Увазі людей похилого віку 10 рекомендацій щодо максимально безпечного та приємного періоду ізоляції
1. Підтримуйте зв’язок з близькими людьми (незалежно від того, родина вони чи друзі). Добре мати близьку людину, з якою складати плани на певні ситуації, відповідно до ваших побажань. Якщо ваші улюблені не телефонують, зателефонуйте їм самі: запитайте, чим вони займаються, як вони це роблять, побажайте їм добра, уникайте скарг і просіть про допомогу, коли вам це потрібно.
2. Добре щодня ставити перед собою мету (наприклад, навести порядок у шафі, прочитати певну книгу, переглянути деякі документи тощо) та виконати деякі дії, які корисні для вашого здоров’я (наприклад, робити вправи щоранку, мати прогулянку) мінімум X кроків, дотримуйтесь діючих ліків і додайте препарат вітаміну D, якщо ви ще не приймаєте, зверніть увагу на свій раціон, який повинен містити фрукти та овочі, м’ясні білки, рибу, молочні продукти, яйця і достатня гідратація).
3. Важливо дотримуватися вже передбачених середньострокових та довгострокових цілей, тільки ви повинні мати більше терпіння і наполегливість для виконання
4. Тримайте дистанцію від інших людей коли ви виходите на вулицю, а також захисні заходи, такі як маска та рукавички. Приділяйте пильну увагу рукам, навіть якщо ви носите рукавички - доторкнувшись до предметів, до яких могли торкнутися інші люди, слід уникати дотику до обличчя чи особистих речей без попередньої гігієни. Після того, як вам більше не потрібно торкатися предметів або потрапити в будинок, зніміть рукавички, потягнувши їх за краї, щоб ви могли зняти їх «догори ногами», а потім ретельно вимийте руки з милом і водою. Маску можна змити водою та миючим засобом, потім висушити на сонці та пропрасувати для повторного використання, але запропонований захист не є безпечним у разі повторного повторного використання.
5. Уникайте проводити багато часу перед телевізором прослуховування новин або різних дебатів, можливо, на декількох телеканалах. Виберіть телевізійну станцію, якій довіряєте, і перегляньте вечірні новини. Дивлячись на звіти про подорожі, життя тварин, кулінарні шоу, культурні шоу, музику, телевізійний театр, фільми, але обмежений час, в якості альтернативи для інших видів діяльності
6. Для спокійного сну дотримуйтесь деяких рекомендацій: сприяти природному ритму сну і неспання, випромінюючи світло - бажано природне вдень і темно вночі (вимкніть телевізор принаймні за 30 хвилин до сну), провітріть кімнату перед сном, випийте чашка гарячого трав'яного чаю або чашка молока
7. Періодично спілкуйтеся по телефону зі своїм сімейним лікарем або лікуючим лікарем якщо у вас певний стан. Дотримуйтесь їх рекомендацій, відзначаючи ці рекомендації, а також запитання, які ви хотіли б задати.
8. Самоконтроль за певними параметрами та фізіологічними елементами, з акцентом на те, що порекомендує лікар. Ви можете відстежувати температуру, вагу, зовнішній вигляд шкіри, зовнішній вигляд ніг і стоп, зовнішній вигляд сечі, калу тощо. Виміряйте артеріальний тиск і пульс за допомогою електронного приладу, який добре мати вдома (мати запасні батареї). Корисним і простим у використанні приладом може бути пульсоксиметр (він вимірює часткове насичення киснем у капілярах пальців, а також пульс). Ви можете відзначити значення параметрів, яких лікар рекомендував вам дотримуватися, щоб повідомити їх по телефону.
9. Для вас це дуже важливо зберігати оптимістичне ставлення порівняно з цим періодом ізоляції та соціального дистанціювання. Це минулий період, в який необхідно дотримуватися рекомендацій влади, щоб захистити своє здоров’я
10. Якщо стан вашого здоров’я погіршується, дотримуйтесь рекомендацій лікаря і при необхідності зверніться до лікарні або зателефонуйте за номером 112
Доктор Габріела Кірстеску Габріела
Геріатр, клініка Тріумфальної арки
Медичний центр Пандурі