Увага Вечірня їжа по-справжньому жирна! Як мінімізувати небажаний вплив вечері, не страждаючи
Вечеря - це їжа, яка найсильніше впливає на фігуру, оскільки метаболізм їжі здійснюється в інтервалі, в якому опіки зменшуються (перед сном і в першій частині сну). Потреба в енергії нижча, ніж "вхідні" (навіть якщо зазвичай від обіду до сніданку займає щонайменше 10 годин), а тому надлишок зберігається у вигляді жиру.
Зменшити споживання калорій за обідом непросто, оскільки почуття голоду перешкоджає установці та знижує якість сну.
На щастя, є ефективні рішення для зменшення небажаного впливу вечері на вашу фігуру, не страждаючи від голоду:
1) Короткий масаж (навіть за кілька хвилин) до обіду приведе кров у рух і, безумовно, зменшить почуття голоду.
2) Їжте вечерю точно їжа/їжа, якої ви прагнете. Виняток із правила: уникайте цього, якщо ви жадаєте нездорової їжі (і особливо смаженої їжі).
3) Пообідайте с 2-2,5 години до передбачуваного сну.
4) Закінчіть вечерю, поки не будете повністю ситі і перед сном випийте склянку вода кімнатної температури, підсолоджена вапняним медом.
5) фа робити вправи щовечора. Вечірня гімнастика повинна бути не силовою, а типною кардіо, щоб добре стимулювати кровообіг.
6) Якщо ви не особливо любите певні продукти, споживайте за вечерею хоча б один із таких продуктів: горіхи (у невеликих кількостях - 20-25 грам), солодкий або просто злегка солоний сир, погано розпарена риба або дуже трохи олії - сухе варіння (карась, щука, форель, салямі та ін.), зварене круто яйце.
7) Уникайте кислої їжі, тому що вони можуть підвищити ваш апетит. (Якщо, однак, тяга до солінь або кислих фруктів сильна, подавайте продукт у невеликих кількостях.)