Ваденкр; mpfe терапія та самодопомога; аптечний журнал
Лікування спазмів гомілки і стопи залежить від причини. Оскільки більшість судом литок нешкідливі, розтягування і рух часто допомагають
Судоми на литках під час вправ: розтягніть литкові м’язи і робіть перерви
- Огляд: причини, терапія, самодопомога
- Діагностика судом литок
- Причини: порушений електролітний баланс
- Причини: розлади нервів
- Причини: захворювання м’язів
- Терапія та самодопомога
- Судоми в ногах: спеціалізована література
Патологічні судоми лит: лікування основного захворювання
Судоми в ногах рідко є ознакою такого захворювання, як метаболічний або нервовий розлад. Потім вони зазвичай трапляються частіше, тривають довше і особливо болючі. Крім того, часто бувають інші симптоми, такі як біль в одній або обох ногах, поколювання та оніміння або відчуття слабкості в м’язах, можливо, в інших частинах тіла.
Лікар повинен завжди прояснити сильні, періодичні судоми лит. Першим контактом буде сімейний лікар, який залежно від підозри направить пацієнта до лікаря-терапевта, фахівця з гормональних порушень (ендокринолога), спеціаліста з нервових розладів (невролога) або хірурга-ортопеда.
Лікування основного захворювання зазвичай також покращує спазми. фізіотерапія (Фізіотерапія) з відповідною спрямованістю, особливо вправи на розтяжку, часто супроводжують терапію. Вправи на розтяжку також допомагають при гострих спазмах литок (див. Також поради нижче).
Деякі захворювання м’язів або м’язів, таких як бічний аміотрофічний склероз, зазвичай можна лікувати лише симптоматично, тобто за допомогою заходів та ліків, що полегшують симптоми та затримують перебіг захворювання.
Судоми в ногах: лікування ліками
магнію
У разі доведеного дефіциту магнію (див. Розділ "Причини: Порушений електролітний баланс"), лікар призначить відповідну терапію магнієм та, за необхідності, іншими мінеральними та вітамінними препаратами. Лікарі також частіше використовують магній при ідіопатичних судомах ніг без чіткої причини. Добавки магнію також можуть виправити дисбаланс, пов’язаний із хронічним захворюванням, таким як діабет. Крім того, вони часто використовуються під час вагітності (детальніше на нашому партнерському порталі https://www.baby-und-familie.de: Вагітність) і можуть принести полегшення людям похилого віку, які більше пов’язані з судомами в литках.
! Однак приймати добавки магнію слід лише за погодженням з лікарем, щоб уникнути взаємодії та несприятливого впливу на інші захворювання, що існують одночасно.
Хінін сульфат
Застосування цього активного інгредієнта для повторних сильних нічних судом ніг можна розглянути протягом обмеженого часу за певних умов. Однак вам слід завжди обговорювати це зі своїм лікарем. Ви також можете отримати додаткову консультацію в аптеці.
На думку німецьких експертів, хінін сульфат слід застосовувати лише в особливих випадках і лише під суворим наглядом лікаря через поодинокі важкі побічні ефекти.
Застосування певних ліків або вагітність несумісні з лікуванням хініном. Крім того, перед лікуванням хінінсульфатом лікар повинен виключити можливі основні захворювання, які можна лікувати окремо, та вичерпати всі інші варіанти терапії, включаючи фізіотерапію із вправами на розтяжку.
Багатьом людям, які страждають від непатологічних судом литок, зазвичай допомагає, якщо вони регулярно розтягують м’язи, достатньо тренуються та харчуються збалансовано (щодо продуктів, багатих магнієм, див. Поради нижче).
Вправи на розтяжку під час гострого спазму та для профілактики є основою терапії.
Що допомагає проти судом литок під час занять спортом
Запобігання
Якщо ви багато займаєтеся спортом і вас уповільнюють судоми на литках, вам слід уважно поглянути на свою поведінку у тренуванні. Переключіть передачу, робіть перерви, лише повільно збільшуйте інтенсивність тренувань, включайте компенсаційні вправи, розтягуйте литки цілеспрямовано - все це може бути корисним.
Також будьте обережні щодо температурних подразників, наприклад, плаваючи в холодній воді. Тоді судоми в ногах можуть поставити вас у небезпечну ситуацію. Заздалегідь обережно остудіть тіло, наприклад, під душем або на мілководді.
Використовуйте гімнастику та розтяжку, щоб підготуватися до такого виду спорту на витривалість, як плавання або біг підтюпцем.
Також подивіться, чи сильно ви потієте, і контролюйте свої звички пиття. Рідина і, отже, мінерали, які ви втрачаєте під час спортивних занять, потрібно збалансувати.
Випивайте щонайменше один літр на годину вправ, деякі з них перед тренуванням. Потім від восьмої до чверті літра через рівні проміжки часу приблизно кожні 15-20 хвилин під час вашої діяльності. І тоді звичайно. Якщо спекотно, більше відповідно.
Тим не менш, найкраща мінеральна вода, багата натрієм, або шприци для соків, що містять приблизно третину соку. Напої з високим вмістом цукру та вугільної кислоти не є ідеальними.
Більше порад про те, як правильно харчуватися як спортсмен, щоб ваші м’язи були добре забезпечені, можна знайти в статті «Ідеальна дієта для спортсменів-рекреаторів». У нашому розділі "Спорт" є корисні інструкції щодо тренувань: