Уважність і живлення - Артицель-Формування
Ми всі знаємо, що те, що ми їмо, впливає на наше здоров'я. Але наш спосіб харчування теж! Коли ми бігаємо з часом, коли настає стрес, коли погода в приміщенні похмура ... як ми харчуємось? Часто занадто швидко ...
З нагоди тижня смаку пропоную додати у свій раціон інгредієнт, який пробудить усі ваші почуття! Уважність ...
Готові до тесту? Давайте насолоджуватися сезонними фруктами, мандарином, наприклад.
Сядьте так, щоб вас не турбували. Закрийте очі і зробіть 2 або 3 повні, рідкі вдихи, щоб стати доступними ...
Тримайте очі закритими і візьміть мандарин в руки ... Доторкніться до нього ... Відкрийте кожну деталь поверхні фрукта, його температуру, структуру ... Спостерігайте за тим, що відчуваєте під пальцями, за його опором, якщо злегка стискати його ... Може бути, можете ви здогадатися форма скибочок під шкірою ... Передайте її з однієї руки в іншу, відчуйте її вагу ...
Тепер ти відкриєш очі. Спостерігайте ... все, що ви не могли сприймати із закритими очима: колір шкіри, хвоста та листя, можливо, тіні, світло, відблиски ....
Потім починайте чистити мандарин ... уважно. Не поспішайте спостерігати за тим, як ви знімаєте його ... Зверніть увагу на запах, який доходить до ваших ніздрів, на шуми, коли шкіра відшаровується ...
Тоді ви відкриєте фрукт ... Відчуйте опір під пальцями ... Спостерігайте м’якоть фрукта через тонку шкірку скибочок… Потім ви від’єднаєте один…
Знову закрийте очі, щоб отримати більше почуттів, можливо ...
Акуратно прикладайте зріз до губ… Спостерігайте за своїми відчуттями… Потім покладіть його на язик… Сприймайте його об’єм у роті…
Потім повільно розчавіть фрукти між зубами… Відчуйте, як сік поширюється у роті… Не поспішайте жувати… Зверніть увагу на шуми, що резонують у роті та в голові… Дотримуйтесь способу жування, на одному боці або на 2 боки ... Відчуйте, як м’якоть змішується зі слиною… Відчуваєте смак у роті… Спостерігайте за рухами вашого язика… все, що рухається, коли жуєте на обличчі, у шиї…
Потім проковтніть ... відчуйте, як фрукти спускаються по горлу ... Сприймайте аромати, які все ще присутні у роті, у горлі ... поки від них не залишиться сліду ...
Візьміть ще кілька хвилин із закритими очима, щоб привітати, як ви почуваєтесь у цей момент ...
Зараз можливо, що ви вже не їсте мандарин, як раніше ... Будьте креативні! Повторіть досвід із помідором черрі, редькою, квадратиком шоколаду ... або просто першим укусом їжі ...
Клер ОРТОЛІ - тренер з формування арт’інцелле та релактолог.
Дізнайтеся більше про його навчання:
Дізнайтеся більше про їжу:
Їжа також обговорюється в нашій натуропатичній школі !