Усуньте жир на животі, але жир на животі вже тонкий

У мене багато жиру в області живота, я намагаюся його усунути

як я можу видалити жир на животі без використання обладнання

Я вже худорлявий, а моя вага всього 64 кг і високий 5,80

хтось може порадити мені, що робити, а чого не робити, щоб мати знежирене тіло

Я намагався усунути жир на животі будь-якими методами

2 відповіді

Привіт Санодж,

При вашому поточному зрості та вазі ви не жирні (здорова вага, ідеальна вага на основі зростання та ІМТ). Як результат, я сумніваюся, що дієта допоможе вам досягти своєї мети.

Оскільки ви не товсті і маєте жир на животі, це, мабуть, пов’язано з вашим поточним способом життя (якщо це не стан здоров’я) .

Залишайтеся довго (особливо в поганій позі) ?
Часто вживайте алкоголь?
Йти в поганій позі?
Їжте міцно вечерю (можливо, безпосередньо перед сном) ?

Це можуть бути винуватці.

Спочатку приберіть їжу. Вам не потрібно дотримуватися дієти; просто їжте збалансовану їжу (що містить білки, складні вуглеводи, овочі тощо) з належним нормуванням. Як зазначалося у першій відповіді, абс виготовляються на кухні. Не їжте сміття!

По-друге, потрібно більше займатися. Хоча це правда, що зменшення плям - це міф, ваше тіло буде використовувати накопичений жир, де б воно його не знайшло, і оскільки ваше тіло має менший відсоток жиру, жир буде забиратися із шлунку.

Крім того, крім спалювання жиру, фізичні вправи дозволяють м’язам живота бути більш активними, відкриваючи 6-ціновий пакет, оскільки зменшується жир у животі.

Якщо ви дуже серйозно ставитесь до фізичних вправ, вам знадобиться певне обладнання (гантелі, штанга тощо). Тим не менш, є багато вправ, для яких не потрібно ніякого обладнання.

Спринт (або легша форма, біг підтюпцем)
Стрибки в колінах
Вправи на вагу тіла, такі як віджимання, присідання, дошки, бурпі та ін

Всі вони (і більше) не потребують обладнання та дуже ефективні в підтримці фізичної форми (і зменшенні жиру на животі). .

Ви також можете отримати навчальні відео, які допоможуть вам. Якщо ви це зробите, рекомендую спробувати відео P90X Ab Ripper X ; це чудово!

По-третє, очистіть свій спосіб життя.

Якщо винна погана постава, ходьба у гарному положенні (пряма спина, очі вперед) природним чином активізує м’язи живота.
Якщо ви залишаєтеся довго, зменшіть його і завжди намагайтеся залишатися вертикально, коли це так. Ви також можете замінити звичайні сидіння кулями стабільності.
Якщо винен алкоголь, зменшіть споживання алкоголю або перейдіть на низькокалорійні алкогольні напої.
Їжте легку вечерю, особливо якщо він/вона знаходиться поруч із ліжком.

Я впевнений, що є ще багато причин та рішень, яких я б пропустив; однак важливіше почати десь швидше, ніж намагатися отримати всі можливі відповіді перед початком.