Успішно схудніть самостійно, порада дієтолога

Опублікував: доктор Ніколас Еврард (12 квітня 2016 р.)

схудніть

Інтерв’ю з доктором Жаком Фрікером, лікарем-дієтологом.

Чи можете ви нагадати кандидатам для схуднення, яких основних правил слід дотримуватися, коли ви хочете сісти на дієту? ?

По-перше, їжте дієту, яка відповідає вашому стилю життя та смакам, по-друге, що дієта «зупиняється», по-третє, вона не є джерелом втоми. По суті, це споживає більше овочів, ніж раніше, споживає білок під час кожного прийому їжі (риби, м’яса чи яєць та молочних продуктів).
Ми не повинні ігнорувати жири, абсолютно необхідні для виробництва гормонів, солей жовчі, для підтримки здорової шкіри, серед іншого. Мінімум - одна столова ложка олії на прийом їжі. Для крохмальних продуктів немає правила, визначеного заздалегідь: ви повинні враховувати свої бажання та потреби в енергії.

Яких помилок не робити ?

Занадто суворий режим, який ми не зможемо дотримати і який веде до "тріщин". Перехід на дієту з чистою білкою (лише пакетики для будь-якої їжі, це єресь), що погіршує імунітет. Як і всі моно-дієти чи дієти, що виключають великі сім'ї продуктів, вони небезпечні для здоров'я та неврівноваженості.

Як організувати себе для схуднення самостійно ?

Важливо розміркувати, «подумати» про свою покупку. І щоб бути добре організованими, наприклад, завжди мати в наявності овочі, заморожені, свіжі чи консервовані. Ви також повинні знати, як дозволити собі «статистів»: у реальному житті ви виходите, бачите друзів. Режим не повинен десоціалізуватися. В іншому випадку це неможливо !
І коли ви починаєте стабілізувати свою вагу, вам слід почати фізичну активність, оскільки це найкращий спосіб зберегти свою втрату ваги, не надто багато зусиль.

Коли звертатися до фахівця ?

Ми не встановлюємо дієту самостійно, коли маємо проблеми зі здоров’ям (діабет, занадто багато холестерину.), Коли нам потрібно схуднути більше 8 кг, і звичайно, якщо ми вже пробували 36 дієт самостійно, і це не спрацювало !

До якого фахівця звернутися?

Це може бути лікар загальної практики, який пройшов навчання з дієтології, або дієтолог, який проконсультував лікуючий лікар. В обох випадках хорошим показником є ​​усний переказ. Краще тікати від тих, хто призначає «дивні» дієти або хто вживає наркотики або мезотерапію.