Узагальнена фізична підготовка у дітей

Дитина не є дорослим у зменшенні. Він має фізіологічні особливості, основна еволюція яких представляє зростання.

Загальні фізіологічні особливості дитини ...

підготовка

Увага

Перш ніж придбати м’язово-серцево-респіраторні властивості дорослого, дитина поступово усуває слабкості в залежності від віку та стадії фізичного та гормонального дозрівання (статевого дозрівання).

Слабкі мости

  • Відсутність моторної координації, що збільшує витрати енергії під час руху або бігу.
  • Низька теплова адаптація з вищим ризиком зневоднення, ніж у дорослих, і більшою чутливістю до холоду.
  • Зниження м’язової сили.
  • Нижній vo2Max.
  • Вищий пульс у стані спокою.
  • Частіша астматична ніжність.
  • Постуральна слабкість, яка може призвести до проблем з хребтом.
  • Вплив захворювань на ріст.

Сильні сторони

  • Спонтанний смак до відкриття свого тіла та його фізичних можливостей.
  • До статевого дозрівання мало диференціювати дівчат і хлопців, тому можливе змішування під час гри або спорту.
  • Природна мудрість, що уповільнює перетренованість завдяки хорошому управлінню аеробними зусиллями.
  • Хороше відновлення.
  • Більша загальна гнучкість з остеоартикулярною в'ялістю.
  • Смак гри без будь-якого поняття продуктивності.

Еволюція відповідно до віку

Увага: у дітей може бути великий розрив між віком психологічного дозрівання та морфологією. Стадії дозрілого та статевого дозрівання не однакові між статями та між дітьми. Тому важливо поважати індивідуальний розвиток дитини, беручи до уваги морфологічні відмінності.

До 6 років

Ми можемо говорити не про навчання, а про посвячення у практику та навчання у відкритті власного типу тіла. У цьому віці не рекомендується пропонувати одновалентну практику, оскільки гра та різноманітність дозволяють набути контрольованої мобільності та створити досвід пропріоцепції, що супроводжує економію витрат енергії.

Від 6 до 9 років

Ми забороняємо ранні інтенсивні інтенсивні тренування і підтримуємо різноманітність, обрану, пропонуючи роботу гнучкості, рівноваги та придбання рухових якостей через гру. У цьому віці ми можемо почати з гри в домагання витривалості через аеробні роботи.

Від 10 до 11 років

  • Це вік, коли можна запустити PPG (узагальнена фізична підготовка) із землею.
  • Ми перетворюємо гру на спорт або фізичну активність, вводячи деякі правила та обмеження.
  • Робота м’язів здійснюватиметься без зовнішньої сили, але з використанням власного тіла дитини.
  • Ми відкриємо переваги розтяжки та достоїнства розминки.
  • Ми можемо використовувати слово "спортивний тренінг", щоб мобілізувати мотивацію дитини, але вона повинна залишатися під контролем вибору практики, приймаючи різноманітність та спортивне підхоплення.
  • Ми наполягатимемо на гармонії між балансом, гнучкістю та технікою, вводячи певні обмеження точності.
  • Увага, саме з цього віку можна виявити порушення статики хребта та нахилу тазу.
  • Також слідкуйте за захворюваннями росту типу Осгуда.

З 12 років

  • Передпубертатний або пубертатний період (залежно від статі), тобто період прогресуючого фізіологічного дозрівання.
  • Тіло знаходиться в дискомфортній фазі зі швидким зростанням і фігурою, яка стає сексуальною.
  • Важливе місце відводиться кардіодихальним адаптаціям до гнучкості та технічної та фізичної швидкості.
  • Тоді на додаток до ППГ своє місце займає спеціалізоване навчання.
  • Стягнення буде уникнути, поки зростання не завершиться.
  • Починаючи з цього віку, можна організувати навчання для секторів високого рівня.

Підсумовуючи

  • Ранні інтенсивні інтенсивні тренування не показані і не забезпечують кращих довгострокових спортивних результатів.
  • Психологічна насиченість сильніша, якщо практика одновалентна.
  • Існує різниця у фізіологічному дозріванні між дівчиною та хлопчиком та силі м’язів у змішаних спортивних умовах та адаптації ігрових умов.
  • Спеціалізація, яка є обов’язковим проходженням курсів високого рівня, не означає, що будь-які інші додаткові практики повинні бути заборонені.
  • Травми з’являються все раніше у дітей через невідповідні вікові обмеження у спорті.
  • Дитина більш чутлива до зневоднення, тому необхідно дуже рано прийняти хороші харчові звички.
  • У дітей індивідуалізація тренувань важливіша, ніж у дорослих через неоднаковий темп росту.
  • У дітей встановлення техніко-фізіологічних досягнень залежить від зовнішніх факторів, таких як втома в школі, ріст, статеве дозрівання та якість сну.

Добре знати

Для не спортсменів

Рекомендація ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) щодо мінімального обсягу практики серед молодих людей: рекомендується з раннього віку давати дитині хороші рефлекси, пропонуючи їй багато різноманітних фізичних та/або спортивних занять та ігрових. Переїзд - це здоров’я !