Вага, чому чоловіки та жінки не рівні
Не можна заперечувати, що чоловіки та жінки багато в чому різні. А як щодо збільшення ваги? Чоловіки, як правило, товстіють, ніж жінки, чи це навпаки? ?
"Ми їмо однаково, і він лише набрав два кілограми, а я взяв подвійну" Майя Бодлер, фахівець з дієтології та засновник I Love My Diet Coach ®, www.maiabaudelaire.com, першого веб-сайту з питань харчування, що компенсується взаємними переказами, пояснює, чому це явище має місце.
Різний розподіл жиру
Незалежно від нашої морфології та ваги, ми маємо від 20 до 25% жирової тканини (жирової маси) проти лише 10-15% для чоловіків. Насправді з підліткового віку жінки починають виділяти велику кількість естрогену, який полегшить накопичення жиру під час вагітності. Щоб дитина могла нормально розвиватися, він буде використовувати запаси матері в малому тазу і стегнах. Ось чому жінки схильні накопичувати жир саме в цих місцях. Чоловіки схильні до набору ваги у верхній частині тіла (шлунок, грудна клітка, живіт), що є основним фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Різні потреби
Через свою морфологію чоловіки, які хочуть схуднути, повинні споживати від 1600 до 1800 Ккал. З іншого боку, жінки повинні абсолютно падати нижче 1600 калорій.
Менопауза
Як би цієї історії про потреби та розподіл жиру було недостатньо, менопауза додає ще один рівень нерівності! Коли яєчники перестають виробляти гормони, організм, як правило, накопичує більше калорій у відповідь на це потрясіння. Це явище додає від 2,5 до 4,5 кілограмів ваги. Тому важливо, якщо ви хочете мінімізувати збільшення ваги, щоб зменшити споживання калорій і займатися регулярними фізичними навантаженнями.
М'язова маса
Чоловікам пощастило мати більше м’язової маси (м’язів), ніж наша. Для підтримки цієї м’язової маси організм витрачає більше калорій, ніж для підтримки жирової маси. Чоловіки не тільки втрачають менше жиру, але вони втрачають його швидше та легше, що змусить усіх жінок на цій планеті заздрити. !
Знайдіть більше порад щодо простір для схуднення Я люблю свого тренера з дієти і рецепт тижня: тартар з лосося з вапном.