Успішно худніть завдяки знанню про конституційні типи Кречмера
У першій половині 20 століття психіатр Ернст Кречмер розробив три конституційні типи, які досі дуже відомі сьогодні.
Вчення Кречмера піддалося критиці, серед іншого, через те, що він приписав певні психологічні властивості типам фігури, включаючи схильність до психічних захворювань та сексуальних нахилів.
Тут ми хочемо розглянути лише фізичну типізацію.
Лептосома або астенік
Тип лептосом дуже стрункий і вузьконогий. Навіть його кісткова структура дуже тонка, особливо добре видно на грудях і стегнах. Через свою тонкість кістки також легші, ніж у інших людей.
Кінцівки і шия зазвичай довгі.
Люди лептосом іноді є завзятими спортсменами на витривалість. В області бігових лиж, а також у фігурному катанні та танцях можна зустріти багатьох людей, які схильні до лептосом. Інші лептосоми уникають фізичних вправ, бо їм не подобається. Їм достатньо рухатися принаймні півгодини тричі на тиждень, щоб зберегти здоров’я.
Взагалі, виражені лептосомні люди залишаються стрункими, щоб схилятися самостійно, навіть якщо вони багато їдять. Вони частіше мають проблеми з надмірною вагою, ніж із надмірною вагою.
Якщо у вас надмірна вага, зазвичай достатньо тимчасово обмежити споживання деяких особливо калорійних продуктів.
Спортсмен
Спортсмени мають міцну і мускулисту статура. Їх м’язи швидко ростуть, коли вони займаються спортом.
Груди та плечі у них, як правило, широкі та міцні.
Виразні спортсмени зазвичай мають середню масу тіла. Однак, якщо вони мало рухаються, вони також можуть набрати значний жир.
Для людей зі спортивною будовою регулярні фізичні вправи особливо важливі при схудненні. У молодому віці та у легких випадках будь-яку надлишкову вагу можна зменшити лише шляхом більшої фізичної навантаження.
Що стосується харчування, основна увага повинна бути приділена продуктам, багатим на білки.
Пикнікер
Пікніки мають кремезну будову. Грудна клітка широка і досить коротка. Шия також коротка, а обличчя широке.
Люди Pyknic дуже схильні до накопичення жиру і швидко набирають зайву вагу, навіть якщо вони багато не їдять.
Виражені пікніки часто неохоче рухаються, якщо вони також не мають чітко вираженої спортивної складової. Якщо ці пропорції відсутні, для зміцнення здоров’я пікніку достатньо рухатися приблизно три рази на тиждень принаймні півгодини.
Якщо пікнік намагається схуднути, він не повинен ставити надто худорлявих цілей, оскільки його тіло не створене для цього. Для того, щоб бути навіть досить струнким, пікнік повинен тримати помірне споживання калорій протягом тривалого періоду. Для пікніків це часто є складним завданням, оскільки багато пікніків люблять бенкетувати.
Суворі дієти особливо непридатні для пікніків, оскільки їх метаболізм тоді дуже сильно затримується. В результаті подальший приріст ваги, як правило, досить значний і явно перевищує початкову вагу перед дієтою.
Комплементарний тип: диспластичний
Поза системою трьох типів конституції, Кречмер також мав диспластичний, як менший варіант інших трьох типів конституції.
Невизначені типи також класифікували як диспластичні.