Усунення целюліту Чи сприяє пробіжка розвитку целюліту
Целюліт. Це слово лякає не одного. Неприємна апельсинова кірка, найчастіше розташована на стегнах, сідницях і стегнах, позбавляє стільки жінок радостей бікіні.
Оскільки більшість жінок страждають від цієї косметичної проблеми, незалежно від їх віку, так звані "експерти краси" скористались шансом випустити на ринок величезну кількість продуктів і запропонували незліченну кількість порад, щоб допомогти позбутися від них. з м’яким виглядом. Однак ці продукти часто дуже дорогі, і їх ефективність залишається сумнівною. Однією з найпоширеніших і безкоштовних рекомендацій є вправи !
Лікарі, експерти з втрати ваги та знаменитості часто пояснюють, що для боротьби з целюлітом, як за втратою шлунка, немає нічого кращого, ніж фізичні вправи.
Але який саме вид спорту? Біг підтюпцем - це, мабуть, один з найпопулярніших видів спорту, оскільки для бігу вам не потрібно нічого, крім простору на відкритому повітрі або килима для бігу. Однак тема постійно виникає в дискусіях, чи допомагає біг підтюпчику боротися з целюлітом чи, навпаки, сприяє проблемі? Саме на цьому питанні зосередиться стаття після обговорення причин та невеликих засобів вирішення проблеми апельсинової кірки.
Причини целюліту ?
Очевидно, що для позбавлення від целюліту необхідно усунути першопричини цієї косметичної проблеми. Що спричиняє ці маленькі та непривабливі западини та губчасті ямочки на шкірі? І чому, здається, це постраждало лише від жінок ?
Целюліт - це відкладення жирових клітин, розташованих між шкірою та м’язом. Це означає, що чим більше м’язи атрофуються, тим більше жирова маса може закріпитися глибоко між м’язами та шкірою.
Оскільки нижня частина тіла чоловіків від природи більш мускулиста, ніж жіноча, і в них зберігається менше жирових клітин у цій області, целюліт дуже рідко вражає їх.
Крім того, їх сполучна тканина абсолютно відрізняється від жіночої - вона значно твердіша. Оскільки чоловічі тіла не повинні пристосовуватися до нової дитини, їх тканини не повинні бути такими ж еластичними, як жіночі! Це означає, що якщо виконувати вправи, спрямовані на сідниці, стегна і стегна, і спрямовані на те, щоб нижчі шари м’язів стали твердішими, прилипли до шкіри, і одночасно спалити зайву жирову масу, то можна позбутися її надлишок жиру. Під час цих зухвалих зусиль важливо детоксифікувати організм і сприяти циркуляції крові, особливо в проблемних зонах, щоб з’явилася нова шкіра, молода і тверда.
Маленькі поради проти целюліту ?
Як уже згадувалося вище, ринок рясніє експертами та рішеннями для боротьби з сумками, але що насправді допомагає зникнути целюліт? ?
Ті, хто страждає від целюліту і шукає швидкого виправлення або простішого способу, як-от креми від целюліту, читають неправильну статтю. Дійсно, багато кремів і масажів можуть допомогти, але, як ми вже бачили, причини целюліту знаходяться під шкірою. Тому ці люди зможуть покращити візуальний вигляд шкіри, але лише тимчасово, оскільки креми не формують м’язи та не спалюють жир. Позбуття проблеми з целюлітом повністю вимагає зусиль і, отже, сили волі. Якщо ви хочете заощадити собі поїздку до косметичного хірурга для ліпосакції та підтяжки обличчя, вам слід почати серйозно піклуватися про проблему вже зараз і почати займатися спортом.
Є багато рухів і вправ, які можна робити вдома або в тренажерному залі. Але як щодо кардіо-вправ? Проте його постійно рекомендують для спалювання жиру! Жоден вид витривалості не настільки популярний, як біг підтюпцем. Ось чому ми будемо дивитись на спорт з усіх боків.
Біг підтюпцем і целюліт - міф
Ті з нас, хто довгий час вивчав целюліт, напевно, чули теорію, що біг підтюпцем стимулює розвиток целюліту. Згідно з цією теорією, шкіра і тканини будуть ослаблені безперервними ударами під час пробіжки, що посилить западини в шкірі. Але це абсолютно неправильно. Пояснюємо чому.
Доведено, що тренування на витривалість, як правило, не допомагають зміцнити шкіру, а навпаки, спалюють жир. Як вже згадувалося раніше, позбавлення від апельсинової кірки вимагає зменшення простору між м’язом і шкірою, в якому прикріплюються жирові клітини. Для цього вам потрібно нарощувати м’язи. Оскільки кардіо-спорт насправді не допомагає нарощувати м’язову масу, він сам по собі не може боротися з розвитком целюліту. Проте ці фізичні навантаження можуть принести велику користь. !
Біг підтюпцем, як і всі види витривалості, допомагає знезаразити організм від усіх шкідливих речовин, які можуть завдати шкоди шкірі. Крім того, рух покращує кровопостачання і зміцнює м’язи в нижніх частинах тіла (хоча це не формує м’язи).
Все йде нормально ?
Давайте підійдемо до того, що якщо ми неправильно бігаємо, як і у всіх видах спорту, можна спостерігати негативні наслідки. Однак коли ви знаєте, як добре бігати, біг підтюпцем стає дуже здоровим видом спорту, і це може допомогти в боротьбі з целюлітом.
Наприклад, важливим аспектом є дрес-код. Під час бігу слід носити компресійні штани, шорти, колготки або шорти, оскільки останні запобігають розслабленню шкіри під час удару.
Наскільки мені відомо, пробіжки досі ніколи не стимулювали розвиток целюліту, не кажучи вже про фізіологічні зміни в розподілі жиру. Навпаки, якщо ви поглянете на учасників різних професійних марафонів та їх тверді, стрункі та мускулисті ноги, ви швидко втратите всі сумніви щодо переваг бігу. Будьте обережні, однак, якщо основною метою ваших бігових занять є втрата ваги, краще робити тренування HIIT, ніж біг підтюпцем і дотримуватися меню схуднення. .
Це також підтверджують багато експертів, тренінг HIIT має набагато вищий ефект "згоряння", а тому спалює жирову масу навіть після закінчення тренування. Крім того, силові тренування можуть одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи, в результаті чого шкіра стає більш твердою і гладкою. Поєднання силових тренувань та вправ на витривалість, безсумнівно, є ідеальним рішенням.