Післялітня дієта Набір ваги влітку Ви можете це зробити!
Схуднути за допомогою дієти після літа: збільшення ваги влітку? Ви можете зробити це з цим зараз! Дізнайтеся більше на ELLE.de!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більшість людей, як правило, худнуть влітку, оскільки працюють на своєму пляжному тілі, дотримуючись здорового харчування та додаткових тренувань. Для всіх них втрата ваги діє майже сама по собі, лише у вас шкала раптом виявляється більше. Як це може бути? Це явище не таке рідкісне, як ви думаєте.
Схуднути за допомогою дієти після літа: це найпоширеніші причини, чому ви набираєте вагу в теплу пору року - і ви можете це зробити!
1. Ви п'єте занадто мало
Коли температура підвищується, тіло потіє. Ось чому важливо регулярно поповнювати резервуар рідини влітку. Ознаки нестачі рідини (зневоднення): сухість губ, нудота, запор і темна сеча.
Фахівці радять: пийте більше! У спекотні дні два-три літри води - це мінімум, оскільки організм повинен регулювати тепло, але також повинен підтримувати всі обмінні процеси. Для цього йому потрібна достатня кількість рідини. Порада для офісу: купіть графин, наповнюйте його водою щоранку і кладіть на стіл разом зі склянкою.
2. Ви їсте занадто пізно
Ви це знаєте: коли дуже жарко, ви не відчуваєте особливого апетиту. Сильний голод настає лише ввечері. Однак пізній вечірній прийом їжі, на жаль, непродуктивний для спалювання жиру. Якщо ви насправді не витягнете його до пізнього вечора влітку, незабаром ви помітите це в защемлених штанах. Особливо це стосується страв з високим вмістом вуглеводів, таких як макарони або жирні страви на грилі, такі як братвурст, кетчуп тощо.
Краще: замість того, щоб їсти дуже калорійну їжу пізно, вам краще їсти кілька поживних дрібниць протягом дня, щоб ввечері не відчувати тяги. Яблучні клинки з горбком мигдального масла, динними шпажками та овочевими паличками з трав’яним кварком ідеально підходять. Увечері це може бути сезонний салат з нежирними білками, наприклад, з курки або риби.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Ви вживаєте занадто багато алкоголю
Тут винний шприц, там велосипедист: м’якими літніми вечорами скрізь алкогольні спокуси. Або поїдьте до пивного саду, або запросіть друзів до заходу сонця на їх новій терасі. Це в помірних межах цілком нормально, але ви повинні стежити, щоб напої не переходили в звичку. Оскільки алкоголь викликає не тільки звикання, він також запобігає спалюванню жиру. Пиво також стимулює апетит - це означає, що ви їсте більше, ніж передбачали.
Що для вас здоровіше: випивайте склянку води після кожного алкогольного напою або попросіть безалкогольне пиво. Це також дуже смачно на смак!
4. Ви занадто мало рухаєтесь
Спека змушує тіло творити: у спекотні літні дні, як і у більшості людей, у вас немає мотивації потіти у тренажерному залі. Не обов’язково, але важливо продовжувати рухатися протягом дня.
Порада. Замість того, щоб перевантажувати своє тіло кардіотренуванням або йогою Бікрам, ви можете змінити свій режим фітнесу довгою прогулянкою або їздою на велосипеді. Або ви вскочите в прохолодну воду після роботи - це не тільки підтягує ваше тіло, але і чудово освіжає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За допомогою цієї дієти після літа зайві кілограми швидко знову зменшуються, ми обіцяємо!