 2010 р
Грудень 2009 р
Листопад 2009 р
Жовтень 2009 р
Вересень 2009 р
Серпень 2009 року
Липень 2009 р
Червень 2009 р
Травень 2009 р
Квітень 2009 р
Березень 2009 р
Лютий 2009 р
Січень 2009 р
Грудень 2008 р
Листопад 2008 р
Жовтень 2008 р
Вересень 2008 р
Серпень 2008 року
Липень 2008 р
Червень 2008 р
Травень 2008 р
Квітень 2008 року
Березень 2008 р
Лютий 2008 р
Січень 2008 р
Грудень 2007 року
Листопад 2007 року
Жовтень 2007 року
Вересень 2007 р
Серпень 2007 року
Липень 2007 року
Червень 2007
Травень 2007 р
Квітень 2007 року
Березень 2007 р
Лютий 2007 р
Січень 2007 р
Грудень 2006 р
Листопад 2006 р
Жовтень 2006 р
Вересень 2006 р
Серпень 2006 року
Липень 2006 р
Червень 2006 р
Травень 2006 р
Квітень 2006 року
Березень 2006 р
Лютий 2006 р
Січень 2006 р
Грудень 2005 року
Листопад 2005 р
Жовтень 2005 р

Категорії

увійдіть

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є важливими для роботи основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких із цих файлів cookie може вплинути на ваш перегляд веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.