Уточніть талію за допомогою 3 простих вправ
Фігура пісочного годинника - це критерій краси, який бере свій початок ще на зорі часів. Були часи, коли жінки носили все більш обтягуючі корсети для досягнення вишуканий розмір, виділення щедрих грудей і пухких стегон.
На щастя, сьогодні корсет вже не підходить. Фітнес зараз у центрі уваги. І це добре! Зменшення талії за допомогою силових тренувань можливо (і легко)! Просто слідкуйте за тренером Джулі Феррес.
Вправа для уточнення талії: коса
Вправа з косою талією є обов’язковою умовою для зменшення талії під час роботи з попереком, щоб забезпечити хорошу підтримку бюста.
Якщо ви можете зробити це без гантелі, додавання ваг буде краще працювати на косих ділянках.
Встаньте, розставивши ноги трохи більше ширини стегон і злегка зігнувши коліна.
Мета полягає в тому, щоб м’яко розгойдувати тулуб з боку в бік, витягнувши руки до підлоги, з тулубом, нахиленим трохи вперед. Будьте обережні, ніколи не опускайтеся до коліна, ризикуючи нашкодити собі.
Уточнюйте свій розмір із зростанням тазу
Вправа, настільки відоме, наскільки його бояться підтягнуті дівчата, вправа обшивки обробляє спину і прес, а також талію.
Але щодо розміру, це збоку, що це відбувається! На килимку ляжте на бік, спираючись на один лікоть.
З випрямленими ногами для професіоналів або зігнутими колінами для початківців, вправа полягає в плавному піднятті та опусканні тазу, ніколи не спираючись на землю протягом 10-15 повторень.
Так, боляче, але це диявольсько ефективно, повірте нам !
Розмір мети відзначений вправою русалочки
Знову ми лежимо на боці, витягнувши ноги і ступні одна над одною.
Почніть з витягування однієї руки під голову, а іншої руки поставте перед собою ліктєм під кутом 90 градусів.
Вправа складається з підняття тулуба, спираючись на передню руку і ковзаючи рукою по землі. Потім ми повертаємось у вихідне положення, всі 10 разів.