Ув’язнення, як добре харчуватися, коли вас замикають
Жан-Гійом Баярд
При примусовому ув'язненні безпосередньою небезпекою є збільшення ваги. Щоб уникнути цього і зберегти здоров’я, Патрік Серог, дієтолог з Парижа, дає нам свою пораду.
Опубліковано 19.03.2020 о 12:00
Під час ув'язнення плануйте свій графік і будьте фізично активними
Споживання енергії можна зменшити на 15%
Не слід змінювати харчові звички дітей
Щоб обмежити набір ваги під час утримання, краще звернути увагу на свій раціон. Поряд з фізичною активністю, повноцінне харчування має важливе значення для підтримки форми, залишаючись замкненим. Патрік Серог, дієтолог з Парижа, пояснює, які продукти слід віддавати перевагу та уникати протягом цього періоду карантину.
Чого абсолютно уникати з точки зору їжі під час утримання ?
Якщо у нас є діти, чим їх годувати ?
Нічого не слід змінювати в їх раціоні. Дитина набагато активніше дорослого. Він сильно ворушить і пурхає, як атоми. Вони можуть навіть докладати більше енергії, ніж у школі, де вони більш обмежені, оскільки вони сидять і не повинні рухатися за межі перерви. Тим не менш, батьки повинні бути обережними, щоб не купувати занадто багато продуктів з високим вмістом жиру та цукру. Уміщення - це також час готувати їжу з сім’єю та ділитися нею з дітьми відповідно до їхніх переконань та потреб. Це можливість передати досвід дітям.
Як зробити так, щоб їжа не стала притулком від нудьги ?
Вам більше не потрібно їсти піцу, принаймні не більше однієї на тиждень, а намагайтеся зробити її самостійно вдома. У нас є час. Ви також можете готувати фруктові пироги, уникаючи надмірної кількості масла. Для кіш - не частіше одного разу на десять днів. Ви можете продовжувати їсти страви з соусом, навіть якщо вам слід уникати масляних та жирних соусів. Перекуси слід зменшити будь-якою ціною. Ви можете перекусити фруктами, зрідка невеликим пирогом у другій половині дня. Тим, хто захоплюється шоколадом, слід прагнути менше 30 грамів на день або 6 квадратів. Для сиру обмежтесь трьома рази на тиждень. Ув'язненість також не повинна стати можливістю збільшити споживання алкоголю. Якщо ви хочете пригоститися, два-три рази на тиждень ви можете випити келих вина. Для тих, хто любить алкоголь, необхідно обмежитися і не перевищувати напої в обідній час та напої на ніч.
Діагностична помилка
У жінок симптоми гіпертонії часто приймають за ознаки менопаузи
Covid-19: менше операцій на серці з моменту прибуття пандемії
Діабет: відкриття нового терапевтичного шляху
Запалення та окислювальний стрес
Covid-19 змінить якість сперми пацієнтів