В який час доби вам доводиться займатися спортом, якщо ви хочете схуднути - Думка

доводиться

Спорт відіграє важливу роль, коли ми дотримуємося недбалої дієти, оскільки він пришвидшує обмін речовин, і кілограми швидко тануть. "Багато людей планують свою фізичну активність в кінці дня, що має наслідком лише зняття емоційної напруги, яка накопичується в робочий час", - пояснює Міхай Драгомір, фітнес-тренер проти старіння. між 6 і 8 ранку, особливо якщо ви хочете схуднути.

На думку Драгомира, з м’язової та психічної точок зору, в цьому інтервалі тіло має найвищу ефективність. "Ночами обмін речовин сповільнюється. Після фізичної активності, як тільки ми прокидаємось, ми маємо можливість накопичити максимум бадьорості та різноманітні переваги протягом решти дня. Більше того, завдяки заняттям спортом вранці, м'язова маса буде розвиватися набагато швидше, а жири зникнуть ", - говорить Міхай Драграгір.
За словами тренера, м’язи - це метаболічні «двигуни», що стимулюють опіки. Спеціаліст рекомендує людям, які хочуть формувати своє тіло, і тим, хто хоче підтримувати вправи для активізації, підтримки та тонізування м’язів. Практично вранці фізичні вправи забезпечують опір організму впоратися з повсякденною діяльністю. У той же час ранкові вправи знімають відчуття втоми та млявості.
У другій половині дня показані вправи, що виконуються за допомогою приладів для формування тіла. Увечері рекомендуються вправи без машин, інтенсивність яких середня. Таким чином, організм стимулюється спалювати жировий прошарок, що призводить до втрати ваги.

Три фітнес-сесії щотижня стимулюють опіки

Для отримання бажаних результатів фахівець зазначає, що тривалість навчання може становити від 15 до 60 хвилин, можливість її збільшення з часом. "Збільшення тривалості тренувань відбуватиметься одночасно із зменшенням інтенсивності зусиль", - підкреслює тренер.
Щодо частоти зустрічей, Міхай Драгомір заявляє, що вони можуть відрізнятися залежно від цілей. "В ідеалі кількість щотижневих зустрічей має бути три. Для кожного, хто має час, можуть бути ефективними чотири-п’ять тренувань на тиждень. Два сеанси на тиждень рекомендуються людям, які хочуть підтримувати рівень м'язової маси та здоров'я ", - говорить фітнес-фахівець.
Тренер не рекомендує проводити більше п’яти занять на тиждень, оскільки тіло вже не може відновитись і відпочити.