Усунути дефіцит прогестерону і підвищити самопочуття; VitaMoment

Написано Команда VitaMoment
Оновлено 12 жовтня 2020 р

Гормони відповідають за численні процеси управління в організмі людини. Серед них, серед іншого, ваш настрій або загальний стан здоров’я. Плодючість також контролюється гормонами.

Навіть найменший гормональний дисбаланс може вплинути на ваш цикл і настрій. Є жінки, які не відчувають помітних симптомів, коли спостерігається дисбаланс гормонів. Інші, навпаки, помічають чіткі ознаки, такі як зміна кольору обличчя, посилене випадання волосся або припливи.

Навіть якщо ви не завагітніли, незважаючи на кілька спроб, причиною може бути дефіцит гормону. Часто це відбувається через дефіцит гормону прогестерону.

Ваш лікар може безпечно визначити дефіцит прогестерону. Однак ви можете допомогти собі кількома трюками, щоб повернути рівень прогестерону в рівновагу.

Прогестерон та естроген - одні з найважливіших статевих гормонів у жінок. Збалансований рівень прогестерону дозволяє яйцеклітині імплантуватися в матку і захищає матір та її дитину під час вагітності.

Гормон прогестерон також необхідний для інших важливих процесів в організмі, саме тому дефіцит прогестерону може призвести до неприємних симптомів.

Тут ви можете дізнатися, які функції виконує прогестерон у вашому організмі, як проявляється дефіцит прогестерону та що ви можете з цим зробити.

Що таке прогестерон і як він працює в організмі?

Прогестерон, який також називають лютеїновим гормоном, - це гормон, що виробляється в яєчниках і циклічно готує організм до вагітності. Після овуляції концентрація прогестерону підвищується, що утворює слизову оболонку матки, щоб яйцеклітина могла імплантувати. Якщо запліднення не відбувається, концентрація прогестерону знову падає, а слизова виділяється з менструацією.

Інакше відбувається запліднення яйцеклітини: тоді концентрація естрогену та прогестерону залишається високою. Прогестерон гарантує, що яйцеклітина залишається надійно захищеною переробленою слизовою оболонкою матки і що ембріон може розвиватися в животі.

Де виробляється прогестерон?

Гормон прогестерон міститься в організмі як жінок, так і чоловіків.

У жінок лютеїновий гормон виробляється в яєчниках. Якщо жінка вагітна, вироблення гормону відбувається в плаценті.

У чоловіків прогестерон виробляється в яєчках як своєрідний побічний продукт синтезу тестостерону. Крім того, гормон виробляється в наднирниках у обох статей.

Як регулюється вироблення прогестерону?

Як і багато інших функцій організму, регуляція гормонального балансу в мозку контролюється. Основним центром є гіпоталамус - область проміжного мозку.

Обмін інформацією між гормональною та нервовою системами відбувається в цьому "центрі управління".

Але в гіпоталамусі контролюються не тільки гормони, але і ваш ритм сну і неспання, центр болю, відчуття спраги і голоду та статевий потяг.

Як виникає дефіцит прогестерону?

Як правило, ваше тіло зазнає гормональних коливань. Це цілком нормально, якщо ви почуваєтесь добре і менструація, а точніше цикл, регулярний. З іншого боку, більші відхилення можуть порушити фертильність та спричинити інші фізичні проблеми.

Однак, якщо ви помітите новий симптом, такий як серцебиття, відчуття жару або втоми, дефіцит прогестерону може бути причиною.

Дефіцит прогестерону виникає, коли гормон естроген отримує перевагу і присутній у більш високих концентраціях, ніж прогестерон. Зниження рівня прогестерону до і під час менопаузи є загальним явищем.

Причини дефіциту прогестерону:

синдром полікістозних яєчників (синдром полікістозних яєчників)
Ендометріоз
Недостатня або надмірно активна щитовидна залоза
Гормональний дисбаланс
діабет
Менопауза

Симптоми дефіциту прогестерону

Доброякісні та злоякісні розростання матки та яєчників
Припливи
Піт
Психологічні скарги
Внутрішні заворушення
низький життєвий тонус
порушення сну
Викидні
Збільшення ваги
Порушення менструального циклу
Сухість шкіри та слизових оболонок
запаморочення
Втрата лібідо

Типовий симптом домінування естрогену та дефіциту прогестерону в перименопаузі

Перименопауза описує роки до останньої менструації. Ця фаза гормональних змін зазвичай починається у жінок у середині 40-х років.

Припливи, безсоння і зменшення кровотечі віщують настання менопаузи.

У цій фазі життя спостерігається підвищений рівень естрогену в організмі і низька концентрація прогестерону. Також говорять про домінування естрогену.

Тим часом численні дослідження показали, що домінування естрогену може бути причиною міоми, порушення менструального циклу та нездійсненого бажання мати дітей.

