Успішно схудніть завдяки знанням справи Голодний мозок
Мозок настільки голодний, що може суттєво сприяти ожирінню.
В середньому мозок споживає 30% енергії їжі.
У випадку з фізично активними людьми пропорція, природно, нижча, ніж у працівників бюро.
Потреби мозку в енергії можуть бути задоволені лише глюкозою, оскільки мозок не може використовувати інші речовини. Однак це не означає, що вам доведеться їсти енергію у вигляді глюкози, оскільки організм також може нормально перетворювати жири і навіть білки в глюкозу.
Щоб мозок адекватно харчувався, рівень цукру в крові повинен бути принаймні нормальним, а кровообіг хорошим.
Поки люди багато рухаються по відношенню до мислення, живлення мозку зазвичай не є проблемою.
Але якщо люди майже не рухаються, а думають цілими днями, коефіцієнт потреби в енергії вже не відповідає можливому запасу.
Голод, про який мозок повідомляє свідомості, відповідає голоду, який би мав мозок, а також тілу, яке широко рухається.
Як результат, сидячі мислителі часто їдять більше, ніж насправді споживають.
Ситуація нерухомих мислителів стає дуже проблематичною, коли вони стійкі до інсуліну (див. Стор. 106).
Завдяки підвищеному рівню інсуліну, щойно з’їдені вуглеводи швидко зберігаються як глікоген або жирові прокладки. В результаті рівень цукру в крові знову падає.
Підвищений рівень інсуліну також пригнічує вивільнення гормону глюкагону.
Отже, запаси глікогену не можуть бути використані та перетворені назад у глюкозу. Рівень цукру в крові залишається низьким.
Як результат, мозок недостатньо харчується і надсилає масивні сигнали голоду. Перш за все, є ненажерливий апетит до солодощів.
Думати важко, поки нарешті не з’їсте цукерки або інші вуглеводи. Солодкі напої також можуть допомогти. На короткий час голод мозку втамовується, але підвищений інсулін знову швидко знижує рівень цукру в крові.
Якщо ви також п'єте мало води, ситуація погіршується, оскільки ваш кровообіг не є оптимальним.
Рішенням проблеми є посилення руху.
Завдяки руху відношення між розумовою працею та фізичними навантаженнями знову стає більш збалансованим.
Вправи також допомагають проти інсулінорезистентності та сприяють вивільненню глюкагону.
Якщо, незважаючи на посилений рух та зосереджену розумову працю, ви зголоднієте, це може допомогти випити води.
Вода сприяє кровообігу, а тому мозок краще живиться.