В Японії ми російські; не потрібно дієти або фізичних вправ, щоб схуднути, це
Вам просто потрібно дихати і повторити цей жест. Це займає лише 10 хвилин вашого дня, без додаткових зусиль, щоб додати до свого розпорядку дня. Результати настільки позитивні, що ви можете втратити до 13 фунтів за 50 днів.
Японський актор Мікі Рьосуке поскаржився на кілька болів у спині. Для лікування цього дискомфорту лікарі рекомендували для неї серію основних дихальних вправ, спрямованих на зміцнення попереку та черевної порожнини для зменшення болю. Але ніхто не очікував, що ці вправи матимуть побічний ефект. Завдяки цим він значно схуд.
Як робити цю вправу ?
Перше положення передбачає розміщення однієї ноги перед іншою, а потім відпускання більшої частини ваги тіла на задню ногу. Це положення дозволить передній частині тіла витримати лише 10% ваги.
Потім вдихніть протягом 3 секунд, щоб наповнити легені, чергуючи паузи та безперервні вдихи. Як тільки ваше тіло кисневе, вам слід підняти руки і зробити видих на 7 секунд.
Дуже важливо весь час під час цієї вправи згинати сідничні м’язи. Під час видиху важливо утримувати напругу в м’язах, щоб забезпечити вплив кисню на весь організм.
Наступний крок - знову скоротити м’язи сідниць. Цього разу вам потрібно покласти одну руку на живіт, а другу - за спину. Потім вдихніть протягом 3 секунд і ще раз видихніть протягом 7 секунд, як і попередня вправа.
Тепер ви повинні зосередити свої сили на животі, і саме тому вам доводиться сильно скорочувати м’язи живота, коли видихаєте. Цю вправу слід робити від 2 до 5 хвилин щодня.
Важливо повторювати вправу щодня, щоб отримати результат. А оскільки вам знадобиться лише 4-10 хвилин дня, ви не витратите всю свою енергію, навіть не пішовши на роботу.