Інші можливі причини домінування естрогену та дефіциту прогестерону

Порушення функції яєчників
Дуже надмірна вага
Інсулінорезистентність
Хронічний стрес
Прийом протизаплідних таблеток
Нестача вітамінів

Як можна виправити дефіцит прогестерону?

Нерідкі випадки, коли авітаміноз є причиною дефіциту прогестерону. У будь-якому випадку, якщо ви підозрюєте гормональний дисбаланс, вам завжди слід звертатися до лікаря, щоб виключити фізичні причини.

Якщо ви насправді страждаєте від нестачі вітамінів або поживних речовин, ви можете компенсувати це, приймаючи добавки.

Якщо бракує прогестерону, часто бракує вітамінів В6, В12, С, Е, D3, селену та магнію.

Їжа з високою щільністю поживних речовин

Для того, щоб привести рівень прогестерону та естрогену в гармонію, ви можете допомогти правильно підібрати дієту. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів!

Брокколі, брюссельська капуста, капуста і цвітна капуста містять речовини, які регулюють рецептори естрогену. Клітковина, яку можна знайти у цільнозернових продуктах та лляному насінні, також корисна. Вони підтримують стілець м’яким, що полегшує кишечнику проходження надлишку естрогену.

Добавки також можуть допомогти

Якщо у вас дефіцит прогестерону, існують різні добавки, які забезпечують вас необхідними поживними речовинами та вітамінами. Добавки завжди корисні, якщо у вашому повсякденному житті недостатньо часу на свіжу їжу або якщо у вас є значна нестача вітамінів, яку більше не можна компенсувати за допомогою їжі.

Додаючи вітаміни та поживні речовини, ви можете зміцнити своє здоров’я, що може позитивно вплинути на ваш гормональний баланс.

Які поживні речовини допомагають при дефіциті прогестерону?

Збалансоване харчування, повноцінний сон і регулярні фізичні вправи - наріжні камені здорового життя. У бурхливому повсякденному житті здорового способу життя, особливо що стосується харчування, не завжди можна дотримуватися.

Результат - нестача важливих поживних речовин та вітамінів. Якщо такі недоліки зберігаються, вони можуть мати значний вплив на ваше здоров’я та самопочуття.

Це також має наслідки для вашого гормонального балансу, особливо гормону прогестерону.

Вітамін D3 підтримує вашу імунну систему та регулює рівень естрогену
Вітамін В6 збільшує вироблення прогестерону і може компенсувати надлишок естрогену
Магній має врівноважувальну дію на співвідношення естрогену і прогестерону

Важливі поживні речовини та мікроелементи на кожен день

Окрім естрогену, гормон прогестерон також відповідає за тверду сполучну тканину та еластичну шкіру. Дефіцит може проявлятися в обвислій шкірі.

Забезпечте правильні поживні речовини для регульованого балансу прогестерону.

Цитрат магнію Daily You може допомогти вашому організму балансувати між естрогеном і прогестероном. Це дрібний порошок, який можна розчинити у воді і випити.

Селен також є необхідною поживною речовиною, яка надзвичайно важлива для щитовидної залози. Комплекс Daily You Selenium може допомогти регулювати метаболізм йоду та забезпечити нормальний баланс гормонів.

Можливо, ви один з тих людей, які страждають від нестачі прогестерону через дефіцит цинку. Поширеним симптомом є дуже суха шкіра. Ламкість нігтів, поганий імунний захист та безпліддя також можуть бути симптомами. Гістидин цинку Daily You є важливим мікроелементом, який може допомогти усунути дефіцит цинку та пов'язаний з ним дефіцит прогестерону.

Ви можете підтримати свій гормональний баланс вітамінами

Вітамін В також важливий для здоров'я організму. Він підтримує здорову метаболічну функцію та розумову діяльність. Вагітні жінки, жінки, які годують груддю, і спортсмени мають підвищену потребу у вітамінах групи В, які не завжди можуть бути покриті щоденним раціоном.

Усі вітаміни групи В, але перш за все вітамін В6, відіграють важливу роль у збільшенні концентрації прогестерону.

Комплекс вітамінів групи Daily You забезпечує ваше тіло вісьмома важливими вітамінами групи В і може сприяти підвищенню рівня прогестерону.

Вітамін С необхідний для хорошого імунного захисту та для численних обмінних процесів. Дефіцит може стати помітним через підвищену сприйнятливість до інфекції. Його можна доповнювати вітаміном Daily You C. Це може позитивно впливати на гормон прогестерон і підвищувати загальне самопочуття.

Висновок

Дефіцит гормону прогестерону може мати кілька причин, які слід дослідити. Якщо причина передбачає нестачу мінералів або дефіцит вітамінів, ви можете легко усунути ці недоліки самостійно.

Для приведення гормонального балансу в рівновагу не завжди повинна бути ризикована гормонозамісна терапія. Здоровий спосіб життя та надходження найважливіших вітамінів та мінералів також можуть привести рівень прогестерону в рівновагу та сприяти гарному самопочуттю організму.