Успішно схуднути Ось що їсть дієтолог за один день
Харчуватися здорово може бути так просто! Доказом цього є лікар і автор кулінарних книг Марк Хайман, який розкрив свої улюблені страви для повсякденного життя
Пісне м’ясо та зелені овочі - важливі складові збалансованого харчування
Якщо хтось знає про здорове харчування та втрату ваги, це американський лікар та автор бестселерів Марк Хайман. Він уже опублікував кілька здорових кулінарних книг, а тепер розкрив свої три улюблені повсякденні рецепти у своєму акаунті в Instagram.
сніданок
Для здорового початку дня Хайман готує два смажені яйця зі свіжими помідорами. Блюдо округляється оливковою олією. Поєднання білка, корисних жирів та вітамінів є ідеальною основою, оскільки воно заповнить вас надовго та забезпечить енергією. До речі: додаючи жир, вітаміни можуть набагато краще засвоюватися кишечником!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Полудень
На обід - салат для дієтолога. Особливо він любить суміш ракети, оливок, насіння гарбуза, помідорів, авокадо та артишоків. Він віддає перевагу дикому лососю як джерелу білка; заправка складається з оливкової олії, бальзамічного оцту, гірчиці, солі та перцю. Як і сніданок, Hyman покладається на збалансовану суміш вітамінів, корисних жирів та білків. Якщо хочете, можете також з’їсти скибочку цільнозернового хліба.
вечеря
За вечерею на тарілці багато зелених овочів. Лікар рекомендує, щоб 75 відсотків тарілки було покрито овочами, решта 25 відсотків - це нежирні джерела білка, такі як курка або яловичина. Його улюблене: шашлик з курки та мигдалю із зеленою квасолею.