Уважність проти запою - Здоров’я в мережі

розлад переїдання, на відміну від булімії, є фактором ризику надмірної ваги або ожиріння. Серед усіх існуючих методів лікування уважність виявляється перспективною альтернативою для лікування запою та його наслідків для ваги, згідно з недавнім оглядом літератури.

Розлад переїдання

розлад переїдання є порушенням харчування, відмінним від булімії. З його клінічних проявів експерти визначили такі діагностичні критерії:

• Повторні епізоди запою, що характеризуються двома аспектами:
  • Надходження їжі набагато більше їжі протягом обмеженого періоду часу, ніж більшість людей зазвичай їдять;
  • Відчуття втрати контролю над харчовою поведінкою під час епізоду;
• Епізоди булімії пов’язані принаймні з 3 з наступних характеристик:
  • Їжте набагато швидше, ніж зазвичай;
  • Їжте до тих пір, поки вам не стане фізично погано;
  • Їжте велику кількість їжі, не відчуваючи почуття голоду;
  • Харчуватися на самоті, бо відчуваєш незручність від кількості з’їденої їжі;
  • Відчуття почуття ненависті до себе, пригніченості або провини після надмірної їжі;
• Значні страждання, пов’язані з булімічною поведінкою;
• Рецидив булімічної поведінки в середньому раз на тиждень протягом 3 місяців;
• Виникнення булімічної поведінки поза контекстом нервової булімії або нервової анорексії

Знати ! Нагризання невеликої кількості їжі протягом дня не слід вважати запоєм.

розлад переїдання проявляється нападами булімії, але без характерних для булімії компенсаторних форм поведінки (прийом проносних засобів, викликане блювота, інтенсивний спорт).

Уважність

уважність, Все ще називається медитацією уважності або уважною присутністю - це концепція, запроваджена американським лікарем Джоном Кабат-Цінном у 1990-х рр. Вона полягає у навмисному зосередженні своєї уваги на внутрішніх переживаннях (відчуттях, емоціях, думках, душевному стані)., без винесення ціннісного судження.

На думку деяких фахівців, уважність має 5 складових:

• Спостереження за відчуттями, сприйняттями, думками та емоціями;
• Вербалізація цих спостережень;
• Невідгучність до внутрішнього досвіду;
• Невизначення досвіду;
• Діючи з усвідомленням.

уважність застосовується, зокрема, для лікування стресу, тривоги та хронічного болю у постраждалих від захворювання. Це сприяє психологічній гнучкості та співчуттю до себе. Все частіше його пропонують людям, які бажають відновити контроль в умовах поведінкових розладів, таких якрозлад переїдання.

Випивка і уважність

Для оцінки значення такого втручання в управліннярозлад переїдання, дослідники зібрали результати 12 досліджень, проведених до лютого 2016 року, на 626 дорослих, переважно жінок.

Результати показали, що ІМТ (індекс маси тіла) суттєво не відрізнявся у дорослих, які отримували терапію уважності, з дуже високою варіабельністю між дослідженнями. З іншого боку, уважність показав загальний позитивний ефект на:

• Харчові примуси;
• Розлад переїдання;
• Рівень фізичної активності.

Люди з розладом переїдання не демонструють компенсаторної поведінки, як булімія, і тому, як правило, набирають вагу під час судом. Здається, дослідження показують, що тривале спостереження може призвести до значної втрати ваги.

---