Утримувати під час їжі, але як (дієта, схуднути)
Привіт, я хотів би прийняти, але, на жаль, я завжди не можу встояти, коли їжу і їжу понад голод.:/Чи є у вас хороші поради для мене, як стримуватися під час їжі? Спасибі заздалегідь!:)
4 відповіді
Не потрібно стримуватися, коли їсте, якщо їсте правильно.
Здорово харчуйтеся, і це теж вийде.
Вам також доведеться навчитися спочатку стримувати себе і повертатися до того моменту, коли ви помічаєте, коли ситі, тому що часто забуваєте, як це робити, і просто продовжуєте їсти.
Якщо ви помітите, що ви ситі, то просто зупиніться, бо шлунку потрібно 20-30 хвилин, щоб правильно сигналізувати про те, що я зараз ситий. Здебільшого після цього ти відчуваєш набиття.
Ви також можете випити велику склянку води (навіть дві) перед тим, як їсти, тоді шлунок вже наповнений, і він вже не так поміщається.
А можна попередити салатом.
Речей, які змушують вас їсти, повинно бути лише в невеликій кількості в будинку і подавати на стіл лише в невеликих кількостях. Перестаньте їсти те, що смакує особливо смачно. Звикніть їсти те, що вам слід їсти (фрукти, овочі, салати, м’ясо індички, вершковий сир тощо).
Я спробую, тільки тому, що моя мама майже весь час готує, я не можу сказати, що таке на столі так часто. Все одно, дякую!: D
Докладіть зусиль, щоб вживати здорові продукти та приймати їжу в певний час, наприклад: нічого їсти після 6-7 вечора. Це краще для хорошого засвоєння їжі. Однак іноді також дозволяється трохи поблажливості.
Чому б вам не їсти нічого після 6-7 вечора?
Це міф, що ваш метаболізм сповільнюється, коли ви спите, знижується лише основний дохід (базовий дохід = скільки енергії ви споживаєте принаймні), і з поважної причини. Або ви рухаєтеся уві сні, навіть важка розумова робота, така як Зазвичай живопис використовує більше енергії. Оскільки ви майже не рухаєте їх, коли ви спите, а ваш мозок досить пасивний, ви, як правило, маєте низький базовий дохід, коли ви спите і вечеряєте.
Але те, що метаболізм падає - це теорія ідіотів, яку всі люди, не знайомі з цією темою, просто переймають. "Чоловіче, який дурний"
У вас були або були такі проблеми, як у вас, пийте багато води, яка позбавляє від голоду. В іншому випадку немає емоційного харчування, їжте лише тоді, коли ви справді "голодні", термін дуже гнучкий, але також намагайтеся звертати увагу на швидкість прийому їжі. бажаю вам успіху.
Дякую за хорошу відповідь!:)
подібні запитання
Гей, хлопці. Я хотів би позбутися приблизно 10 кілограмів. Я також записався у спорт і все. Але моя проблема в тому, що мені просто подобається їсти занадто багато. Навіть якщо я насправді не голодний, я просто з’їдаю кілька солодощів. А коли я голодний, я теж багато їм. Я люблю з’їсти кілька скибочок хліба, особливо коли снідаю. Як я можу змінити свої харчові звички? Я просто дуже люблю їжу. Хтось має якісь хороші поради?
Я знову голодний не пізніше, ніж через 1 годину після їжі. Це означає, що я їжу занадто багато. Іноді шашлик, іноді піца. Зараз я зріст 1,70 і важу 72 кг. Як я можу запобігти голоду і скільки мені потрібно для схуднення? Чи є у вас інші поради?
Я хочу трохи схуднути, і моя проблема полягає в тому, що я їжу ВАМАТА І ЗАВЖДИ! Хтось може дати мені поради, щоб я не бігав до холодильника кожні 20 хвилин (навіть якщо я не голодний) і не їв?
Хуху, отже, я просто голодний, але я знову був супер розумним і вже сьогодні їв стільки (і стільки нездорового), як напівсклянка спекулу Rewe. Я не втримався ! Ну, зараз я справді голодний, але я вирішив, що сьогодні не буду їсти БІЛЬШЕ, бо до кінця травня я все одно хочу схуднути на 5 кг, інакше ніколи цього не встигаю, і я повинен бути послідовним! Що я можу зробити.
Чи є у вас поради щодо того, як відволіктися?
Привіт, шановні:) Як жінка з ІМТ 24 я перебуваю на межі трохи надмірної ваги і тому хотіла б схуднути приблизно на 5 кілограмів. Але моя проблема - самоконтроль. Я не їжу з голоду, а тому, що хочу щось з'їсти! Як я можу це змінити, контролювати себе і їсти лише тоді, коли я голодний? Чи є у вас підказки?
Я (ш, 1,70 м, 65 кг) важив 55 кг кілька тижнів тому. Вага моєї мрії. У мене недостатньо активна щитовидна залоза і приймаю йодисті таблетки. Це не може бути через занадто мало вправ, я займаюся спортом майже щодня або в спортзалі, або на футболі.
Проблема в тому, що я постійно голодний або голодний. Коли я не голодний, мені хочеться щось з’їсти. Якщо я голодний, мені все одно доведеться їсти. Іншими словами, я хочу постійно їсти. І я думаю, що це саме причина набору ваги.
Я б охарактеризував свій раціон як збалансований та здоровий. Я вживаю багато фруктів та овочів, уникаю напоїв, таких як кола, фанта та ін., Не їм торт чи щось подібне, п'ю близько 2 літрів або більше негазованої мінеральної води на день і завжди готую себе з невеликою кількістю олії або жиру і їжу повільно. Я також їм більше цільних зерен. Тож я насправді дотримуюсь усіх цих порад щодо збереження стрункості.
Це не може бути неправильна вага, тому що я завжди зважуюся вранці після того, як я був у туалеті і без одягу, мокрого волосся тощо.
- Що я можу зробити, щоб вийти з цього циклу?
Йдеться не стільки про схуднення, скільки про збереження ваги.
- Чому я завжди голодний?
- Це щитовидна залоза?
Чи можете ви їсти, або якщо ви голодні між ними, я люблю з'їсти 3-5 морквин:)