Вафлі без масла або доданого цукру - корисні та смачні

Вафлі без масла або доданого цукру

Я люблю сніданки для гурманів, тому що це добре, це втішно, і крім того, коли ви ділитесь ними з улюбленими людьми, це здається вам ще кращим.

Цей рецепт вафель без масла і без додавання цукру, достатній для того, щоб побалувати себе, не відчуваючи провини.

Для вафель без доліва:

135 калорій, 19,9 г вуглеводів, 2,4 г жиру, 7 г. білка

На 6 вафель:

120 г компоту без додавання цукру

150 г сиру

135 г борошна грубого помелу або 180 г звичайного борошна

1 чайна ложка розпушувача або соди

70 мл рослинного молока чи ні

Трохи олії для вафельниці

Почніть з підігріву вафельниці.

Змішайте компот і сир.

Додати яйця і збити.

Включіть борошно та розпушувач.

Потім потроху вливайте молоко, не припиняючи збивати.

Налийте трохи тіста у вашу злегка змащену вафельницю, щоб запобігти її прилипанню.

Готуйте, як зазвичай, і додайте свіжі фрукти, трохи горіхів, а чому не трохи сиру або мого легкого гарбузового спред.

АКДЕМІТ БІЛИХ БОБІВ

Ось експрес-велют, багатий клітковиною і білком, але я не впевнений, що текстура може.

МИСЛЕНА КУРИНА З ГРИБАМИ

Дуже проста, швидка, але смачна страва. Ви можете подати його із зеленими овочами, порцією.

---