Утримайтеся від підрахунку калорій під час годування груддю

Бонн Багато жінок хочуть знову схуднути якомога швидше після вагітності. Однак, якщо ви годуєте грудьми, ви повинні знати, що сувора дієта насправді може бути шкідливою на цьому етапі. Нерідкі випадки, коли проблема ваги вирішується з часом.

Жінкам краще не дотримуватися дієт під час годування груддю. "Як правило, жінки худнуть самостійно грудним вигодовуванням, оскільки організм знову втрачає жирові запаси від вагітності", - пояснює Марія Флотхоттер, керівник мережі Gesund im Leben. Ініціатива фінансується Федеральним міністерством продовольства. Крім того, матері використовують більше енергії під час годування груддю: їх потреба зростає приблизно на 630 калорій на день. Це найкращі умови для того, щоб вага вашого тіла повільно нормалізувалася.

Жінки, які годують груддю, не повинні втрачати більше двох кілограмів на місяць. Вони вважають за краще відмовитися від односторонньої дієти або цілеспрямованого зниження ваги на цьому етапі життя. Оскільки це може вплинути на забезпечення матері поживними речовинами та вироблення молока. Краще харчуватися збалансовано та різноманітно, з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. "Жінки, що годують груддю, які харчуються здорово і регулярно забезпечують себе та свою дитину важливими поживними речовинами і швидше відновлюють свою колишню фігуру", - пояснює Флотхеттер.