Увага! Ці дієти викликають випадання волосся ELLE
Деякі дієти, якщо їх використовувати неправильно, можуть призвести до втрати волосся.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
До побачення, проблемні зони! Модні дієти по меню або радикальні моно програми допомагають швидко швидко почуватись добре у своєму тілі, тому що вони прощаються з надокучливими жировими булочками та зайвими кілограмами завдяки геніальним стратегіям. Але схуднення - це не просто дисциплінований підрахунок калорій або голодування; завжди слід враховувати здоров’я. Якщо їх робити неправильно або занадто довго, деякі дієти можуть мати неприємні побічні ефекти, такі як випадання волосся - явний сигнал тривоги про те, що з тілом щось не так. Які поняття призводять до втрати гриви особливо часто і які причини відстають - ми дослідили всі відповіді.
Увага! Ці дієти можуть спричинити випадання волосся
Кето-дієта
Ви можете зробити: Якщо ви хочете спробувати свої сили в кето-дієті, ви повинні ретельно доглядати за собою. Особливо в перші кілька тижнів, коли метаболізм повністю змінюється, виснаження і запаморочення можуть відбуватися швидше (симптоми також відомі як кето-грип). Тому намагайтеся зробити крок назад під час тренувань і спати не менше семи годин. Крім того, білок так само важливий, як і жир при дієті. 35 відсотків щоденного раціону повинні складати високоякісні білки. Якщо ви підозрюєте проблеми зі щитовидною залозою, радимо завжди звертатися за порадою до лікаря. Огляд може надати інформацію про те, чи орган недостатньо чи надмірно активний, і яка терапія корисна. Потім гормональний баланс повинен швидко нормалізуватися, і волосся відросте здоровим.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Монодієти
Монодієти особливо суворі, оскільки вони повинні якнайшвидше схуднути за найкоротший час. Щоденне споживання енергії зменшується до менш ніж 1000 калорій протягом декількох тижнів, і дозволяється лише одна група продуктів харчування. Наприклад, ви їсте лише яблука, картоплю та кварк або ананас. Звучить радикально? Це є! І в цьому полягає проблема, оскільки монодієта може спричинити серйозні харчові дефіцити. Окрім основних макроелементів, таких як білки, жири та вуглеводи, в організмі не вистачає важливих вітамінів та мінералів, необхідних йому для здорового та красивого волосся та міцних коренів. Запас цинку, біотину, кремнію, вітамінів групи В, міді або селену є важливим, але, на жаль, це вже не гарантується після декількох тижнів дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете зробити це: Монодієти ефективні, але, на жаль, у них є безліч підводних каменів, починаючи від ефекту йо-йо і закінчуючи випаданням волосся. Ось чому вам слід уникати таких радикальних стратегій схуднення або використовувати їх протягом декількох днів (наприклад, за три дні до літніх канікул). В іншому випадку застосовується наступне: М’яке схуднення за допомогою збалансованої, свідомої дієти - завжди кращий вибір. Це може зайняти більше терпіння, але в довгостроковій перспективі це набагато стійкіше, і організм (і волосся) забезпечуються всіма важливими поживними речовинами. Тут особливо підходять такі концепції, як середземноморська дієта або періодичне голодування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Веганські дієти
Веганське харчування є модним, але воно не лише проводиться з етичних міркувань, але й використовується для схуднення. Насправді непогана ідея, адже овочі, фрукти, тофу та ко - здоровий вибір і більш збалансований, ніж радикальні краш-дієти. Але якщо ви не звернете увагу на правильні поживні речовини, через кілька тижнів ви можете раптово втратити більше волосся. Причина втрати? У більшості випадків дефіцит цинку або заліза. Остання є основною причиною випадіння волосся і вражає жінок удвічі частіше, ніж чоловіків, оскільки ми втрачаємо багато залізної крові протягом місяця. Надмірні фізичні навантаження також можуть посилити втрату. Крім того, рослинне залізо важче використовувати, ніж тваринне - якщо ви не звернете увагу на правильну дозу, ви можете швидко пропустити поживну речовину. Цинк також часто не вистачає у веганській дієті, оскільки він в основному міститься в продуктах тваринного походження.
Ви можете зробити це: План веганського харчування повинен бути добре продуманим - ви повинні з’ясувати, які рослинні продукти є особливо важливими постачальниками заліза, цинку та інших поживних речовин, і включити їх у своє щоденне меню. Прикладами є темно-зелені листові овочі, бобові, горіхи, насіння, вівсяна каша, лобода або сире какао. Оскільки вітамін С підтримує засвоєння заліза, ви також можете супроводжувати основні страви склянкою апельсинового соку. Якщо ви вже страждаєте від випадіння волосся, споживання через дієту зазвичай недостатньо. Аналіз крові у лікаря дає інформацію про відсутність поживних речовин; Тоді препарати з аптеки допомагають поповнити запаси заліза та цинку в організмі. Втрата волосся повинна швидко заспокоїтися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хочете знати, як швидко чаклувати об’ємним волоссям? Прочитайте нашу статтю про потовщення волосся.