УВАГА, НАБУДАЄ ШУМЛЯ - ЧОМУ САМОТИРОК НЕ ЗАВЖДИ ДОПОМОГА
Багато людей використовують самоіронію, щоб посміятися над своїми передбачуваними помилками, наприклад, над фігурою, якою вони не задоволені. Але це не завжди залишає у вас почуття позитиву. Я покажу вам, у яких ситуаціях корисний самопринижуючий підхід і коли вам краще обійтися без нього.
ЯК НАЧАЛЬНО ЧУТЛИЙ САМОТИРОН?
У житті бувають моменти, коли ми всі ставимося до себе більш-менш самознижуюче. Особливо, якщо мова йде про наше тіло чи образ себе. Ми схильні злитися, навіть тягнучись по грязі.
У деяких ситуаціях це хороший метод, який допоможе нам легше впоратися з певними речами. Але, на жаль, існують також обставини, при яких така поведінка шкодить нам.
Тому я хотів би проаналізувати самоіронію та створити основу для того, як можна боротися з нею більш рефлексивно. Тож ви завжди можете знецінити себе, коли ви отримуєте від цього користь, і дистанціюватися від цього, коли вам погано.
У ЦІ МОМЕНТИ ВИ НЕЧАСТО САМО ІРОНІЧНІ
Прийняти власне тіло не завжди легко. Часто доводиться терпіти до себе і працювати над своїм мисленням, до якого лише повільно звикаєш.
Люди, які не задоволені собою - незалежно від того, занадто багато кілограмів, занадто малі чи якась інша передбачувана вада - часто використовують самоіронію для розрядження ситуацій.
Однією з ситуацій, яку я пережив, була джойрі з друзями. Нас було п’ятеро, хто мав сісти в маленьку машину, тож стало тісно.
Оскільки я знав, що я найбільш повнотіла людина, що, мабуть, мені стало незручно в цій ситуації, я з невпевненості випустив таку приказку: "Ну, чи вміститься там моя велика дупа?"
Я сказав те, про що підозрював, що інші думають про мене. Я жартував над власною фігурою. Але всередині мені зовсім не хотілося сміятися.
ЧОМУ МИ ВИКОРИСТОВУЄМО САМОТИРОК?
Є дві основні причини, чому багато людей - включаючи мене самого - використовують самоіронію:
1. САМОЗАХИСТ
Якщо вас не влаштовує ваш вигляд, то ви часто страждаєте від цього і внаслідок цього надзвичайно вразливі. Якщо хтось запитає вас про ваше тіло, ваш зріст або яку іншу передбачувану помилку, яку ви несете з собою, це вас вражає.
Давайте ще раз подивимось на наведений вище приклад з машиною: Звичайно, стає тісно, коли п’ятеро дорослих хочуть втиснутись у маленьку машину. Але оскільки ти більша людина, ти почуваєшся відповідальним за це єдиним.
Всім іншим доводиться збиратися разом і сидіти незручно лише тому, що ви занадто важите. Ви відчуваєте себе єдиним винуватцем, а інші мусять страждати через це.
На вашу думку (навіть якщо це повна нісенітниця), всі інші теж думають, що в цей момент. Тому перед тим, як хтось інший висловить дурне в цьому напрямку - перш ніж хтось інший завдасть вам шкоди - вам краще зробити це самостійно.
Цим ви негайно намалюєте захисну стіну навколо себе і мінімізуєте поверхню атаки. Звичайно, це твердження все одно вам боляче, але це завжди краще, ніж почути його від когось іншого.
Якщо ви намагаєтеся самовпевнено опанувати ситуацію, тоді ви пропонуєте іншому, що ви насправді задоволені собою і прийняли себе. На жаль, це часто не так.
2. ПРИЙМІТЬ ВЛАСНІ СЛАБОСТІ З САМОТИРОКОЮ
Але може бути і зворотне - іншою причиною самоіронії є насправді прийняти власні слабкості та виклики.
Ми живемо в суспільстві, де ми, як правило, чинимо великий тиск на себе. Таке враження, що ми завжди повинні давати 100% у всіх сферах життя. Як наслідок, нас часто переслідують, і ми також зазнаємо стресу.
Хороша доза самоіронії дійсно може допомогти нам прийняти себе. Якщо ми іноді глузуємо над собою, це привносить більше легкості у наше повсякденне життя.
Самознижуюча поведінка допомагає нам залишатися на землі і в той же час приймати себе такими, якими ми є. Передумовою цього є те, що ми вже подружились із нашими передбачуваними слабкостями, точніше вадами.
ЯК МОЖЕ САМОТИРОКА ДОПОМОГТИ ВАМ ЩОДЕННЕ ЖИТТЯ?
Довгий час дослідження припускали, що самоіронія лише робить людей нещасними.
Але останні результати показують прямо протилежне. Поводження з самим собою зневажливим чином цілком може зробити вас щасливим і навіть зміцнити соціальні стосунки.
Самоіронія може допомогти вам двома способами:
БІЛЬШЕ ЛЕГКОСТІ В ЖИТТІ
Життя досить серйозне. Самоіронія допомагає полегшити боротьбу, хотіти подавати менше тиску і менше досконалості.
Ви можете сприймати своє життя з більшим гумором і прийняти ваші передбачувані слабкі сторони.
Постійний перфекціонізм і пов’язаний з ним стрес дуже тісно пов’язані з депресією. Дізнайтеся більше у статті "Як перфекціонізм може вплинути на вашу харчову поведінку". Сміятися над собою - найкраще для цього ліки і не дає вам потрапити в негативну спіраль, бо ви не почуваєтесь ідеально.
Кращі соціальні зв’язки
У людей є слабкі сторони. Ви, я, ваші друзі, ваша сім'я - справді всі! Але ніхто не хоче показувати це зовнішньому світу.
Але ви можете побудувати стосунки лише з ідеальними людьми, тому що вони, здавалося б, осторонь, і навряд чи є паралелі, які вас пов’язують.
Однак, якщо ви пізнаєте когось, хто відкрито говорить про ваші власні недоліки, тоді ви можете набагато легше ідентифікуватись із цією людиною. У вас є тема розмови відразу.
Крім того, люди, які сприймають себе з гумором, здаються набагато більш привабливими, ніж нібито ідеальна людина.
ДРУГА СТОРОНА САМОТИРОНІЇ
Одного разу Гете сказав:
«Ті, хто іронізує, мало що втрачають. Але якщо вам нема чого втрачати, вам також мало для чого жити і боротися ".
Знову ж таки, ця цитата чудово підсумовує негативні наслідки самозниження.
У кожного є цілі, бажання та пристрасті, за якими він чи вона стоїть.
Але якщо ви за щось стоїте на 100%, то ви робите себе вразливим.
Якщо, навпаки, ви послаблюєте власні очікування та очікування інших, тоді ви захищаєтесь від можливої зовнішньої критики.
Це саме те, що ми робимо, коли підходимо до певних речей із самоіронією.
Візьмемо, наприклад, великий проект остаточно схуднути. Ви самі собі це компенсуєте, ви на 100% залучені, і вам дуже хочеться це зробити.
Але з цим ви пропонуєте багато поверхні атаки. Що будуть думати про вас інші, якщо ви зазнаєте невдачі? Або якщо ви замовите велику піцу замість салату під час вечері разом?
Якщо ви з самого початку зневажаєте себе і показуєте це, то це полегшує вам ситуацію. Ви можете будь-коли висміяти свою фігуру або свою харчову поведінку і вийти з цього.
Наприклад, із гаслами на кшталт: "Я намагаюся знову схуднути, давайте подивимось, чи досягну я цього разу позначки в п'ять кілограмів, чи шоколад знову просто для мене смакує"
Подібні вислови дають вам певний захист. Ви знизили очікування щодо себе та інших, і ніхто не здивується, якщо ви справді нападете на шоколад.
Але: Це також означає, що ви втрачаєте стимул та мотивацію, необхідні для цього проекту. Якщо ви не залишаєтесь осторонь і знову і знову послаблюєте свій план за допомогою самопринижуючих гасел, тоді ви також віддасте великий шматок своєї пристрасті.
Ви боїтеся невдачі і висміюєте це, розкриваючи перспективу.
Тому самоіронія може надзвичайно ускладнити шлях до вашої мети. Ви автоматично даєте собі виправдання, чому не можете зробити те чи інше.
СВІДОМО ВИКОРИСТОВУЙТЕ САМОТІРОН
На перший погляд, плюси і мінуси самоіронії іноді можуть суперечити один одному.
З одного боку, це допомагає вам легше позбутися свого життя і особливо слабких місць. З іншого боку, це розслаблення змушує втратити амбіції.
Але на кожну ситуацію потрібно дивитись окремо.
Є речі, які ви можете прийняти самопринижуючи. Ви висміюєте це, смієтеся з друзями, і в кінці дня це зміцнює вас, і вас це не зіпсує.
Але якщо ви використовуєте самоіронію, щоб захистити себе і щоб інші не могли напасти на вас, то це, безумовно, неправильний шлях. Якщо в кінці дня ви незадоволені цією вадою, самоіронія вам не допоможе.
Якщо з вами трапляється останнє, то вам слід попрацювати над своїм розумом. Прийміть себе, але також наважтесь на зміни. Ви хочете попрацювати над своєю вагою? Тоді зробіть це, але стойте на 100% за цим. Не приховуйте потенційних невдач за своїми поганими жартами про себе.
Ви також можете мати невдачі на своєму шляху. Спочатку можна скинути кілька кілограмів, а потім, можливо, знову набрати два-три. Зміни не відбуваються за одну ніч, і пошук правильного шляху для вас вимагає часу. Головне, щоб ви не втрачали амбіцій, щоб справді цього хотіти.
Тоді ніхто не гарантовано захоче напасти на вас дурними приказками!
Самозниження - це техніка, яка може як допомогти, так і завдати шкоди. Тому я раджу вам: перевіряйте та оцінюйте ситуацію індивідуально і будьте самоунижаючими лише тоді, коли у вас справді все добре.
Як ти поводишся із собою та своїми передбачуваними помилками? Мене цікавить ваша думка, з нетерпінням чекаю вашого коментаря.